Kako znati je li to anksioznost (sa online testom)

Sadržaj

• Online test anksioznosti
• Fizički i psihološki simptomi anksioznosti
• Uzroci anksioznosti
• Kako kontrolirati anksioznost
• Prirodni lijekovi
• Farmaceutski lijekovi

Simptomi anksioznosti mogu se manifestirati na fizičkom nivou, poput osjećaja stezanja u prsima i podrhtavanja, ili na emocionalnom nivou, kao što je na primjer prisustvo negativnih misli, zabrinutosti ili straha, a obično se istovremeno javlja nekoliko simptoma vrijeme.

Ovi se simptomi mogu pojaviti i kod odraslih i kod djece, ali dijete može imati više poteškoća s objašnjavanjem onoga što osjeća.

Online test anksioznosti

Ako mislite da patite od tjeskobe, odaberite kako ste se osjećali u protekle 2 sedmice:

1. 1. Jeste li se osjećali nervozno, tjeskobno ili na ivici?
2. 2. Jeste li osjećali da ste lako umorni?
3. 3. Jeste li imali poteškoća sa zaspanjem ili spavanjem?
4. 4. Je li vam bilo teško prestati se osjećati zabrinuto?
5. 5. Da li vam je bilo teško da se opustite?
6. 6. Jeste li se osjećali toliko zabrinuti da je bilo teško ostati mirni?
7. 7. Jeste li se osjećali lako razdražljivo ili uznemireno?
8. 8. Jeste li se osjećali strah kao da će se dogoditi nešto vrlo loše?

Anksioznost može dovesti do toga da osoba ne može obavljati svakodnevne zadatke, jer paniči, pa je stoga važno naučiti kako kontrolirati i, ako je moguće, liječiti anksioznost, au nekim slučajevima je potrebno idite kod psihijatra i psihologa. Pogledajte kako: 7 savjeta za kontrolu anksioznosti.

Fizički i psihološki simptomi anksioznosti

Uz psihološke simptome, anksioznost se može manifestirati i fizički. Ova tablica pruža cjelovitiji popis različitih simptoma koji se mogu javiti:

Obično osobe s anksioznošću istodobno imaju nekoliko ovih simptoma, posebno u važnim trenucima ili kada je potrebno biti izložen drugim ljudima, na primjer prilikom predstavljanja radova ili sastanaka. U slučaju djece koja imaju anksioznost, ponekad imaju samo jedan simptom, a ne nekoliko simptoma kao kod odraslih, pa se obratite svom pedijatru.

Uzroci anksioznosti

Anksioznost može biti uzrokovana bilo kojim razlogom, jer ovisi o važnosti koju pojedinac pridaje datoj situaciji i može nastati kod odraslih ili djece.

Međutim, akutna anksioznost i stres su češći u situacijama, poput nesigurnosti prvog dana posla, braka, porodičnih problema ili novčanih obaveza, a važno je utvrditi uzrok, biti u mogućnosti liječiti, a ne postati hronična anksioznost.

Osim toga, u nekim situacijama prekomjerna upotreba društvenih mreža kao što je facebook također može biti odgovorna za izazivanje tjeskobe, tuge i malaksalosti. Klikom ovdje možete saznati koje bolesti Facebook može izazvati.

Kako kontrolirati anksioznost

Da bi se kontrolirala anksioznost, mogu se uzimati lijekovi koje je naznačio ljekar koji pomažu u smanjenju nekih simptoma, uz upotrebu ljekovitih biljaka koje djeluju umirujuće i, ako je potrebno, kontaktirati psihologa.

Prirodni lijekovi

Neki primjeri prirodnih lijekova koji se mogu koristiti su:

• Sok od strastvenog voća, jer ima smirujuća i anksiolitička svojstva;
• Čaj od kamilice zbog svog smirujućeg djelovanja;
• Zelena salata, jer pomaže opuštanju mišića i nervnog sistema. Pogledajte više namirnica na: Hrana protiv anksioznosti.
• Okupajte se toplo za opuštanje tijela;
• Primite masažu opuštajuće.

Uz to, tehnike poput kupanja toplih kupki ili primanja masaža tijela pomažu u opuštanju i ublažavanju napetosti, pomažući u liječenju. Pogledajte i druge primjere u: Kućni lijek za anksioznost.

Farmaceutski lijekovi

Neki lijekovi za liječenje anksioznosti koje vam može propisati liječnik uključuju:

Važno je imati na umu da su ti lijekovi klasificirani kao anksiolitici i da se trebaju koristiti samo pod medicinskim vodstvom, jer mogu izazvati ovisnost.

Pogledajte video u nastavku kako biste saznali šta jesti kako biste kontrolirali ovaj problem.