Najbolji trening za vaš horoskopski znak

Sadržaj

• Ovan
• Bik
• Blizanci
• Rak
• Leo
• Devica
• Vaga
• Škorpija
• Strelac
• Jarac
• Vodolija
• Ribe
• Recenzija za

Ne lupamo malo u raznovrsne vježbe (ili isprobavamo nešto novo izvan vaše zone udobnosti za fitnes), ali postoji nešto za reći o rutini koja savršeno odgovara vašoj ličnosti. Zbog toga smo odlučili da idemo putem zvijezda—Sharita Star, to jest. Uber-popularni astrolog i numerolog rekao nam je kako pronaći najbolji trening za horoskopske znakove. Slijedite njene savjete u nastavku kako biste pronašli najbolju opciju na osnovu vašeg astrološkog znaka—i to može samo dovesti do podudaranja napravljenog na (znojenom) nebu. (Vezano: Vaš julski horoskop za zdravlje, ljubav i uspjeh: sve što svaki znak mora znati)

Ovan

Rođendan: 21. mart-20. april

Vaša ličnost: Vi ste hrabar, avanturistički takmičar i želimo puno sreće svakome ko pokuša da vas uhvati. "Vi ste stručnjak za to da budete prvi", kaže Star. "Što se više takmičite, vaš će duh biti snažniji da se posvetite rutini."

Najbolji trening za horoskopski znak: Biciklizam zasnovan na metrici, kao što je Flywheel Sports ili Equinox's Pursuit

Vožnja bicikla zasnovana na metrici omogućava vam da pratite svoj napredak i učestvujete u malom prijateljskom takmičenju, bilo da se radi samo o brojevima—kao na zamašnjaku—ili kroz takmičenja poput video igrica u celom razredu, koje ćete pronaći u Pursuit-u. (Otkrijte način broj 1 da izvučete više iz svakog pojedinačnog razreda okretanja.) "U Flywheel-u, svaki studio je opremljen TorqBoards—velikim ravnim ekranima na prednjoj strani sobe koji prikazuju vođe klase i podatke o performansama," kaže Ruth Zukerman, kreativni direktor i suosnivač Flywheel Sporta. "Ploče prenose podatke u stvarnom vremenu tokom cijele nastave za one koji žele vidjeti kako se rangiraju u odnosu na druge." Ali nemojte se buniti ako imate slobodan dan sa ovom vježbom za horoskopski znak – dodavanje vašeg imena na ploču u bilo kojem studiju je potpuno opciono.

Bik

rođendan: 21. april-21. maj

Vaša ličnost: Poznat po hladnom, mirnom stabilizatoru, prizemljeni Bik pokazuje strpljenje više od bilo kojeg drugog znaka. "Gdje god vas vježbe odvele, izvođenje u prirodi tjera vašu dušu da pjeva", kaže Star. "Kada znate da ste kažnjeni, nagrade su vaše za preuzimanje."

Najbolji trening za horoskopski znak: Vanjski kamp za obuku, poput Stacy's Bootcampa ili November Project

Izvođenje napornog treninga burpa, sklekova i dasaka dok se još uvijek povezujete sa zemljom savršena je ravnoteža za upornog, ali strpljivog Bika. Mnogi od ovih vježbi sa horoskopskim znakovima također vas tjeraju da se izdižete sa suncem, što vašem danu daje podmlađujući početak. "Za moćnog bika ova kombinacija savršeno pristaje ... u jednom trenutku mirno napasa zemlju [prijevod: nježna zagrijavanja], u sljedećem puni snagu punom snagom [zdravo, burpees!]", Kaže Stacy Berman , osnivač Stacy's Bootcampa. "Odlučite se za program koji nudi sve časove na otvorenom - tokom cijele godine, po kiši ili sjaju - kako bi vaša komunikacija s prirodom bila potpuna." (Samo se zaštitite od toplotnog udara dok ste na tome.)

