Zašto biste ove zime trebali zamijeniti časove biciklizma za debeli bicikl?

Sadržaj

• 1. Nisu potrebne lekcije.
• 2. Bilo koje vremenske prilike.
• 3. Vaše noge pobjeđuju
• 4. Ravni trbušnjaci dolaze brzo.
• 5. Dakle. Mnogo. Priroda.
• Recenzija za

Biciklizam po snijegu može zvučati ludo, ali s pravom vrstom bicikla to je sjajna vježba koja će vas natjerati da upijete sezonu. Isti teren koji koristite za cipele za skijanje ili skijaško trčanje potpuno je novo igralište na vrhu bicikla sa debelim gumama ili "debelog bicikla", kako se to obično naziva. „Ovaj bicikl izgleda i kreće se kao brdski bicikl“, kaže Amanda Dekan, viši instruktor REI Outdoor School. "Ali fat bike ima deblje gume s dubljim žljebovima i nižim tlakom zraka." Dodatna širina vam daje bolju vuču, dublji žljebovi povećavaju površinu radi boljeg hvatanja podloge, a manji pritisak vam omogućava da klizite po snijegu umjesto da tonete u njega.

Popularnost det-biciklizma značajno je porasla nakon zime oskudnih snježnih padavina u velikom dijelu zemlje prije otprilike dvije godine. "Ljudi su nastojali zadovoljiti svoje popravke na otvorenom, uprkos ograničenom, ali i jačem snijegu", kaže David Ochs, suosnivač inauguralnog Svjetskog prvenstva u biciklima s masnoćama ranije ove godine u Crested Butteu, Colorado. Biciklizam je bio savršena opcija.

Sada trgovine brdskom opremom nude debele bicikle uz skije za trčanje, a trgovine biciklima prodaju ih kao način vožnje biciklom tijekom cijele godine. Čak i odmarališta ulaze u igru ​​fat-bike, stvarajući pakete oko iskustva za goste koji traže zabavan, pristupačan način da istraže i postanu aktivni. (Također pokušajte: druge ekstremne zimske sportove zbog kojih je skijanje sramota.)

Ako se nalazite u blizini snježnog mjesta, lako ćete ga pokrenuti. Većina prodavnica će vam iznajmiti bicikl za 40 do 50 dolara na pola dana. Ponudit će vam i izoliranu kacigu i "čarape", posebne rukavice koje se pričvršćuju na upravljač. Glavni plus: Što se tiče opreme, vjerovatno već imate sve što vam je potrebno za pedaliranje kao profesionalac. Željet ćete ubaciti osnovne slojeve obložene flisom s malo prozračnosti i vanjskim slojevima otpornim na vjetar, kaže Dekan. Neka vam stopala budu topla i suha uz debele vunene čarape i izolovane, vodootporne čizme za snijeg ili bicikliste. (Isprobajte ove elegantne cipele koje mogu poslužiti i kao čizme za snijeg.) Evo još pet razloga za sedenje na snijegu.

1. Nisu potrebne lekcije.

Fat bicikl je mnogo veći od cruisera ili cestovnog bicikla, ali vožnja jednog zahtijeva mnogo manje pravila koja treba slijediti i tehnika koje treba savladati. "Ovo je težak trening, ali je i vrlo intuitivan i većina ljudi to brzo shvati", kaže Ochs. Pedala i upravljanje. To je tako jednostavno. "Za razliku od drugih planinskih sportova, gotovo svatko može izaći vani i voziti se, bez obzira na vaše iskustvo." Početnici: Počnite na prilično ravnoj, široj stazi sa gusto nabijenim snijegom. (Za dodatnu pripremu isprobajte ove vježbe koje će vas pripremiti za sportove na snijegu.)

2. Bilo koje vremenske prilike.

Kiša, snijeg, vjetar ili sunce, fat bike će se nositi kao mini monster kamion. Teško nabijene staze koje već neko vrijeme nisu imale snježne padavine odlične su za vožnju biciklom po masovnim cestama jer će ostaviti osjećaj asfaltirane ceste. Ali također ćete htjeti izaći nakon velike eksplozije praha, jer tada skijališta i parkovi konjušare trče za snježne cipele i skijaše, kaže Ochs.

3. Vaše noge pobjeđuju

Budući da biciklizam na masti nije aktivnost koja nosi težinu, uklanja pritisak s koljena, omogućavajući mišićima oko njih da ojačaju, kaže Rebecca Rusch, svjetska prvakinja u brdskom biciklizmu iz Ketchuma u Idahu, koja trenira na masti bicikl tokom zime. To znači da možete dobiti čvrste, moćne četvorke bez istrošenosti koljena koje drugi zimski sportovi mogu izazvati.

I za razliku od pedaliranja po asfaltiranoj cesti, svaki hod pedale po snijegu zahtijeva više napora (veći puls će vam donijeti veće sagorijevanje kalorija) i snagu vaših mišića (što pojačava vaše učvršćivanje) zahvaljujući otpornosti nestabilnog terena . "Plus, budući da su vaše noge uključene u napor guranja i povlačenja dok se rotiraju, dobijate vježbu mišića od četvorke do tetive, zadnjice i listova - kojoj drugi sportovi na snijegu ne mogu parirati", kaže Rusch .

4. Ravni trbušnjaci dolaze brzo.

Čak i kada krstarite ravnom stazom po čvrstom, nabijenom snijegu, nikada ne vozite po čvrstom tlu, tako da su vaši trbušnjaci, kosi i donji dio leđa uvijek uključeni, radeći na stabilizaciji cijelog tijela. Zamislite svaki komad labavog snijega ili klizavo mjesto zbog kojeg izgubite prianjanje kao priliku da iskoristite svoje jezgro u prenaponu. "A ako udarite u brda, vaše jezgro mora ući u viši stepen prenosa kako bi vam pomoglo da povećate uspon", kaže Sydney Fox, suvlasnica Breck Bike Guides u Breckenridgeu, Colorado. "Da biste zadržali zamah, morat ćete se nagnuti naprijed, što drži svaki mišić u vašem trupu uključenim - to je skoro kao hodanje po gredi za ravnotežu."

5. Dakle. Mnogo. Priroda.

Možete se voziti gdje god ima snijega, a zahvaljujući tome što ste na kotačima, pokriti ćete više tla nego što biste na istoj ruti udarili na skijama ili krpljama. Možete pristupiti novim vidikovcima (ne zaboravite GoPro) i istražiti područja do kojih inače nikada ne biste mogli doći, kaže Fox. Istraživanje u Časopis za ličnost i društvenu psihologiju sugerira da nas osjećaji strahopoštovanja poput onih koji dolaze kao odgovor na boravak u prirodi mogu natjerati da rjeđe razmišljamo o vlastitim problemima, da te probleme tumačimo kao manje dramatične i da budemo velikodušniji prema drugima. Mogli biste reći da vas poslijepodne na debelom biciklu može učiniti boljom osobom. (Ako je trčanje više vaš stil, samo se pobrinite da znate sve što vam treba prije nego što krenete trčati po snijegu.)

Recenzija za