Bolesti srca - faktori rizika

Koronarna bolest srca (CHD) suženje je malih krvnih žila koje dovode krv i kiseonik u srce. CHD se naziva i koronarnom bolešću. Faktori rizika su stvari koje povećavaju šanse za oboljenje ili bolest. Ovaj članak govori o faktorima rizika od srčanih bolesti i stvarima koje možete učiniti kako biste smanjili rizik.

Faktor rizika je nešto kod vas što povećava vašu šansu da obolite ili imate određeno zdravstveno stanje. Neke faktore rizika za srčane bolesti ne možete promijeniti, ali neke možete. Promjena faktora rizika nad kojima imate kontrolu može vam pomoći da živite duži i zdraviji život.

Neki od vaših rizika od srčanih bolesti koje NE MOŽETE promijeniti su:

• Tvoje godine. Rizik od srčanih bolesti raste s godinama.
• Tvoj seks. Muškarci imaju veći rizik od oboljenja srca od žena koje još uvijek imaju menstruaciju. Nakon menopauze rizik za žene postaje bliži riziku za muškarce.
• Vaši geni ili rasa. Ako su vaši roditelji imali bolesti srca, vi ste u većem riziku. Afroamerikanci, Meksikanci, Amerikanci, Havaji i neki Amerikanci Azije također imaju veći rizik od srčanih problema.

Neki od rizika od srčanih bolesti koje MOŽETE promijeniti su:

• Ne puši. Ako pušite, prestanite.
• Kontrola holesterola prehranom, vježbanjem i lijekovima.
• Kontrola visokog krvnog pritiska prehranom, vježbanjem i lijekovima, ako je potrebno.
• Kontrola dijabetesa prehranom, vježbanjem i lijekovima, ako je potrebno.
• Vježbanje najmanje 30 minuta dnevno.
• Održavanje zdrave težine jedući zdravu hranu, jedući manje i pridružujući se programu mršavljenja, ako trebate smršavjeti.
• Učenje zdravih načina za suočavanje sa stresom kroz posebne satove ili programe, ili stvari poput meditacije ili joge.
• Ograničavanje količine alkohola koje pijete na 1 dnevno za žene i 2 dnevno za muškarce.

Dobra prehrana važna je za zdravlje vašeg srca i pomoći će vam u kontroli nekih faktora rizika.

• Odaberite prehranu bogatu voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama.
• Odaberite nemasne proteine, poput piletine, ribe, graha i mahunarki.
• Odaberite mliječne proizvode s niskim udjelom masti, poput mlijeka od 1% i drugih proizvoda s niskim udjelom masti.
• Izbjegavajte natrij (sol) i masti koje se nalaze u prženoj hrani, prerađenoj hrani i pecivima.
• Jedite manje životinjskih proizvoda koji sadrže sir, kajmak ili jaja.
• Čitajte etikete i klonite se „zasićenih masti“ i svega što sadrži „djelomično hidrogenirane“ ili „hidrogenirane“ masti. Ovi proizvodi su obično napunjeni nezdravim mastima.

Slijedite ove smjernice i savjete svog liječnika kako biste smanjili šanse za razvoj srčanih bolesti.

Bolesti srca - prevencija; KVB - faktori rizika; Kardiovaskularne bolesti - faktori rizika; Koronarna arterijska bolest - faktori rizika; CAD - faktori rizika

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Smjernice ACC / AHA za 2019. o primarnoj prevenciji kardiovaskularnih bolesti: izvještaj Radne grupe za kliničku praksu Američkog koledža za kardiologiju / Američkog udruženja za srce. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakičić JM, Ard JD, et al. Smjernice AHA / ACC iz 2013. o upravljanju životnim stilom radi smanjenja kardiovaskularnog rizika: Izvještaj Radne grupe za praksu Američkog koledža za kardiologiju / Američko udruženje za srce. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 bodova B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Poremećaji lipoproteina i kardiovaskularne bolesti. U: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ur. Braunwaldova bolest srca: udžbenik kardiovaskularne medicine. 11. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Markeri rizika i primarna prevencija koronarne bolesti. U: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ur. Braunwaldova bolest srca: udžbenik kardiovaskularne medicine. 11. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 45.

• Angina
• Angioplastika i postavljanje stenta - karotidna arterija
• Postupci srčane ablacije
• Koronarne bolesti srca
• Operacija srčane premosnice
• Operacija srčane premosnice - minimalno invazivna
• Otkazivanje Srca
• Srčani pejsmejker
• Visok nivo holesterola u krvi
• Visok krvni pritisak - odrasli
• Implantabilni kardioverter-defibrilator
• Savjeti kako prestati pušiti

• Angina - iscjedak
• Aspirin i bolesti srca
• Biti aktivan kada imate bolest srca
• Maslac, margarin i ulja za jelo
• Holesterol i način života
• Holesterol - liječenje lijekovima
• Kontrola visokog krvnog pritiska
• Objašnjene prehrambene masti
• Savjeti za brzu hranu
• Srčani udar - iscjedak
• Kako čitati etikete sa hranom
• Dijeta sa malo soli
• Upravljanje šećerom u krvi
• Mediteranska prehrana

• Srčane bolesti
• Kako smanjiti holesterol
• Kako spriječiti srčane bolesti