Zašto je imati prijatelja za fitness najbolja stvar ikad

Sadržaj

• 1. Više ćete uživati ​​u treningu.
• 2. Manje je vjerovatno da ćete se ozlijediti.
• 3. Osjećat ćete se manje pod stresom.
• 4. Jače ćete se gurati.
• 5. Prestaćete prestati.
• 6. Brže ćete postići svoje ciljeve.
• 7. Imat ćete više seksa.
• 8. Izbićete svoju kolotečinu.
• Gdje pronaći prijatelja za vježbanje
• Recenzija za

Kada biste mogli učiniti samo dvije stvari za poboljšanje svog zdravlja, predlažemo vam da vježbate i provodite kvalitetno vrijeme s prijateljima. Prvo je samo po sebi razumljivo, ali ovo drugo može biti čak i važnije nego što mislite: Usamljenost je štetna za vašu dobrobit kao i pušenje 15 cigareta dnevno, prema studiji u Perspektive psihološke nauke.

Zato kažemo, zašto ne spojiti to dvoje: zgrabite prijatelja za vježbanje i znojite se zajedno. Osim što ćete ubiti dvije ptice jednim udarcem, dobit ćete i čitav niz dobrobiti. Evo, osam najboljih.

1. Više ćete uživati ​​u treningu.

U istraživanju provedenom na 117 odraslih osoba sa Univerziteta Južne Kalifornije, oni koji su radili sa prijateljima (ili supružnikom ili saradnikom) rekli su da uživaju u vježbi više od onih koji su se oznojili solo. Ima smisla: volite se družiti s prijateljima, (uglavnom) volite vježbe-kombinirajte to dvoje i udvostručite svoju zabavu.

2. Manje je vjerovatno da ćete se ozlijediti.

Ogledalo u teretani može vam reći samo toliko. Kad budete imali prijatelja za vježbanje, moći će vam dati brze provjere forme i reći vam kada vam leđa opuštaju tokom daske ili se previše naginjete prema naprijed dok čučite. To vam kasnije može uštedjeti mnogo boli. (I svakako preskočite ovih 10 poteza za koje treneri kažu da nikada više ne biste trebali raditi.)

3. Osjećat ćete se manje pod stresom.

Ljudi koji su vježbali na stacionarnom biciklu 30 minuta s prijateljem rekli su da su se nakon treninga osjećali smirenije od onih koji su biciklirali sami, pokazalo je istraživanje u Međunarodni časopis za upravljanje stresom. Duo nije nužno morao čavrljati tokom vježbe da bi osjetio efekte oslobađanja od stresa, pa dovedite drugara za vježbanje na čas predavanja, čak i ako znate da ćete se previše truditi da izgovorite riječ.

4. Jače ćete se gurati.

Zabrinuti ste da je vaš drugar za vježbanje spremniji od vas? Dobro. Ljudi koji su vježbali s nekim za koga su mislili da je bolji od njih vježbali su i do 200 posto teže i duže od drugih, kaže studija sprovedena na Univerzitetu Kanzas State. To je zato što ste prirodno takmičarski nastrojeni-kad ste sa fit prijateljem, lakše ćete se zaista natjerati da nastavite. (Vezano: Kako su prijatelji za vježbanje prevladali sumnju u sebe da bi istrčali svoj prvi polumaraton)

5. Prestaćete prestati.

Kada se samo vučete u teretanu ujutro ili nakon posla, lako je odgovoriti od toga - manje pa kad znate da ćete tamo sresti prijatelja koji vježba. Isto važi i za opuštanje tokom vežbanja: nećete stati na tolike pauze za "vodu" (čitaj: Instagram i tekst) kada imate prijatelja da vas pozove.

6. Brže ćete postići svoje ciljeve.

Ovo ide zajedno s dvije prethodne točke: kada ste dosljedni i napornije se radite, vaš će se učinak poboljšati brže nego kada samo povremeno posjećujete teretanu i opuštate se kad uspijete stići tamo.

7. Imat ćete više seksa.

Ovo vrijedi samo ako je vaš partner za vježbanje i vaš seksualni partner. Fizički simptomi koje osjetite nakon iscrpljene kože, ubrzan rad srca, adrenalin zapravo oponašaju efekte uzbuđenja. To bi moglo objasniti zašto studije pokazuju da muškarci i žene osjećaju veću privlačnost jedni prema drugima nakon što zajedno rade aktivnost ispumpavanja adrenalina, poput vježbanja. (Psst... evo koliko kalorija imate zapravo opekotine tokom seksa.)

8. Izbićete svoju kolotečinu.

Kad se znojite solo, previše je lako vratiti se na iste stare vježbe. Ali to je jednostavan način da upadnete u fitnes plato. Prijatelj bi mogao imati prijedloge za promjenu rutine o kojima ne biste razmišljali sami, a koji će stvari učiniti zanimljivim i izazovnim za vaše mišiće i vaš um.

Gdje pronaći prijatelja za vježbanje

Nadahnuti da se oznojite kao duo ili grupa? Potražite savjete i veze iz jednog od ovih internetskih ili IRL izvora.

1. Pridružite se Zogsports ligi

Sa fokusom na mlade profesionalce, ova organizacija je odličan način da se prijavite za internacionalne timove, časove, klinike i društvene događaje. Dio prihoda ide u dobrotvorne svrhe, pa je ovo vrijedan način da upoznate prijatelja za vježbanje.

2. Inspirirajte se na Meetup.com

Kao najveća svjetska mreža grupa sa posebnim interesima, teško je ne inspirirati se zabavnim stvarima za koje se ljudi prijavljuju na ovoj web stranici. Možete pronaći sve od lokalne planinarske grupe ispunjene prijateljima za vježbanje do sastanaka za vježbanje sa vašim kućnim ljubimcima.

3. Idite na Groupon ponudu

Zahvaljujući duboko sniženim cijenama za časove vezane za fitnes, lakše je nego ikad prijaviti se na bilo što, od satova joge do satova penjanja na stilovima LivingSocial ili Groupon. Žurba s dopaminom od isprobavanja nečeg novog (poput trapeza, možda ?!) može stvoriti vezu među ljudima, pa udružite se s nekim u razredu ... on ili ona bi mogli biti prijatelj za vježbanje kojeg ste tražili !

4. Pitajte svog trenera/trenera

Razgovarajte sa profesionalcem u vašoj teretani da vidite zna li on nekoga ko je zainteresiran za pronalaženje partnera za vježbanje. Trener će znati i vaše vještine i interesovanja - i nikada ne škodi proći kroz zajedničko poznanstvo.

5. Obratite se prijateljima

Ovo može izgledati očigledno, ali vježbanje je zapravo odličan način da provedete vrijeme sa prijateljima s kojima ste izgubili kontakt ili mjesecima niste viđeni. Umjesto da dopustite da vam zauzeti životi ometaju vrijeme povezivanja, možete zajedno pohađati mjesečne ili sedmične sate kako biste ostali u formi dok ih sustignete.

6. Raspitajte se na poslu

Imate koleginicu za koju se čini da je jednako zainteresirana za zdrav život kao i vi? Razgovaraj s njom o tome! Možda ćete otkriti da imate zajedničke ciljeve u vezi s fitnesom, a budući da se vidite svaki dan i imate slične rasporede, bit će lako isplanirati vrijeme za zajedničko vježbanje kao prijatelji za vježbanje.

Recenzija za