Najgora hrana koju možete jesti noću ako želite smršati

Sadržaj

• Recenzija za

Nema potrebe da sebi uskraćujete noćnu užinu ako ste gladni, ali ipak morate pametno razmišljati kada je u pitanju kasno jelo. Konzumiranje pogrešne hrane će poremetiti vaš san, a istovremeno će vam dodati mnogo nepotrebnih kalorija u vaš dan. Umjesto da samo zaronite u najbliži, najukusniji predmet u frižideru, evo pet vrsta hrane koje noću treba izbjegavati i zašto.

1. Masna hrana ili hrana puna masti. Masna, teška, masna hrana ne samo da čini da se sledećeg jutra osećate usporeno, već i čini vaš stomak preteranim radom da probavi svu tu hranu. Klonite se stvari poput brze hrane, oraha, sladoleda ili super siraste hrane neposredno prije spavanja.

2. Hrana bogata ugljikohidratima ili slatka hrana. Malo slatkog prije spavanja možda je upravo ono što vam je potrebno da biste bili sretni, ali ako pojedete ogromnu krišku čokoladnog kolača, skok razine šećera u krvi mogao bi uzrokovati skok energije i pad vaše energije, ometajući vaš san u procesu. Izbjegavajte kolače, kolačiće ili druge deserte, kao i zalogaje u obliku kolača poput krekera ili bijelog kruha i umjesto toga grickajte jabuku.

3. Crveno meso i drugi proteini. Poput masne hrane, konzumiranje crvenog mesa kasno navečer sjedit će vam u želucu i otežati vam da zaspite dok probavljate (crveno meso može vam najviše utjecati, ali ako jedete veliki dio piletine ili svinjetine isti efekat). Ne morate u potpunosti izbjegavati proteine, samo se pobrinite za nemasne i male porcije, poput purećih prsa narezanih na ploške ili šalice jogurta.

4. Začinjena hrana. Začini su možda prirodni lijek za čitav niz bolesti, ali kad poželite nešto pojesti kasno navečer, odmaknite se od ljutog umaka. Začinjena, paprena hrana može vam poremetiti želudac, a hemikalije u začinjenoj hrani takođe mogu stimulisati vaša čula, otežavajući zaspati.

5. Velike porcije. Užina do kasno u noć ne bi trebalo da se pretvori u noćni obrok. Neka ukupna količina kalorija bude ispod 200 kako ne biste imali problema s spavanjem. Također ćete se osjećati dobro znajući da niste poništili sve dnevne zdrave prehrambene navike neposredno prije spavanja.

Pa šta biste umjesto toga trebali jesti? Mali, lagani dijelovi koji će također smiriti žudnju i pomoći vam da zaspite. Pokušajte uključiti ove namirnice koje izazivaju san ili ove niskokalorične kasnonoćne grickalice koje pogađaju sve vaše slatke ili slane želje. I ne zaboravite ograničiti koliko alkohola pijete jer vas previše pića može držati budnim noću.

Više od PopSugar Fitnessa:

Sagorite više kalorija na eliptici uz ove savjete

Vodič za povlačenje-nije tako strašno kao što mislite!

18 spajalica za ostavu koje vam mogu pomoći da smršate

Recenzija za