Cink za alergije: je li učinkovit?

Sadržaj

• Pregled
• Cink i alergije
• Cink i astma
• Cink i atopijski dermatitis
• Dnevne potrebe za cinkom
• Izvori hrane cinka
• Oduzmi

Pregled

Alergija je odgovor imunološkog sistema na supstance u okolišu kao što su polen, spore plijesni ili perut životinje.

Budući da mnogi lijekovi za alergije mogu izazvati nuspojave poput pospanosti ili suhe sluznice, ljudi s alergijama ponekad razmisle o upotrebi alternativnih lijekova poput cinka.

Cink je mineral koji podržava vaš imunološki sistem i metabolizam. Uz ulogu u zacjeljivanju rana, to je važno i za vaša osjetila mirisa i okusa.

Cink i alergije

Analiza iz 62 studije iz 2011. godine zaključila je da su nedostaci u brojnim hranjivim sastojcima, uključujući cink, povezani sa većom pojavom astme i alergija. Izvještaj je također ukazao na rizik od pristranosti, jer nijedna studija nije zaslijepljena ili nasumično odabrana.

Cink i astma

Članak iz 2016. godine u Pedijatrijskim izvještajima zaključio je da dodatak cinka pored standardnog liječenja smanjuje ozbiljnost napada astme kod djece.

Međutim, to nije utjecalo na trajanje. Iako ne postoje klinički dokazi, astma je često povezana s alergijama pa cink može potencijalno pridonijeti ublažavanju alergija.

Cink i atopijski dermatitis

Studija o atopijskom dermatitisu iz 2012. godine pokazala je da su nivoi cinka bili znatno niži kod onih s atopijskim dermatitisom u odnosu na kontrolne subjekte.

Ovi rezultati ukazali su na to da bi mogla postojati veza između nivoa cinka i ove alergije koju treba dodatno proučiti.

Dnevne potrebe za cinkom

Dnevne potrebe za cinkom variraju ovisno o vašoj dobi i spolu.

Preporučeni dodatak prehrani (RDA) za cink za muškarce u dobi od 14 i više godina je 11 miligrama dnevno i 8 miligrama dnevno za žene od 19 godina i više.

Za trudnice od 19 i više godina, RDA za cink iznosi 11 miligrama dnevno.

Izvori hrane cinka

Iako piletina i crveno meso Amerikance opskrbljuju većinom cinka, u ostrige ima više cinka po obroku nego u bilo kojoj drugoj hrani. Hrana bogata cinkom uključuje:

• školjke, poput kamenica, rakova, jastoga
• govedina
• piletina
• svinjetina
• mliječni proizvodi, poput mlijeka i jogurta
• orašasti plodovi, poput indijskih oraščića i badema
• utvrđene žitarice za doručak

Ako ste vegetarijanac, bioraspoloživost cinka u vašoj prehrani obično je niža nego u prehrani ljudi koji jedu meso. Razmislite o razgovoru sa svojim liječnikom o dodatku cinka.

Oduzmi

Cink je važan mineral u tragovima u tijelu.Pored svojih primarnih uloga u imunološkoj funkciji, sintezi proteina i zacjeljivanju rana, postoje neke naznake da bi cink mogao potencijalno pridonijeti ublažavanju alergija.

Iako su potrebna dodatna klinička istraživanja, možda ćete smatrati da cink može pomoći kod vaših alergija. Prije povećanja cinka u prehrani posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Postoje rizici od prekomjernog cinka, poput mučnine, proljeva i glavobolje. Dodaci cinka takođe imaju potencijal interakcije s nekim lijekovima, uključujući određene antibiotike i diuretike.