Blizanci

Rođendan: 22. maj-20. jun

Vaša ličnost: Često se nalazite u sopstvenoj glavi? To je zato što su Blizanci poznati po tome što su intelektualno budni mislilac. Kako biste izbjegli dosadu i osigurali da ostanete koncentrirani tijekom vježbanja sa horoskopskim znakom, Star predlaže da uvijek "duboko dišete tijekom vježbi i pazite da vaš um bude jednako uključen", koristeći svoje inventivne ruke kad god je to moguće.

Najbolji trening za horoskopske znakove: Pilates

Časovi pilatesa ravnopravni su u najboljem terminu za fokusiranje na disanje, a redovan tok pokreta održava vaš um uključenim - ostavljajući mu malo prostora za lutanje. "Ne postoji mnogo metoda vježbi koje istovremeno izgrađuju snagu i fleksibilnost", kaže Téana David, koordinatorica pilatesa u teretani David Barton. "Uzmite najbolje iz oba svijeta uz naše časove pilates strunjača. Naći ćete dvostruke stilove klasičnog i suvremenog pilatesa (mislite da su kreativniji u pogledu standardnih pilates pokreta, s nekim plesnim utjecajem) pod jednim krovom, što znači dvostruke probleme za vaše trbušnjaci! " (Vezano: Šta sam naučio jesti i vježbati prema svom horoskopskom znaku)

Rak

rođendan: 21. jun-22. jul

Vaša ličnost: Osetljivi ste, emocionalni hranitelj koji voli da provodi vreme sa porodicom, posebno ako je u kuhinji. Nakon opuštajućeg obroka, idite do vode - ili barem na čas koji to simulira. "Osjećate se najviše njegovano i živo kada ste u blizini vode (kao i drugi vodeni znakovi) i volite biti uključeni u fitnes rutine koje vam omogućuju razmišljanje", kaže Star. „I ti možeš intuitivno da povedeš tim do pobede,“ pa se sledeći put idi na čelo razreda.

Najbolji trening za horoskopske znakove: Varijacije joge, kao što je Crunch's H2-OM ili SURFSET Fitness

Ako tražite vježbu koja se fokusira na unutrašnjost i vanjsku stranu, joga je vaš spoj vježbi u horoskopskom znaku. "To je sveobuhvatni trening za tijelo koji ima kontinuiran protok energije i omogućava vam da stupite u kontakt sa svojim cijelim tijelom (i dušom, ako ste potpuno angažirani)", kaže Marc Santa Maria, nacionalni direktor grupnog fitnesa u Krckanje. Ukorijenjen u jogi, Crunch-ova H2-OM klasa je intervalna vježba koja vam omogućava da pronađete svoje morske noge na prostirci, a zatim ih nanesete na dasku za surfanje dok zvuk udara talasa svira u pozadini. Muzika za rakove uši.

Leo

Rođendan: 23. jul-22. avgust

Vaša ličnost: Tipično život zabave, Lav je poznat po tome što je kreativno izražajan zabavljač. "Ako vam je srce u rutini, stalno ćete se vraćati po još, posebno ako imate publiku", kaže Star. Uključite svjetla pozornice!

Najbolji trening za horoskopske znakove: Plesni tečajevi ili Zumba

Ako volite da pravite šou, pronađite plesni studio u kojem će svaki trening horoskopskog znaka izgledati kao predstava, predlaže Stephen Brotebeck, umjetnički direktor Broadway Bodies. "Uključivanje koreografiranih plesnih pokreta, bilo osnovnih ili izazovnih, s aerobikom s visokim utjecajem daje vam zabavan i uzbudljiv kardio čas koji vas potiče da pjevate dok se znojite." Ako je Top 40 melodija više u vašem stilu, isprobajte Zumbu, gdje vas instruktori vode kroz rutine do najnovijih radijskih hitova s ​​dodatnim latino stilom (mislite na osnovne korake salse i merengue) kako biste ispoštovali korijene programa.

