Odluka o prestanku pijenja alkohola

Ovaj članak opisuje kako utvrditi imate li problema s uzimanjem alkohola i nudi savjete o tome kako odlučiti prestati piti.

Mnogi ljudi s problemima pijenja ne mogu znati kada im je pijenje van kontrole. Vjerovatno imate problem s pićem kada vaše tijelo ovisi o alkoholu kako bi funkcioniralo, a pijenje uzrokuje probleme sa zdravljem, društvenim životom, porodicom ili poslom. Prepoznavanje problema s pićem prvi je korak ka bezalkoholnom piću.

Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom o piću. Vaš davatelj usluga može vam pomoći da pronađete najbolji način liječenja.

Možda ste u prošlosti mnogo puta pokušali prestati piti i osjećate da nemate kontrolu nad tim. Ili možda razmišljate o zaustavljanju, ali niste sigurni jeste li spremni za početak.

Promjena se odvija u fazama i s vremenom. Prva faza je spremna za promjenu. Važne faze koje slijede uključuju:

• Razmišljajući o prednostima i nedostacima prestanka pijenja
• Unošenje malih promjena i otkrivanje načina postupanja s tvrdim dijelovima, poput onoga što učiniti kada ste u situaciji kada biste normalno pili
• Prestanak pijenja
• Život bez alkohola

Mnogi ljudi prolaze kroz faze promjena nekoliko puta prije nego što promjena zaista traje. Planirajte unaprijed za ono što ćete učiniti ako se okliznete. Pokušajte da vas ne obeshrabre.

Da biste lakše kontrolirali pijenje:

• Klonite se ljudi s kojima inače pijete ili mjesta na kojima biste pili.
• Planirajte aktivnosti u kojima uživate i koje ne uključuju piće.
• Držite alkohol izvan kuće.
• Slijedite svoj plan za rješavanje vaših poriva za pićem. Podsjetite se zašto ste odlučili prestati.
• Razgovarajte s nekim u koga imate povjerenja kad imate potrebu za pićem.
• Stvorite pristojan, ali čvrst način odbijanja pića kad vam se ponudi.

Nakon razgovora o piću s vašim pružateljem usluga ili savjetnikom za alkohol, vjerojatno ćete biti upućeni u grupu za podršku alkoholu ili program oporavka. Ovi programi:

• Naučite ljude o upotrebi alkohola i njegovim efektima
• Ponudite savjetovanje i podršku o tome kako se kloniti alkohola
• Osigurajte prostor u kojem možete razgovarati s drugima koji imaju problema s pićem

Pomoć i podršku možete potražiti i kod:

• Pouzdani članovi porodice i prijatelji koji ne piju.
• Vaše radno mjesto koje može imati program pomoći zaposlenima (EAP). EAP može zaposlenima pomoći u rješavanju ličnih problema poput upotrebe alkohola.
• Grupe za podršku poput Anonimnih alkoholičara (AA) - www.aa.org/.

Ako iznenada prestanete piti, možda ćete riskirati simptome odvikavanja od alkohola. Ako ste u opasnosti, vjerojatno ćete morati biti pod medicinskom njegom dok prestanete piti. Razgovarajte o tome sa svojim dobavljačem ili savjetnikom za alkohol.

Poremećaj upotrebe alkohola - odvikavanje od pijenja; Zlouporaba alkohola - odvikavanje od pijenja; Prestanak pijenja; Prestanak alkohola; Alkoholizam - odluka da se prestane

Web lokacija centara za kontrolu i prevenciju bolesti. Činjenice: upotreba alkohola i vaše zdravlje. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Ažurirano 30. decembra 2019. Pristupljeno 23. januara 2020.

Web stranica Nacionalnog instituta za zloupotrebu alkohola i alkoholizam. Alkohol i vaše zdravlje. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Pristupljeno 23. januara 2020.

Web stranica Nacionalnog instituta za zloupotrebu alkohola i alkoholizam. Poremećaj upotrebe alkohola. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Pristupljeno 23. januara 2020.

O’Connor PG. Poremećaji upotrebe alkohola. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 26. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Poremećaji upotrebe alkohola. U: Rakel RE, Rakel DP, ur. Udžbenik porodične medicine. 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 48.

Američka radna grupa za preventivne usluge. Intervencije skrininga i bihevioralnog savjetovanja radi smanjenja nezdravljeg uzimanja alkohola kod adolescenata i odraslih: Izjava preporuke Američke radne grupe za preventivne usluge. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol
• Poremećaj upotrebe alkohola (AUD)
• Liječenje poremećaja upotrebe alkohola (AUD)