Brojanje kalorija - brza hrana
Brza hrana je jednostavna i dostupna gotovo svugdje. Međutim, puno brze hrane ima puno kalorija, zasićenih masti i soli. Ipak, ponekad će vam trebati pogodnost brze hrane. Ne morate izbjegavati brzu hranu u potpunosti, samo trebate donijeti zdraviji izbor. Pokušajte sa jelom uključiti salatu, ali budite oprezni s kremastim preljevom ili prženim preljevima. Odaberite pečene ili pečene na žaru, umjesto prženih.
Informacije o prehrani za većinu lanaca brze hrane možete pronaći na mreži ili u restoranu. Neki lanci brze hrane imaju i posebne opcije menija koje su zdravije. Koristite ove informacije kako biste lakše odlučili kada odabirete brzu hranu.
Evo popisa nekih popularnih brzih prehrambenih proizvoda, veličine porcija i broja kalorija u njima.
| PREHRAMBENI STAV | VELIČINA USLUGE | KALORIJE |
|---|---|---|
| Doručak | ||
| Dunkin krofne | ||
| Obloga od bjelanjaka | 1 sendvič | 190 |
| Slanina, jaje i sir na engleskom kifli | 1 sendvič | 300 |
| Slanina, jaje i sir na kroasanu | 1 sendvič | 40 |
| Big 'N Toasted | 1 sendvič | 570 |
| Burger King | ||
| Šunka, jaje i sir CROISSAN’WICH® | 1 sendvič | 330 |
| Sendvič s biskvitom od kobasica i sira | 1 sendvič | 510 |
| BK Ultimate Daska za doručak | 1 pladanj | 1190 |
| McDonalds | ||
| Voćni n jogurt parfe | 1 parfait | 150 |
| Jaje McMuffin | 1 sendvič | 300 |
| Slanina, jaje i sir McGriddles | 1 sendvič | 460 |
| Veliki doručak | 1 obrok | 740 |
| Popeyes | ||
| Grits | 1 narudžba | 370 |
| Jajni biskvit | 1 biskvit | 510 |
| Biskvit od jaja i kobasica | 1 biskvit | 690 |
| Burgeri, omoti i sendviči | ||
| Burger King | ||
| Hamburger | 1 sendvič | 220 |
| Cheeseburger | 1 sendvič | 270 |
| Cheeseburger od slanine | 1 sendvič | 280 |
| Whopper | 1 sendvič | 630 |
| Prstenovi od luka | Mali | 320 |
| pomfrit | Mali | 320 |
| Vrtna salata od piletine na žaru (bez preljeva) | 1 salata | 320 |
| Pileća salata od slanine Čedar Ranč Tendercrisp sa prelivom | 1 salata | 720 |
| McDonalds | ||
| Hamburger | 1 sendvič | 250 |
| Cheeseburger | 1 sendvič | 300 |
| Četvrt četvrtine sira | 1 sendvič | 540 |
| Big Mac | 1 sendvič | 540 |
| Klasični sendvič sa piletinom na žaru | 1 sendvič | 360 |
| McChicken | 1 sendvič | 370 |
| Filet-O-Fish | 1 sendvič | 390 |
| Wendy’s | ||
| Double Stack | 1 sendvič | 460 |
| Singl Dave's Hot ’N Juicy ¼ lb. | 1 sendvič | 50 |
| Dave’s Hot ’N Juicy ¼ lb. trostruko | 1 sendvič | 1070 |
| Baconator | 1 sendvič | 930 |
| Omotaj sa začinjenim piletinom | 1 sendvič | 370 |
| Začinjeni pileći sendvič | 1 sendvič | 490 |
| Premium sendvič s fileom bakalara | 1 sendvič | 480 |
| In’n Out Burger | ||
| Hamburger sa lukom | 1 sendvič | 390 |
| Čizburger sa lukom | 1 sendvič | 480 |
| Double-double sa lukom | 1 sendvič | 670 |
| pomfrit | 1 narudžba | 395 |
