Sojevi

Soj je kada se mišić previše istegne i suzi. Naziva se i povučeni mišić. Soj je bolna ozljeda. Može biti uzrokovano nesrećom, prekomjernim korištenjem mišića ili pogrešnim korištenjem mišića.

Soj mogu uzrokovati:

• Previše fizičke aktivnosti ili napora
• Nepravilno zagrijavanje prije fizičke aktivnosti
• Loša fleksibilnost

Simptomi soja mogu uključivati:

• Bol i poteškoće u kretanju ozlijeđenog mišića
• Koža bez boje i modrica
• Oticanje

Poduzmite sljedeće korake prve pomoći za liječenje soja:

• Odmah nanesite led kako biste smanjili otok. Zamotajte led krpom. Ne stavljajte led direktno na kožu. Primjenite led na 10 do 15 minuta svakih 1 sat prvi dan i svaka 3 do 4 sata nakon toga.
• Koristite led prva 3 dana. Nakon 3 dana, vrućina ili led mogu biti korisni ako i dalje imate bolove.
• Odmori povučeni mišić najmanje jedan dan. Ako je moguće, povucite mišić podignut iznad srca.
• Pokušajte ne koristiti napregnuti mišić dok je još uvijek bolan. Kad bol počne nestajati, možete polako povećavati aktivnost laganim istezanjem ozlijeđenog mišića.

Nazovite svoj lokalni broj za hitne slučajeve, poput 911, ako:

• Ne možete pokretati mišić.
• Ozljeda krvari.

Nazovite svog ljekara ako bol ne nestane nakon nekoliko tjedana.

Sljedeći savjeti mogu vam pomoći da smanjite rizik od soja:

• Pravilno se zagrijte prije vežbanja i sporta.
• Neka vaši mišići budu jaki i fleksibilni.

Izvučeni mišić

• Naprezanje mišića
• Tretman za naprezanje nogu

Biundo JJ. Bursitis, tendinitis i drugi periartikularni poremećaji i sportska medicina. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 25. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 263.

Wang D, CD Eliasberg, Rodeo SA. Fiziologija i patofiziologija mišićno-koštanog tkiva. U: Miller MD, Thompson SR. izd. Ortopedska sportska medicina DeLee, Drez i Miller. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 1.