Šta je crijevna flora i kako je nadomjestiti

Sadržaj

• Kako nastaje i evoluira crijevna flora
• Crijevna flora prema vrsti porođaja
• Šta može uticati na crijevnu floru
• Kako nadoknaditi crijevnu floru
• Kako uzimati lijek za crijevnu floru
• Kada uzimati lijek za crijevnu floru
• Blagodati zdrave crijevne flore

Crijevna flora, poznata i kao crijevna mikrobiota, skup je bakterija koja živi i razvija se u crijevima, poznata kao rezidencijalna mikrobiota. Iako su bakterije, ti su mikroorganizmi dobri za tijelo, jer su evoluirali tisućama godina stvarajući blagotvornu vezu s crijevima.

Dakle, i sama osoba i bakterije imaju koristi od ove veze. Na primjer, crijevo osigurava svu materiju i hranjive sastojke potrebne za rast i razmnožavanje bakterija, dok bakterije pomažu u probavi hrane, dok istovremeno stvaraju crijevno okruženje koje ne dopušta razvoj loših bakterija koje bi mogle uzrokovati bolest.

Iako je crijevna flora nešto što nastaje prirodno, nije uvijek na optimalnom nivou i mogu nastati neravnoteže koje olakšavaju razvoj loših bakterija. Stoga će možda biti potrebno uzimati lijekove za nadopunu nivoa ovih bakterija, poznatih kao probiotici.

Kako nastaje i evoluira crijevna flora

Razvoj crijevne flore započinje u trenutku rođenja i tijekom prvih mjeseci života oblikuje se prema bolestima koje beba uhvati, upotrebi antibiotika i vrsti hrane koju jede.

Čini se da je prvi kontakt crijeva s bakterijama tijekom porođaja i zbog toga bebe rođene normalnim rodnicama imaju drugačiju prvu crijevnu floru od beba rođenih carskim rezom. To je zato što beba u vaginalnom porođaju uglavnom dolazi u kontakt s bakterijama u vaginalnom kanalu i crijevima majke, dok su u carskom rezu glavne bakterije majčine kože i one u bolničkom okruženju.

Ova se flora mijenja i raste otprilike 2-3 godine, kada je slična onoj kod odrasle osobe. Dakle, najvažnija faza rasta i uspostavljanja flore događa se u ranom djetinjstvu i, općenito, bakterije koje su prisutne oko 3 godine ostat će cijeli život. Međutim, iako je to teže, flora se također može mijenjati tijekom života, posebno zbog lošeg načina života odraslih, na primjer.

Crijevna flora prema vrsti porođaja

Glavne vrste bakterija u bebinoj crijevnoj flori, prema obliku rođenja, su:

Obično su bakterije stečene tokom rodnice korisnije za tijelo, pa je stoga moguće da djeca koja su rođena rodnicom imaju manje vjerojatnosti da će razviti kronične bolesti od djece rođene carskim rezom, poput astme ili dermatitisa, za primjer.

Uz to, dojenje pomaže i oblikovanju djetetove crijevne flore, pružajući važne hranjive sastojke i mikroorganizme za razvoj zdravije mikrobiote.

Šta može uticati na crijevnu floru

Neravnoteža crijevne flore, poznata i kao disbioza, događa se kada je u crijevu manje dobrih bakterija ili kada je jedan od ovih tipova u većem broju, što otežava probavu i olakšava razvoj loših bakterija.

Neki od glavnih uzroka koji dovode do neravnoteže mikrobiota uključuju:

• Stalna upotreba antibiotika: jer eliminiraju iz tijela i loše i dobre bakterije;
• Česta upotreba laksativa: pretjerano funkcioniranje crijeva uzrokuje uklanjanje dobrih bakterija;
• Ishrana bogata šećerom i prerađenim proizvodima: olakšati razvoj loših bakterija;
• Mala potrošnja vlakana: glavna su hrana dobrih bakterija i stoga, kad su u maloj količini, ometaju njihov razvoj.

