Ovo je vaš mozak na ... Vježbajte

Sadržaj

• Recenzija za

Znojenje čini više od samo toniziranja vanjskog dijela tijela – ono također uzrokuje niz kemijskih reakcija koje pomažu u svemu, od raspoloženja do pamćenja. Učenje onoga što se događa u vašem mozgu može vam pomoći da to iskoristite u svoju korist.

Pametniji mozak. Kada vježbate, opterećujete sisteme svog tijela. Ovaj blagi stres pokreće lančanu reakciju kako bi popravio oštećenje uzrokujući da vaš mozak stvara nove neurone, posebno u hipokampusu-području zaduženom za učenje i pamćenje. Ove gušće neuronske veze dovode do mjerljivog povećanja snage mozga.

Mlađi mozak. Naš mozak počinje gubiti neurone počevši od oko 30 godina, a aerobna vježba je jedna od rijetkih metoda za koje je dokazano da ne samo da zaustavljaju ovaj gubitak već i izgrađuju nove neuronske veze, čineći da vaš mozak funkcionira kao mnogo mlađi. I to je korisno bez obzira na godine, jer istraživanja pokazuju da vježbanje pomaže poboljšanju kognitivnih funkcija kod starijih osoba.

Srećniji mozak. Jedna od najvećih priča iz prošle godine govori o tome kako je vježba jednako učinkovita za ublažavanje blage depresije i anksioznosti kao i lijekovi. A za teže slučajeve, korištenje vježbanja u kombinaciji s antidepresivima daje bolje rezultate od samih lijekova.

Jači mozak. Endorfini, te čarobne kemikalije cijenjene zbog izazivanja svega, od "trkačkog napada" do dodatnog pritiska na kraju triatlona, ​​djeluju tako što inhibiraju odgovor vašeg mozga na signale boli i stresa, pa ergo čine vježbe manje bolnima i zabavnijima. Oni također pomažu vašem mozgu da postane otporniji na stres i bol u budućnosti.

Pa kako to da uz sve ove velike prednosti samo 15 posto Amerikanaca izvještava da redovito vježbaju? Okrivite posljednji trik našeg mozga: našu urođenu nesklonost kašnjenju zadovoljstva. Potrebno je 30 minuta da se endorfini aktiviraju i kao što je jedan istraživač rekao: "Iako je vježbanje privlačno u teoriji, često može biti prilično bolno u stvarnosti, a neugodnost vježbanja se odmah osjeti nego njene koristi."

Ali saznanje o tome može vam pomoći da osvojite instinkt. Smisao kako se nositi s početnom boli donosi plodove daleko od toga da izgledate dobro na plaži sljedećeg ljeta.

Recenzija za