Vaša lista zadataka za zdrave grudi

Sadržaj

• Recenzija za

Uzmite stvari u svoje ruke

Ostavite dan koji se lako pamti da napravite samopregled, poput prvog u mjesecu. Uputstvo: Stanite okrenuti prema ogledalu u punoj dužini, držeći ruke sa strane, a zatim ih podignite iznad glave. Skenirajte svoju kožu na bilo šta sumnjivo, kao što su rupice, nabori, crvenilo, osip ili otok. Dok ste pod tušem, vrhovima prstiju jedne ruke kružnim pokretima pregledajte svoje grudi, počevši od vanjskog oboda i probijajući se prema bradavici. Operite i područje pored pazuha. Ako osjetite kvržicu ili nešto neobično, sačekajte jedan menstrualni ciklus i provjerite ponovo. Ako je još uvijek tamo, pozovite svog liječnika da zakaže pregled. Uradite provjeru pozadine

Saznajte da li imate porodičnu anamnezu raka dojke (vratite se nekoliko generacija unazad ako možete) i podijelite tu informaciju sa svojim doktorom." Otprilike 10 posto raka dojke je nasljedno, uzrokovano promjenama gena zvanih BRCA1 i BRCA2, zbog čega je izuzetno važno za svog doktora da zna da li spadate u ovu kategoriju visokog rizika", kaže Marisa Weiss, dr. grudi tokom godišnjeg pregleda, ali šta još možete učiniti da poboljšate zdravlje grudi? Dosta. Počnite s ovih pet strategija. Univerzitetski centar za rak Massey. Budući da polovica vaših gena dolazi od tate, istorija raka dojke u njegovoj porodici će podjednako uticati na vaš rizik.Get Screening

Američko udruženje za borbu protiv raka preporučuje mamografiju svake godine počevši od 40. godine (žene sa porodičnom anamnezom treba da počnu 10 godina ranije od starosti rođaka pri postavljanju dijagnoze). Trebate poticaj? Nabavite besplatni podsjetnik putem e-pošte na Cancer.org/mammogramreminder.Istraživači na klinici Mayo u Rochesteru, Minnesota, nedavno su izvijestili da e-pošta i telefonski podsjetnici mogu povećati broj žena koje redovno prolaze test.Idi na snimanje

Ako ste imali digitalni mamograf, razmislite o skladištenju u Nacionalnom digitalnom medicinskom arhivu (ndma.us). Besplatna usluga prikuplja, upravlja, skladišti i preuzima digitalne slike i povezane zdravstvene podatke, omogućavajući liječnicima lak pristup vašim medicinskim zapisima.Hodajte, trčite ili vozite bicikl na putu do lijeka

Dobrotvorni događaji ne samo da vam omogućavaju da prikupite novac za neki cilj, već vam pomažu i da se povežete s drugima, naučite više o bolesti i ugradite neke vježbe za prevenciju raka u svoju rutinu. Četiri za odjavu: Američko društvo za borbu protiv raka pravi korake protiv raka dojke (cancer.org/stridesonline), AvonWalk za rak dojke (walk.avonfoundation.org), RevlonRun/Walk za žene (revlonrunwalk.com) i Susan G.Komen Trka za lijekom (komen.org). Više volite pilates? Pročitajte "Bolji razlog za učvršćivanje trbuha" (ili visitpilatesforpink.com) za informacije o časovima u cijeloj zemlji koji prikupljaju novac za istraživanje raka dojke.

Recenzija za