Devica

rođendan: 23. avgust-22. septembar

Vaša ličnost: Poznati kao efikasan, metodični čistač sunčevih znakova, nije neobično da se nađete u pospremanju ili pokušaju da popravite ono što nije u redu. "Koja god rutina vježbanja vas odvrati od popravljanja detalja, vaša sumnja također nestaje", kaže Star.

Najbolji trening za horoskopski znak: Osnovne vježbe, poput Crunch-ove Hang-Over ili FlexTRX Flex Studios-a

Santa Maria ističe da je jedna od glavnih prednosti osnovnog rada njegova sposobnost da vas poveže sa vašim umovima i instinktom. S Crunchovom klasom Hang-Over, "zračna svila spušta vas u zrak, tjerajući vas da radite protiv gravitacije kako biste se podigli i donjim trbušcima dali veliki izazov." Još jedna opcija zadovoljna dlijetom? TRX klase, koje pojačavaju snagu toniranja radeći na nestabilnoj površini.

Vaga

Rođendan: 23. septembar-22. oktobar

Vaša ličnost: Obično nije osoba koja započinje tuču (ili pravi nered), Vaga je prijateljski, miran saradnik čiji interesi uključuju pronalaženje ravnoteže i ulepšavanje stvari. "Fokusiranje na ravnotežu i gracioznost da biste ostali u formi usmjerava te tendencije", kaže Star, koji također napominje da bi vas vaše liderske vještine učinile savršenim sudijom.

Najbolji trening za horoskopske znakove: Barre

"Kod Barrea, fokus je na izolaciji mišića i njihovom aktiviranju kroz male, izometrijske pokrete s malim utjecajem", kaže Katelyn DiGiorgio, direktorica treninga u Pure Barreu. "Imaćete koristi od sekcija treninga snage koje se fokusiraju na zone 'problema' kod žena: bokove, bedra, zadnjicu, trbušne mišiće i ruke, nakon čega slijede sekcije za istezanje koje pomažu produžiti vaše mišiće." Kad se već snađete, ne bismo se iznenadili ako počnete tražiti obuku instruktora. Idi devojko.

Škorpija

rođendan: 23. oktobar-21. novembar

Vaša ličnost: Intenzivno mnogo? Poznati kao neustrašivi istražitelji (hej, s vrlo visokim seksualnim nagonom), Škorpion je strastven za sve stvari u životu - i vježba nije izuzetak. "Osnaživanje treninga koji vam pomaže da se osjećate okrepljenim rasplamsavaju vašu strast za vježbanjem", kaže Star. "Odaberite intenzivne rutine, bilo na kopnu ili u vodi, koje jačaju vašu jezgru iz korijenske čakre, centra vaše duhovne moći."

Najbolji trening za horoskopske znakove: Vježbe na vodi, poput Equinoxovog Aqua Bootcampa ili RJ Valentin's Deep Water Running

Sve se radi o naletu adrenalina za vas, a rad—ili trčanje—podsjeća vas da ste glavni. Kada plivački krugovi ili solo udaranje po pločniku ne pomažu, isprobajte aqua bootcamp poput onih koje nudi Equinox."Izaziva tijelo korištenjem otpora vode na sve vaše glavne mišićne grupe, a vremenski intervali povećavaju intenzitet svake vježbe." (Povezano: Cool novi treninzi na vodi koji nemaju nikakve veze s plivanjem)

Strelac

rođendan: 22. novembar-21. decembar

Vaša ličnost: Strijelci su poznati kao najbolji sportisti među svim znakovima. (Samo napred, otprašite ramena. Čekat ćemo!) Star kaže: "Vi ste vrhunski multi-tasker i sportista koji posjeduje zadivljujuću izdržljivost. Ali samo ako ste povezani sa svojim tijelom, umom i duhom."

