Ponekad je briga o sebi sebična - i to je u redu

Sadržaj

• Redefiniranje onoga što zapravo znači biti sebičan
• Dakle, ponovite za mnom: neću se pobijediti jer sam bio ‘sebičan’
• 1. Treba vam pomoć
• 2. Morate se odmoriti
• 3. Treba vam samo vremena
• 4. Vrijeme je da prekinete vezu, posao ili životnu situaciju
• 5. Davanje je znatno nadmašeno uzimanjem
• 6. Da biste izbjegli izgaranje, nakon posla ili u privatnom životu
• Čuvaj se

Briga o sebi: Sad to stalno čujemo - ili, tačnije, vidimo ga na Instagramu kao proizvode za njegu kože, gazirane bombe za kupku, joga poze, açai zdjelice i još mnogo toga. Ali briga o sebi više je od onoga što se komercijalizira na našim feedovima na društvenim mrežama.

Briga o sebi započela je kao način da se fizički brinete o sebi. Potom je evoluiralo u brigu o vašoj emocionalnoj dobrobiti, a još više u ukupnom iscjeljenju žena, ljudi u boji i marginaliziranih zajednica.

Zašto se onda još uvijek osjećamo kao da je briga o sebi sebična?

Možda ste upravo otkazali večeru, odbili pozivnicu gdje će biti vaš bivši ili čak ništa niste rekli. Zbog toga se možete osjećati pomalo sebično ili krivo.

Nije važno što ste emocionalni i fizički iscrpljeni ili da vaše mentalno zdravlje pati. Možda biste ležali budni u krevetu, razmišljajući o tome kako ste trebali učiniti nešto drugačije ili biti bolje na neki drugi način. Izgovaranje ne izgleda kao neuspjeh, kao da ste nesposobni ili niste opremljeni za upravljanje svakodnevnim životom.

Ali ako vam boravak pomaže da odredite prioritete sebi i vlastitoj energiji i iscjeljenju, jeste li zaista sebični?

Redefiniranje onoga što zapravo znači biti sebičan

Kad vam padne na pamet riječ „sebičan“, ona u početku često izaziva negativne konotacije. Mislimo da su samoživi, ​​samoposlužni, samozatajni. I trebali bismo izbjegavati razmišljati samo o "meni i mojim interesima", zar ne? Da umjesto toga pokušate živjeti za dobrobit čitavog čovječanstva, jer se davanje uči kao prednost uzimanju?

Iako je to definirano kao da se bavite samo vlastitim ličnim zadovoljstvom i profitom, kao i nedostatkom pažnje za druge, i dalje mislimo na sebičnost kao na doba kada jednostavno sebe stavljamo na prvo mjesto.

Ali ne možemo to vidjeti crno-bijelo. Na primjer, rečeno nam je da prvo moramo prilagoditi vlastitu masku s kisikom prije nego što pomognemo drugima u nuždi u avionu. Ili kako bi bili sigurni da je prizor siguran za tebe prije nego što pomogne bilo kome ko je povrijeđen. Nitko nas ne bi nazvao sebičnim ako slijedimo te upute.

Kao i sve stvari, postoji spektar. Ponekad je prava stvar biti „sebičan“. I samo zato što netko definira nešto što ste učinili kao sebično (kao što je isključivanje iz njihove stranke), ne znači da to morate definirati pod njihovim uvjetima.

Dakle, ponovite za mnom: neću se pobijediti jer sam bio ‘sebičan’

Ponekad biti "sebičan" nije loše. Postoje slučajevi kada je sebičnost ispravna stvar za vaše zdravlje i dobrobit. To su takođe trenutci kada je briga o sebi neophodna.

Evo nekih od tih vremena:

1. Treba vam pomoć

Svima je pomoć potrebna s vremena na vrijeme, ali često izbjegavamo tražiti je. Bez obzira priznajemo li to ili ne, ponekad traženje pomoći može učiniti da se osjećate nesposobnim, slabim ili potrebnim - čak i ako ne traženje pomoći znači dodavanje nepotrebnog stresa.

Ali važno je tražiti pomoć kada vam je potrebna. Ako vas stres radnog posla zahvati, zatražite pomoć od kolege ili prenesite zadatke. Ako trebate druženje, zatražite podršku od prijatelja. Ako vam je potreban nepristran vanjski glas, potražite terapiju.

2. Morate se odmoriti

Kada se osjećate umorno - nije važno je li to emocionalno, mentalno ili fizički - vrijeme je za odmor. Ponekad se to samo zaspi.

Brojne su posljedice nedovoljnog spavanja, uključujući probleme sa fokusiranjem, oslabljeni imunološki sistem i probleme s pamćenjem. Preskakanje previše sna može čak negativno utjecati na vaše veze. Ali često se osjećamo kao da moramo nastaviti. Ponekad nam san nije na vrhu prioriteta.

Ali činjenica je da nam treba odmor. Ako ste kasno radili i preskakali san, vrijeme je da pronađete neku ravnotežu između posla i života. I sljedeći put kada odlučite da idete kući i spavate umjesto da pićete piće s prijateljima, to je u redu. Ako se to naziva sebičnim, to je vrsta kakva želite biti.

