Bol i vaše emocije

Kronični bol može vam ograničiti svakodnevne aktivnosti i otežati rad. To također može utjecati na vašu povezanost s prijateljima i članovima porodice. Kolege, porodica i prijatelji možda će morati učiniti više nego što je uobičajeno, kada ne možete raditi ono što inače radite. Možda ćete se osjećati izolirano od ljudi oko sebe.

Često su rezultat neželjeni osjećaji, poput frustracije, ogorčenosti i stresa. Ova osjećanja i osjećaji mogu pogoršati vaše bolove u leđima.

Um i tijelo rade zajedno, ne mogu se razdvojiti. Način na koji vaš um kontrolira misli i stavove utječe na način na koji vaše tijelo kontrolira bol.

Sam bol i strah od bola mogu uzrokovati izbjegavanje fizičkih i društvenih aktivnosti. Vremenom to dovodi do manje fizičke snage i slabijih socijalnih odnosa. To također može uzrokovati daljnji nedostatak funkcioniranja i bol.

Stres ima i fizičke i emocionalne efekte na naša tijela. Može nam povisiti krvni pritisak, povećati brzinu disanja i otkucaje srca i izazvati napetost mišića. Te su stvari teške za tijelo. Mogu dovesti do umora, problema sa spavanjem i promjena apetita.

Ako se osjećate umorno, ali teško zaspite, možda imate umor povezan sa stresom. Ili možete primijetiti da možete zaspati, ali teško ostajete u snu. Sve su to razlozi za razgovor sa svojim liječnikom o fizičkim efektima stresa na vaše tijelo.

Stres također može dovesti do anksioznosti, depresije, ovisnosti o drugima ili nezdrave ovisnosti o lijekovima.

Depresija je vrlo česta među ljudima koji imaju kronični bol. Bol može uzrokovati depresiju ili pogoršati postojeću depresiju. Depresija takođe može pogoršati postojeće bolove.

Ako vi ili članovi vaše porodice imate ili ste imali depresiju, veći je rizik da depresiju razvijete zbog hroničnog bola. Potražite pomoć kod prvih znakova depresije. Čak i blaga depresija može utjecati na to koliko dobro možete upravljati bolovima i biti aktivni.

Znakovi depresije uključuju:

• Česti osjećaji tuge, bijesa, bezvrijednosti ili beznađa
• Manje energije
• Manje zanimanja za aktivnosti ili manje zadovoljstva od vaših aktivnosti
• Poteškoće sa zaspanjem ili spavanjem
• Smanjen ili povećan apetit koji uzrokuje veliki gubitak kilograma ili debljanje
• Poteškoće u koncentraciji
• Misli o smrti, samoubistvu ili povredivanju sebe

Uobičajena vrsta terapije za ljude s kroničnim bolovima je kognitivna bihevioralna terapija. Traženje pomoći od terapeuta može vam pomoći:

• Naučite kako imati pozitivne misli umjesto negativnih
• Smanjite svoj strah od bola
• Ojačajte važne veze
• Razvijte osjećaj slobode od svoje boli
• Uključite se u aktivnosti u kojima uživate

Ako su vaši bolovi posljedica nesreće ili emocionalne traume, liječnik vas može procijeniti na posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). Mnogi ljudi sa PTSP-om nisu u stanju da se nose sa svojim bolovima u leđima dok se ne nose sa emocionalnim stresom koji su prouzrokovali njihove nesreće ili traume.

Ako mislite da biste mogli biti depresivni ili vam je teško kontrolirati svoje osjećaje, razgovarajte sa svojim pružateljem usluga. Potražite pomoć prije nego kasnije. Vaš davatelj usluga takođe može predložiti lijekove koji pomažu u osjećajima stresa ili tuge.

Cohen SP, Raja SN. Bol. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 26. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: poglavlje 27.

Schubiner H. Emocionalna svijest o bolu. U: Rakel D, ur. Integrativna medicina. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 102.

Turk DC. Psihosocijalni aspekti hroničnog bola. U: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, ur. Praktično upravljanje bolom. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: poglavlje 12.

• Hronični bol