Najbolji trening za horoskopske znakove: Fuzijske klase, poput Circuit of Change ili PiYo

"Tečajevi fitnesa koji kombiniraju tone različitih tehnika sagorjet će ogromnu količinu kalorija uz smanjenje stresa i pomoći vam da pronađete ravnotežu", kaže Brian Delmonico, osnivač Circuit of Change. „[U našem studiju] kombinujemo jogu, borilačke veštine, gimnastiku, meditaciju i još mnogo toga u kardio trening visokog intenziteta i vežbe snage, pomerajući vaše fizičke i mentalne granice, tako da vam nikada ne bude dosadno ili plato."

Jarac

rođendan: 22. decembar - 19. januar

Vaša ličnost: Uvijek disciplinirani, pouzdani strateg, dugo se predajete stvarima, pa su vježbe u horoskopskom znaku koje zahtijevaju izdržljivost, strpljenje i preciznost najbolje. "Uvijek uživate u rutini koja vam daje osjećaj uspjeha", kaže Star. Idemo dalje i pogodit ćemo da postoji stalak za medalje s vašim imenom. Ako nema, onda znamo koji bi trebao biti vaš sljedeći rođendanski poklon.

Najbolji trening za horoskopske znakove: Izazovne klase, poput SLT -a, ili utrke, poput Tough Muddera

"Da biste povećali izdržljivost vašeg tijela, usporenje vježbanja može biti pravi način", kaže Amanda Freeman, izvršna direktorica i osnivačica SLT-a. "Prisiljavanje mišića da rade sporijim tempom [bilo da se radi o tempu od četiri broja u SLT klasi ili kada se probijate kroz težak blato i vodu na stazi s preprekama] aktivirat će vaša mišićna vlakna koja se sporo trzaju, što će dovesti do dugog, mršavi rezultati. Omogućuje vam da budete precizniji u pokretima i vjerojatnije ćete izbjeći ozljede. "

Vodolija

rođendan: 20. januara-18. februara

Vaša ličnost: Da vas ne pomiješaju sa sljedbenikom, sjajni ste u održavanju osjećaja individualnosti dok ste okruženi grupom. Za Vodolije koje jačaju veze poput vas, najugodniji treninzi integriraju timski rad, "posebno ako uključuju prijatelje i uzrok za čovječanstvo", kaže Star. "Vaša krv voli da teče, pa postavite tempo i usudite se svojim prijateljima da idu u korak."

Najbolji trening za horoskopske znakove: Časovi timske fitnesa, poput SWERVE ili Throwback Fitness

"Timsko natjecanje tjera ljude da rade više nego što bi inače imali da rade sami. Tim vas smatra odgovornim da radite maksimalno, ali je tu i da vas bodri i podržava na svakom koraku" kaže Dyan Tsiumis, glavni instruktor u SWERVE. "Intervali visokog intenziteta od kojih se sastoji svaka naša klasa, zajedno s timskim duhom i žestokom muzikom, natjerat će Vodolije u srce!" Organizirajte dobrotvornu vožnju za svoju sljedeću akciju prikupljanja sredstava kako biste ostvarili najveći srdačan udarac za svoj novac za vježbanje horoskopskih znakova.

Ribe

rođendan: 19. februar-20. mart

Vaša ličnost: Dobre vesti? Vaša empatična priroda vas čini najboljim prijateljem s kojim svi žele da se preznoje u lošem danu. Loše vijesti? Vaša sklonost da zaista osjećate stvari mogu vas izvući iz najboljeg. Da biste ostali koncentrirani (i smirili svaku tjeskobu), Star predlaže meditaciju i smočenje stopala. "Budući da ste vodeni znak, vi ste riba bez vode ako previše vježbate na kopnu, pa se pobrinite da plivate češće nego ne", kaže ona.

Najbolji trening za horoskopske znakove: Aquacycling

"Aquacycling je jedinstvena vježba za detoksikaciju. Nudi vam prirodnu detoksikacijsku masažu dok pedalirate i stimulira cijeli limfni sistem (između ostalog odgovoran za odbranu tijela od bolesti)", kaže Esther Gauthier, osnivačica AQUA Studio NY. Kad ste zaglavljeni na kopnu, isprobajte ovaj vodič za početnike o tome kako meditirati da vas zadrži.

Recenzija za