| Čokoladni šejk | 15 oz. | 590 |
| Podzemna | ||
| Veggie Delite | 6 "sendvič | 230 |
| Subway Club | 6 "sendvič | 310 |
| BLT | 6 "sendvič | 320 |
| Piletina u rotisserie stilu | 6 "sendvič | 350 |
| Tuna | 6 "sendvič | 480 |
| Odrezak i sir | 6 "sendvič | 380 |
| Piletina | ||
| KFC | ||
| Pileća prsa na žaru u Kentuckyju | 1 komad | 180 |
| Medeni roštilj sendvič | 1 sendvič | 320 |
| Pileća prsa sa originalnim receptom | 1 komad | 320 |
| Extra hrskava pileća prsa | 1 komad | 490 |
| Pire krompir sa sosom | 1 strana | 120 |
| Popeyes | ||
| Utovareni pileći omot | 1 omot | 310 |
| Začinjena pileća prsa Bonafide | 1 komad | 420 |
| Blaga pileća prsa Bonafide | 1 komad | 440 |
| Crveni grah i riža | Redovne veličine | 230 |
| Chick-Fil-A | ||
| Pileći sendvič sa žarom | 1 sendvič | 310 |
| Cool piletina na žaru | 1 omot | 330 |
| Pileći sendvič | 1 sendvič | 440 |
| Pileća supa | Srednje | 160 |
| Tex-Mex | ||
| Taco Bell | ||
| Fresco pileći meki taco | 1 taco | 140 |
| Burrito Supreme - piletina | 1 burrito | 380 |
| 7-slojni burrito | 1 burrito | 430 |
| Cantina zdjela - odrezak | 1 zdjela | 490 |
| Meksički roštilj Chipotle | ||
| Pileća salata sa sirom i salsom | 1 salata | 315 |
| Šnicla Burrito zdjela | 1 zdjela | 920 |
| Pileći Burrito | 1 burrito | 1190 |
| Pileći tacos | 3 tacos | 1100 |
| Del Taco | ||
| Double Beef Classic Taco | 1 taco | 220 |
| Taco s pivom u batteru | 1 taco | 230 |
| Začinjena piletina na žaru Burrito | 1 burrito | 530 |
| Macho Combo Burrito | 1 burrito | 940 |
| Pizza | ||
| Domino | ||
| Pacific Veggie pica sa rukom bacanjem kore | 1 kriška srednje pizze | 230 |
| Pizza sa sirom sa tankom korom | Četvrtina male pizze | 330 |
| Pizza sa tankom korom od bivola | 1 kriška srednje pizze | 360 |
| Papa John's | ||
| Sirna originalna kora sa pizzom | 1 kriška srednje pizze | 210 |
| Peperoni Original Crust Pizza | 1 kriška srednje pizze | 230 |
| Double Cheeseburger Original Crust Pizza | 1 kriška srednje pizze | 270 |
| Mali Cezari | ||
| Sir Pizza | 1 kriška 14 "pizze | 250 |
| Pepperoni Pizza | 1 kriška 14 "pizze | 280 |
| Talijanski kruh od sira | 1 komad | 140 |
Brza hrana broji kalorije za mršavljenje; Gojaznost - brza hrana s brojanjem kalorija; Prekomjerna težina - brza hrana s brojanjem kalorija; Zdrava prehrana - brza hrana s brojanjem kalorija
Brza hrana
Ministarstvo poljoprivrede SAD-a; Web stranica Službe za poljoprivredna istraživanja. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Pristupljeno 1. jula 2020.
Vikraman S, CD Fryar, Ogden CL. Kalorijski unos iz brze hrane među djecom i adolescentima u Sjedinjenim Državama, 2011-2012. Podaci o NCHS. 2015 .; (213): 1-8. PMID: 26375457 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26375457/.
- Dijeta
- Prehrana
Dobivanje Popularnosti
5 okreta joga poza za toniranje mišića