7 savjeta za učvršćivanje opuštene kože nakon trudnoće

Sadržaj

• Pregled
• 1. Razvijte kardio rutinu
• 2. Jedite zdrave masti i proteine
• 3. Pokušajte sa redovnim treningom snage
• 4. Pijte vodu
• 5. Masaža uljima
• 6. Isprobajte proizvode za učvršćivanje kože
• 7. Udarite kožu u oblogu
• Izborna hirurgija
• Oduzmi

Pregled

Trudnoća može donijeti puno promjena na vašoj koži. Većina ih nestane nakon porođaja, ali ponekad iza njih ostane opuštena koža. Koža je napravljena od kolagena i elastina, pa se povećava s povećanjem težine. Jednom istegnuta, koža može imati problema s vraćanjem prvobitnog oblika.

Opuštena koža može biti emocionalno frustrirajuća za žene koje žele da se njihova tijela vrate onako kako su bila prije trudnoće. Ali važno je zapamtiti da to može potrajati.

Vaše tijelo je upravo rodilo nevjerojatnu stvar, pa pokušajte lako ići prema sebi.

Evo nekoliko stvari koje možete učiniti da popravite opuštenu kožu.

1. Razvijte kardio rutinu

Kardio vježbe mogu vam pomoći sagorijevati masnoće i tonizirati mišiće. Pokušajte s brzim hodanjem, plivanjem, trčanjem ili vožnjom bicikla.

Prije početka nove rutine, pitajte svog liječnika je li u redu ponovno početi biti aktivan. Počnite polako i pređite na intenzivnije aktivnosti.

Redovno vježbanje može pomoći u prevenciji ili minimiziranju viška kože.

2. Jedite zdrave masti i proteine

Jedenje zdravih proteina i masti može vam pomoći u izgradnji mišića. Proteini mogu sadržavati i kolagen. Vaše individualne potrebe za proteinima razlikuju se ovisno o tome koliko vježbate, kao i o vašoj visini i težini. Možda će vam trebati i više proteina ako dojite.

3. Pokušajte sa redovnim treningom snage

Dodajte treninge snage za oblikovanje i oblikovanje mišića. Izgradnja tonusa mišića takođe može imati pozitivan efekat na opuštenu kožu.

Situpacije i sklekovi su iscrpljeni, ali satovi pilatesa, joge i bare uključuju pokrete - poput dasaka - koji vas prisiljavaju da stegnete mišiće jezgre, kuka i trbuha na duži vremenski period. Ovo poboljšava tonus mišića, pomažući vam da se stegne i produži.

Ako idete na nastavu ili radite s trenerom, javite instruktoru da ste nedavno rodili. Možda postoje određeni potezi koje trebate izbjegavati.

4. Pijte vodu

Voda pomaže hidratizirati kožu i učiniti je elastičnijom. I vaše tijelo je efikasnije sa više vode. Može lakše sagorijevati masnoće i smanjiti zadržavanje vode u trbuhu.

5. Masaža uljima

Neka ulja na biljnoj bazi mogu pomoći koži da se popravi. To je možda zbog njihovog sadržaja antioksidansa i protuupalnih svojstava. Na primjer, može vam pomoći kod strija.

Eterična ulja se razrjeđuju u uljima nosačima, koja imaju svoje koristi za zdravlje kože. Pokušajte trljati ulja za nošenje, poput ulja jojobe ili kokosa, duž linije trbuha kako biste zategnuli kožu. Možete dodati nekoliko kapi esencijalnog ulja poput tamjana ili nerolija.

6. Isprobajte proizvode za učvršćivanje kože

Na tržištu postoji nekoliko proizvoda za učvršćivanje kože koji su namijenjeni povećanju kolagena i elastina u vašoj koži. Sastojci, poput kolagena, vitamina C i retinoida, mogu pomoći koži da povrati dio svoje čvrstoće.

7. Udarite kožu u oblogu

Spa oblozi mogu raditi za posebne prilike. Mogu pomoći u učvršćivanju kože, ali samo privremeno. U spa foliji možete vidjeti alge u prahu, morsku sol ili glinu. Oni pomažu u detoksikaciji, omekšavanju i zatezanju kože.

Izborna hirurgija

Abdominoplastika ili operacija uvlačenja trbuha opcija je za zatezanje mišića i uklanjanje viška kože. Ali to nije zamjena za mršavljenje ili program vježbanja.

Tijekom operativnog zahvata liječnici će zarezati trbuh kako bi uklonili suvišnu kožu. Preostala koža će se spojiti i možda će se stvoriti i novi otvor za pupak.

Prosječni trošak uvlačenja trbuha iznosi 6.253 američkih dolara, prema Američkom društvu plastičnih hirurga (ASPS). To ne uključuje anesteziju, operacijske prostorije ili druge povezane troškove. Iako većina zdravstvenog osiguranja ne pokriva ovu operaciju, mnogi plastični hirurzi nude pacijentima planove financiranja.

Ako se odlučite za operaciju, ASPS preporučuje pronalazak plastičnog hirurga koji je certificiran u vašem području. Obavezno se osjećajte ugodno s njima i zatražite preporuke.

Oduzmi

Trudnoća mijenja vaše tijelo na nekoliko načina. Kako vam trbuh raste, koža se mora širiti. Nakon porođaja, mnoge žene mogu imati opuštenu kožu na trbuhu.

Ako se osjećate nesvjesno u vezi s tim, postoje neki kućni lijekovi koji bi vam mogli pomoći da ga ponovo stegnete. Ovisno o tome koliko je kože ostalo, možete se odlučiti i za elektivnu operaciju uklanjanja viška.