Sezonski afektivni poremećaj

Sezonski afektivni poremećaj (SAD) je vrsta depresije koja se javlja u određeno doba godine, obično zimi.

SAD može početi tokom tinejdžerskih godina ili u odrasloj dobi. Kao i drugi oblici depresije, ona se češće javlja kod žena nego kod muškaraca.

Ljudi koji žive u mjestima s dugim zimskim noćima imaju visok rizik od razvoja SAD-a. Rjeđi oblik poremećaja uključuje depresiju tokom ljetnih mjeseci.

Simptomi se obično sporo nakupljaju u kasnim jesenjim i zimskim mjesecima. Simptomi su često isti kao i kod drugih oblika depresije:

• Beznađe
• Povećani apetit s debljanjem (gubitak kilograma je češći kod drugih oblika depresije)
• Povećan san (premalo sna je češće kod drugih oblika depresije)
• Manje energije i sposobnosti koncentracije
• Gubitak interesa za rad ili druge aktivnosti
• Tromi pokreti
• Socijalno povlačenje
• Nesreća i razdražljivost

SAD može ponekad postati dugotrajna depresija. Mogući su i bipolarni poremećaj ili misli o samoubistvu.

Ne postoji test za SAD. Vaš zdravstveni radnik može postaviti dijagnozu tako što će vas pitati o vašoj istoriji simptoma.

Vaš davatelj usluga može obaviti fizički pregled i krvne testove kako bi isključio druge poremećaje koji su slični SAD-u.

Kao i kod ostalih vrsta depresije, antidepresivi i terapija razgovorom mogu biti efikasni.

UPRAVLJANJE VAŠOM DEPRESIJOM KOD KUĆE

Za upravljanje simptomima kod kuće:

• Naspavaj se dovoljno.
• Jedite zdravu hranu.
• Uzmi lijekove na pravi način. Pitajte svog dobavljača kako upravlja neželjenim efektima.
• Naučite paziti na rane znakove da se vaša depresija pogoršava. Imajte plan ako se pogorša.
• Pokušajte vježbati češće. Radite aktivnosti koje vas čine sretnim.

NE koristite alkohol ili ilegalne droge. To može pogoršati depresiju. Oni vas takođe mogu navesti na razmišljanje o samoubistvu.

Kada se borite s depresijom, razgovarajte o tome kako se osjećate s nekim kome vjerujete. Pokušajte biti u blizini ljudi koji su brižni i pozitivni. Volontirajte ili se uključite u grupne aktivnosti.

SVJETLOSNA TERAPIJA

Vaš davatelj može propisati terapiju svjetlom. Svjetlosna terapija koristi posebnu svjetiljku s vrlo jakom svjetlošću koja oponaša svjetlost sunca:

• Liječenje započinje u jesen ili početkom zime, prije nego što simptomi SAD-a počnu.
• Slijedite upute vašeg dobavljača o tome kako koristiti svjetlosnu terapiju. Jedan od načina koji se može preporučiti je sjediti nekoliko stopa (60 centimetara) od svjetiljke oko 30 minuta svakog dana. To se često radi rano ujutro, oponašajući izlazak sunca.
• Držite oči otvorene, ali ne gledajte ravno u izvor svjetlosti.

Ako će svjetlosna terapija pomoći, simptomi depresije bi se trebali poboljšati u roku od 3 do 4 tjedna.

Nuspojave svjetlosne terapije uključuju:

• Naprezanje očiju ili glavobolja
• Manija (rijetko)

Ljudi koji uzimaju lijekove koji ih čine osjetljivijima na svjetlost, poput određenih lijekova za psorijazu, antibiotike ili antipsihotike, ne bi trebali koristiti svjetlosnu terapiju.

Prije početka liječenja preporučuje se pregled kod vašeg očnog liječnika.

Bez liječenja, simptomi se obično poboljšavaju sami sa promjenom godišnjeg doba. Simptomi se mogu brže poboljšati liječenjem.

Ishod je obično dobar sa liječenjem. Ali neki ljudi imaju SAD tokom svog života.

Odmah potražite medicinsku pomoć ako mislite da naštetite sebi ili nekome drugome.

Sezonska depresija; Zimska depresija; Zimski blues; TUŽAN

• Oblici depresije

Web stranica Američkog psihijatrijskog udruženja. Depresivni poremećaji. U: Američko psihijatrijsko udruženje. Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje. 5. izd. Arlington, VA: Američko psihijatrijsko izdavaštvo. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Poremećaji raspoloženja: depresivni poremećaji (glavni depresivni poremećaj). U: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, ur. Sveobuhvatna klinička psihijatrija opće bolnice Massachusetts. 2. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavlje 29.

Web stranica Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje. Sezonski afektivni poremećaj. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Pristupljeno 29. oktobra 2020.