Odmaranje ne znači i spavanje. Bez obzira osjeća li se vaš mozak u neravnoteži ili imate zdravstveno stanje koje se rasplamsalo, smatrajte ga bolesnim i uzmite slobodno vrijeme. I ne osjećajte se obavezno prati veš jer ste kod kuće. Pročitajte knjigu u krevetu, pretjerano gledajte emisiju ili odrijemajte.

Ako se osjećate umorno, iscrpljeno ili vas boli, vrijeme je da se malo odmorite i ne osjećate krivicu zbog toga. Odmor je neophodan za bilo koju vrstu oporavka.

3. Treba vam samo vremena

Neki ljudi to možda neće shvatiti kad odlučite ostati kod kuće umjesto izlaska. Ako je to ono što ste raspoloženi za rad, nemojte se osjećati sebično zbog želje da budete sami.

Svima nam ponekad treba vrijeme, a nekima je potrebno više od drugih. Društvene interakcije mogu biti iscrpljujuće za neke ljude. Nema srama odvojiti vrijeme za sebe.

Ako ste išli nonstop, vaše je raspoloženje bez veze ili trebate preispitati svoje veze, sada je možda dobro vrijeme da isplanirate malo vremena sami.

Ne morate napuniti svoj kalendar društvenim događajima, osim ako to ne želite. Okupajte se, iskopčajte utikač i imajte ono "ja vrijeme" za kojim ste željeli.

4. Vrijeme je da prekinete vezu, posao ili životnu situaciju

Nikada nije lako prekinuti vezu sa značajnom osobom, preseliti se u novi grad ili napustiti posao. Ako se osjećate loše kada komunicirate s nekim ili se plašite ponovnog susreta, vrijeme je da preispitate svoju vezu.

Često ostajemo u prijateljstvima ili vezama jer se bojimo nekoga ne povrijediti. Ali što se tiče veza koje su štetne, ponekad trebate staviti sebe na prvo mjesto.

Nije samoodrživo nastaviti vezu - ili posao ili nešto slično, posebno onu koja je na bilo koji način nasilna - koja vas više ne čini sretnom. Ako nešto utječe na vašu dobrobit, možda je vrijeme da se oprostite.

5. Davanje je znatno nadmašeno uzimanjem

Iako može fluktuirati, svaka veza treba imati dobru ravnotežu davanja i davanja. Ali kad se vaga nagne tako da sve što radite daje, a sve što rade, možda je vrijeme da nešto učinite.

Ravnoteža davanja i davanja posebno je važna kada živite s nekim. Da li se nalazite u obavljanju svih poslova i poslova kad se vratite kući s posla dok se oni vrate kući i podignu noge? Važno je imati ravnotežu kako biste izbjegli i nezadovoljstvo i umor.

Ovisno o situaciji, možete razgovarati s njima, napraviti kratku pauzu za punjenje ili ih potpuno isključiti. Nije sebično prioritizirati vlastite potrebe nad drugima ako vam čin davanja nanosi veću štetu.

6. Da biste izbjegli izgaranje, nakon posla ili u privatnom životu

Svi su podložni izgaranju ili iscrpljenosti na poslu. Određena zanimanja mogu biti izuzetno iscrpljujuća. Kada se dogodi sagorijevanje, to može naštetiti vašem profesionalnom i ličnom životu.

Jedno istraživanje čak ističe da bi za stručnjake za mentalno zdravlje moglo biti „etički imperativ“ prakticiranje brige o sebi.

Dakle, kada dođe vrijeme odbrojavanja, istinski odbrojite vrijeme. Isključite obavještenja o poslu, odgodite e-poštu i pozabavite se time sutra. Većinu vremena, sa svim onim što se može riješiti jednako dobro sutra, umjesto usred večere.

Bez obzira što radili, imajte vremena da se odvojite od posla. Stvaranje ove ravnoteže između poslovnog i privatnog života može vam pomoći da izbjegnete izgaranje i unesete više sreće u svoj lični život.

Čuvaj se

Ne zanemarujte sebe i svoje zdravlje kako biste izbjegli osjećaj sebičnosti. Sebičnost ne mora biti loša stvar. Može biti dobro biti pomalo sebičan i brinuti se o svojoj emocionalnoj, mentalnoj i fizičkoj dobrobiti.

Mnogi ljudi koji se u potpunosti usredotoče na davanje, davanje, davanje završe preplavljeni, umorni i pod stresom. A hronični stres predstavlja brojne zdravstvene rizike, uključujući stanja poput dijabetesa, raka i mentalnih bolesti.

Stres možete smanjiti tako što ćete povremeno biti malo sebični i vježbati neku dobru staru brigu o sebi.

• Isprobajte neke opuštajuće joga poze.
• Vježbajte pažljivost.
• Izađi napolje.
• Okupati se.
• Skuhajte umirujući čaj.
• Bolje se naspavaj.
• Bavite se hobijem, poput vrtlarenja, izrade ili pečenja.

Što god radili, ne zaboravite da se brinete o sebi. I ne zaboravite, nikada to nije sebično.

Jamie Elmer je urednik kopija koji potječe iz Južne Kalifornije. Ona voli ljubav prema riječima i svijest o mentalnom zdravlju i uvijek traži načine kako to dvoje kombinirati. Također je strastveni entuzijast za tri P-a: psiće, jastuke i krompir. Pronađite je na Instagramu.