5 najčešće zanemarenih načina da smršate

Sadržaj

• Recenzija za

Izbacili ste sodu iz prehrane, koristite manje tanjure i svakom slučajnom prolazniku mogli ste reći broj kalorija u vašim obrocima, ali izgleda da se težina ne smanjuje. Šta djevojka da radi?

Ispostavilo se da postoji nekoliko koraka na vašem putu do gubitka težine koje ste previdjeli. Razgovarali smo sa stručnjakom za prehranu Mary Hartley, R.D., o nekoliko načina gubitka kilograma na koje ljudi možda u prvi mah ne pomisle, ali to su zapravo neke od najboljih stvari koje možete učiniti da kilogrami zauvijek nestanu.

1. Prestanite da pijete. Čak i najmarljiviji ljudi na dijeti ponekad posustaju kada je u pitanju njihov izbor pića. Prema Hartleyju, možda je vrijeme da se odrekne alkohola. "U početku ste prestali piti alkohol jer vam je muka od osjećaja krivice, još jednog mamurluka i slušanja o tome od svojih najmilijih, ali, kao dodatni bonus, kada odustanete od nadutosti i kalorija od alkohola, gubiš na težini."

2. Premjestite se u grad. "Kad živite u gradu s puno javnog prijevoza i malo mjesta za parkiranje, ima smisla napustiti automobil", kaže Hartley. "Ko je znao da će svo to hodanje skinuti težinu?" Ako se ukaže prilika, napravite veliki potez i vidite rezultate. Ne tražite tako veliko geografsko preseljenje? Pretvorite svoj grad u vlastito igralište prilagođeno pješacima ili biciklima.

3. Isključite televizor. Ne bi trebalo biti iznenađenje što sagorijevate manje kalorija sjedeći i gledajući televiziju nego tokom gotovo bilo koje druge aktivnosti. Ne samo to, Hartley kaže da vrijeme na TV-u podstiče ljude da grickaju. Njen savjet: Da biste smršavili, manje vremena provodite ispred televizora, a više bilo čega drugog.

4. Promijenite svoj recept. Vaš recept je jedan od onih podlih faktora za koje vjerovatno niste svjesni da vas sprječava da smršate. Prema Hartleyju, "dobijanje na težini je nuspojava određenih lijekova za poremećaje raspoloženja, dijabetes, visok krvni pritisak i napade. Ako mislite da recept utiče na vašu težinu, razgovarajte sa svojim liječnikom, ali nikada nemojte sami prestati s receptom . "

5. Odustanite od dijete. "Čvrsti naučni dokazi pokazuju da ljudi koji 'dijete' obično ne dođu do faze trajnog održavanja", kaže Hartley. "Prebacite se s tradicionalnih dijeta na" intuitivno jelo "kako biste zauvijek izgubili težinu."

Pročitali ste naše savjete, sada ste vi na redu. Javite nam kako su ove zanemarene metode mršavljenja djelovale na vas! Komentirajte ispod ili nam tvitajte @Shape_Magazine i @DietsinReview.

Elizabeth Simmons za DietsInReview.com

Recenzija za