7 koraka kako naučiti voljeti povrće

Sadržaj

• 1. Ustrajte, ne odustajte
• 2. Variranje računa
• 3. Počnite s malim količinama
• 4. Pomiješajte sa hranom koju volite
• 5. Pravljenje lijepih jela
• 6. Stavite aromatično bilje
• 7. Izbjegavajte prekomjernu slatku i masnu hranu

Da biste naučili kako jesti sve i promijeniti prehrambene navike, najvažnije je ne odustati i znati da je potrebno neko vrijeme da se ukus promijeni i prihvatite nove namirnice poput čajote, bundeve, žila i brokule, na primjer .

Nužno je naučiti mijenjati prehranu i riskirati nove okuse, jer čak i naoko loša hrana poput jilóa i brokule bogata je hranjivim sastojcima koji doprinose pravilnom funkcioniranju tijela.

Savjeti za učenje jesti sve su:

1. Ustrajte, ne odustajte

Da bi se hrana mogla svidjeti, možda će biti potrebno istrajati najmanje 10 do 15 puta, tako da se nepce navikne i izgubi averziju prema hrani. Čak i ako osoba ne voli hranu prvih nekoliko puta kad je proba, ne treba je isključiti iz prehrane. Preporučljivo je pokušati ponovo nakon nekoliko dana.

2. Variranje računa

Još jedan savjet je da promijenite način pripreme hrane, promjenu okusa i kombinacije sa začinima i drugim prilozima na jelu, jer postoji veća šansa da pogodite i udovoljite nepcu. Na primjer, ako osoba nije voljela kuhani čajot, možete pokušati dodati komade čajote prilikom izrade mesa u loncu, na primjer. Ako vam se nije svidjela sirova repa u salati, možete probati jesti kuhanu i hladnu repu u salati ili je skuhati s grahom.

3. Počnite s malim količinama

Da biste probali novu hranu ili vam se svidjelo nešto prema čemu obično imate averziju, trebali biste početi jesti u malim količinama. Stavljanje kašike repe ili brokule na tanjir dovoljno je za prvih nekoliko dana pokušaja, jer inzistiranje na velikim količinama može dodatno povećati odbijanje.Još jedan dobar savjet je da stavite komad povrća i tučete blender sa sokom od naranče, na primjer. Zatim samo procijedite i pijte sljedeće.

4. Pomiješajte sa hranom koju volite

Pomiješanje loše hrane s dobrom je sjajan savjet za učenje novog ukusa. Ukusna hrana pomoći će modificirati okus pripravka, povećavajući prihvaćanje loše hrane. Na primjer, ako osoba ne voli kuhani patlidžan jer mu je konzistencija čudna, može pokušati staviti nekoliko kriški patlidžana u lazanje.

5. Pravljenje lijepih jela

Priprema hrane sa dobrim izgledom podstiče želju i želju za jelom. Stoga je savjet za poboljšanje izgleda jela pripremanje šarene hrane s detaljima u formatu i dodavanje umaka za povećanje apetita. Na primjer, ako je teško voljeti salate, možete pokušati pripremiti jelo sa zelenom salatom, paradajzom, lukom, rikolom, a zatim dodati komade voća koje osoba voli, posipajući umakom po vašem izboru. Postepeno se preporučuje smanjivanje količine sosa kako bi se smanjile kalorije jela i kako bi se naviklo na okus povrća.

6. Stavite aromatično bilje

Pored dobrog izgleda, važno je pokušati napraviti i pripravke s dobrom aromom, dodajući začinsko bilje i začine koji povećavaju apetit, poput limuna, đumbira, karija, peršina, vlasca i korijandera. Idealno je imati ovo bilje kod kuće i ubirati na licu mjesta, jer će aroma biti još bolja. Međutim, ako osoba jako miriše dok kuha, pokušajte smanjiti količinu koju koristite, jer je važan konačni rezultat.

Pogledajte blagodati aromatičnog bilja i kako ih uzgajati.

7. Izbjegavajte prekomjernu slatku i masnu hranu

Slatku i masnu hranu lako je dopasti i dodati joj ukus, što dovodi do odbijanja novih okusa. Dakle, treba izbjegavati konzumaciju bezalkoholnih pića, brza hrana i slatkiše tako da nepce nauči voljeti hranu s manje intenzivnim okusima.

Lako je navesti dijete da voli kekse i čips, a čini se da je teško natjerati ih da jedu voće i povrće. Međutim, svi se ovi savjeti mogu koristiti za pomoć djeci da se hrane zdravije i hranjivije, prilagođavajući njihov ukus.

Međutim, čak i ako se i nakon dovoljno ustrajanja hrana i dalje odbija i uzrokuje nelagodu tijekom obroka, možete ulagati u drugu zdravu hranu koja je također hranjiva, jer je tajna zdrave prehrane u raznolikosti, a ne samo u bilo kojem proizvodu .

Pogledajte video u nastavku i pogledajte savjete kako natjerati djecu i odrasle da jedu ono što ne vole i imaju raznoliku prehranu.