Činjenice o zijevanju: zašto to činimo, kako zaustaviti i još mnogo toga

Sadržaj

• Teorije zijevanja
• Uzroci zijevanja, čak i ako niste umorni
• Je li zijevanje zarazno?
• Načini za zaustavljanje zijevanja
• 1. Pokušajte duboko disati
• Za kvalitetniji san
• 2. Pokrenite se
• 3. Ohladite se
• Trebate li posjetiti liječnika zbog zijevanja 'previše'?
• Oduzmi

Teorije zijevanja

Čak i razmišljanje o zijevanju može vas navesti na to. To je nešto što svi rade, uključujući životinje, i ne biste trebali pokušati to prigušiti jer kad zijevate, to je zato što to vašem tijelu treba. To je jedna od najzaraznijih, nekontroliranih radnji koje tijelo čini.

Postoje mnoge teorije zašto ljudi zijevaju. Jedna od popularnih teorija je da zijevanje pomaže vašem tijelu da unese više kisika. Ali ova teorija je uglavnom razotkrivena.

Nastavite čitati da biste vidjeli šta trenutna istraživanja pokazuju da zijevanje govori o vama, vašoj temperaturi mozga i vašem potencijalu za empatiju.

Uzroci zijevanja, čak i ako niste umorni

Teorija o tome zašto zijevamo naučno najviše potkrijepljena je regulacija temperature mozga. Objavljeno u časopisu Physiology & Behavior proučavalo je navike zijevanja 120 ljudi i otkrilo da se zijevanje javlja manje tokom zime. Ako temperatura mozga postane previše daleko od norme, udisanje zraka može pomoći da se ohladi.

Još jedan razlog zbog kojeg možete zijevati je zato što se tijelo želi probuditi. Pokret pomaže rastezanju pluća i njihovih tkiva, a tijelu omogućava savijanje mišića i zglobova. Takođe može prisiliti krv prema vašem licu i mozgu da poveća budnost.

Je li zijevanje zarazno?

Zijevanje je definitivno zarazno. Čak i videozapisi ljudi koji to rade mogu pokrenuti sesiju zijevanja. Pokušajte pogledati donji video i provjerite hoćete li na kraju zijevati. Reći ćemo vam što bi to moglo značiti nakon.

Ako ste ipak ujeli zijev, prema studiji sa Sveučilišta Baylor, to je dobra stvar: pokazujete empatiju i povezanost.

Studija, objavljena u časopisu Personality and Individual Differences, proučavala je 135 studenata, njihove ličnosti i kako su reagovali na različite pokrete lica.

Rezultati su pokazali da što je osoba imala manje empatije, to je manja vjerovatnoća da će zijevati nakon što vidi da neko drugi zijeva.

Važno je napomenuti da se ovi rezultati ne mogu generalizirati. Nehvatanje zijeva nije dokaz za psihopatske ili sociopatske tendencije.

Načini za zaustavljanje zijevanja

1. Pokušajte duboko disati

Ako osjetite da pretjerano zijevate, isprobajte vježbe dubokog disanja kroz nos. Vašem tijelu će možda trebati više kisika. Studija iz 2007. godine takođe je otkrila da je nosno disanje u potpunosti smanjilo zarazno zijevanje u njihovim istraživanjima.

Za kvalitetniji san

• Vežbajte više.
• Izbjegavajte ili ograničavajte kofein i alkohol.
• Izgradite raspored spavanja i držite se njega.
• Stvorite ugodno okruženje za spavanje prije spavanja.

2. Pokrenite se

Prekid rutine takođe može pomoći u stimuliranju vašeg mozga. Osjećaj umora, dosade i stresa čine da ljudi više zijevaju. Pretjerano zijevanje može proizaći i iz uzimanja previše kofeina ili prolaska kroz detoksikaciju opijatima.

3. Ohladite se

Možete pokušati i prošetati vani ili pronaći prostor hladnije temperature. Ako nemate vremena za to, popijte malo hladne vode ili pojedite ohlađenu grickalicu, poput voća ili dječje mrkve.

Trebate li posjetiti liječnika zbog zijevanja 'previše'?

Trebali biste posjetiti liječnika ako imate osjećaj da zijevate više nego obično i imate dodatne simptome koji ometaju vaše svakodnevne aktivnosti.

Obavijestite svog doktora kada je zijevanje počelo i o drugim simptomima, poput maglice, bolova u određenim područjima ili čak nedostatka sna. Ove informacije mogu pomoći vašem ljekaru da dijagnosticira osnovno stanje i da preporuke za liječenje na osnovu individualnih potreba.

Oduzmi

Mnogo je teorija iza kojih zijevamo. Najnovija istraživanja i istraživanja sugeriraju da je to način na koji naša tijela reguliraju temperaturu mozga. Možda ćete i sami više zijevati ako niste dovoljno spavali i osjećate se umorno.

Pročitajte naše savjete o higijeni spavanja za kvalitetniji san.