Kada je crijevna flora jako pogođena, česti su simptomi povezani s crijevnim poremećajima kao što su prekomjerni crijevni plinovi, proljev ili čak česti zatvor. Pogledajte i druge znakove koji mogu ukazivati ​​na promijenjenu crijevnu floru.

Kako nadoknaditi crijevnu floru

Jedan od najboljih načina za održavanje zdrave crijevne flore je zdrava i raznovrsna prehrana, bogata povrćem i povrćem, s malo prerađene hrane, pržene hrane ili slatke hrane. Pored toga, klađenje na hranu bogatu vlaknima, poput zobi, lanenog sjemena ili graha bez ljuske, također pomaže u održavanju pravilnog razvoja bakterija u crijevnoj flori.

Druga opcija koja bi se trebala redovito uključivati ​​u prehranu je probiotička hrana, koja je hrana koja sadrži dobre bakterije koje će pomoći da se naseli crijevo. Neki primjeri uključuju obični jogurt, kefir ili kombuhu.

Ostale primjere hrane s probiotičkom snagom pogledajte u sljedećem videu:

Međutim, kada je crijevna flora već izmijenjena, sa simptomima kao što su pretjerani crijevni plinovi i učestali proljev ili zatvor, na primjer, najbolji način liječenja je uzimanje probiotičkih lijekova.

Kako uzimati lijek za crijevnu floru

Lijekovi koji poboljšavaju crijevnu floru su probiotici. Ovi lijekovi su male kapsule koje sadrže nekoliko miliona živih bakterija koje se unose da bi dospjele do crijeva i pomogle uravnotežiti mikrobiotu.

Iako se probiotici češće koriste kod odraslih, oni se mogu koristiti i za bebe i djecu, pod nadzorom pedijatra, posebno u slučaju beba koje su rođene carskim rezom i ne doje. Za to već postoje probiotici u obliku sirupa, koji se mogu davati zajedno s hranom.

Postoji nekoliko vrsta probiotika, ali obično su najbolji oni s više vrsta bakterija i u većem broju. Međutim, uvijek je poželjno konzultirati gastroenterologa ili naturopata kako biste saznali koji je najbolji slučaj za svaki slučaj, jer se različite vrste probiotika mogu koristiti za liječenje različitih zdravstvenih problema.

Pogledajte koje su glavne vrste probiotika i kada se koriste.

Kada uzimati lijek za crijevnu floru

Probiotici se obično koriste kada se pojave simptomi neravnoteže u crijevnoj flori, ali se također mogu koristiti istovremeno s provođenjem antibiotskog liječenja, na primjer, za nadomještanje mikrobiote koja se eliminira i sprječavanje pojave proljeva.

Uz to, probiotici su i dalje važni za vrijeme crijevnih infekcija, poput gastroenteritisa, kako bi pomogli obnavljanju zdrave flore, ubrzavajući oporavak.

Kod osoba s kroničnim zatvorom ili čestim proljevom može biti dobra opcija uzimati probiotike oko 2 do 3 mjeseca, dva puta godišnje, radi regulacije crijeva i poboljšanja njegovog funkcioniranja.

Blagodati zdrave crijevne flore

Najpoznatija dobrobit zdrave crijevne flore sastoji se u poboljšanju probave hrane i apsorpcije hranjivih sastojaka. Međutim, kako štiti od loših bakterija, mikrobiota takođe pomaže u jačanju imunološkog sistema, smanjujući učestalost izbijanja bolesti.

U novijim studijama crijevna flora je takođe prepoznata kao važan regulator proizvodnje neurotransmitera, poput serotonina, koji poboljšavaju osjećaj blagostanja i bore se protiv depresije.

Stoga se čini da je održavanje zdrave crijevne mikrobiote dobar način da se osigura sveukupno zdravlje, a ne samo povezano s funkcioniranjem crijeva.