Ovogodišnje američke muzičke nagrade vratile su seksi na veliki način

Sadržaj

• Recenzija za

Navikli smo padati u nesvijest od milja dugih nogu, ubojitih jezgri i detalja haljina na crvenom tepihu - ali dan-nismo bili spremni za trend seksi leđa koji je ukrao predstavu na ovogodišnjim American Music Awards. Demi Lovato, Selena Gomez i Ciara (da spomenemo samo neke) ubile su je sinoć na tepihu s opasno niskim pozadinama i seksi prozirnim detaljima.

Ako je išta jasno nakon sinoćnje smotre dimova na crvenom tepihu, znači da je ova sezona sve u tome da se odlučite. Ali ključ za ubijanje ovog trenda nije u trikovima za oblikovanje celebova (iako ako Rachael Zoe želi doći s nama na naše blagdanske zabave ove sezone, nećemo reći ne ...). Sve je u uskoj i napetoj pozadini. (Ahem, razbijte se sami sa ovom sjajnom vježbom za glutene.)

Dobra vijest je da je to potpuno nadohvat ruke-čak i za nas obične smrtnike. Dodajte ova tri poteza u svoju rutinu vježbanja i pripremite se da vam jezik ostane mahati.

The Prekretni sklek za podlakticu

Ovaj potez je isproban i istinit s razlogom: to je tonik za cijelo tijelo. Isprobajte zaokret na klasiku kao dio vježbe sa sagorijevanjem tjelesne težine Jillian Michaels-tada možete zaista pokazati tu definiciju mišića.

A Počnite od daske s lijevim dlanom na podu ispred grudi, vrhovima prstiju usmjerenim udesno, a desnim dlanom ispred lijevog, vrhovima prstiju ulijevo.

B Savijte laktove prema donjem dijelu tijela dok podlaktice ne dodirnu pod. Gurnite telo nagore. To je 1 ponavljanje. Ponavljajte 30 sekundi.

Reverse Lunge

Veslači su možda poznati po del-to-die-u, ali veslanje je zapravo vježba za cijelo tijelo-govorimo da koristite 80 posto vaših mišića pri svakom pokretu. Isprobajte ovih 11 transformativnih poteza da postignete ukupan broj "umri za leđa".

A Stanite na otprilike 1 stopa od leđa veslača i okrenite ga, ruke na bokovima. Stavite prste lijeve noge na sjedište za početak. Povucite lijevu nogu unazad, savijajući desno koleno u iskorak. Vratite se na početak. Ponovite 15 puta, a zatim promijenite stranu.

The Butt Buster

Ne možete zaista ubiti trend niskih leđa ako zaboravite na zadnjicu. Sjajni gluteovi ključni su za udaranje u tu upornu podlogu za ljubav-gledati-me-odlazi. Opremite svoje stražnje dijelove s ovim Flowom inspirisanim Flowom za jačanje cijelog tijela

A Stanite na sve četiri. Ispružite desnu nogu u stranu u visini kuka i savijte stopalo za početak.

B Držeći nogu u visini kuka, savijte desno koljeno kako biste nogu pomerili oko leđa i pokazali prst prema lijevom ramenu; osvrni se podnožje. Obrnuti pokret. Switch sides; ponovite 8 do 10 puta.

Recenzija za