Biti visoko osjetljiva osoba je naučna osobina ličnosti. Evo kako se osjeća.

Sadržaj

• 1. Biti HSP utjecao je na moje djetinjstvo
• 3 stvari koje ljudi iz HSP-a žele da znate
  
• 2. Biti HSP utjecao je na moje odnose
• 3. Biti HSP utjecao je na moj život na fakultetu
• Kako napredovati u svijetu kao HSP
  

Kako napredujem u svijetu kao (visoko) osjetljivo biće.

Zdravlje i dobrobit svakog od nas dirnu drugačije. Ovo je priča jedne osobe.

Kroz život su me duboko pogađala jaka svjetla, snažni mirisi, svrbež odjeće i glasni zvukovi. Ponekad mi se čini da mogu intuicirati osjećaje druge osobe, hvatajući tugu, ljutnju ili usamljenost prije nego što je progovorila riječ.

Pored toga, senzorna iskustva, poput slušanja muzike, ponekad me preplave emocijama. Glazbeno sklon, mogu puštati melodije na uho, često pogađajući koja nota dolazi slijedeća na osnovu osjećaja glazbe.

Budući da sam pojačao reakcije na okolinu, imam poteškoća u multitaskingu i mogu postati pod stresom kad se previše događa odjednom.

Ali tokom djetinjstva, umjesto da me se doživljava umjetničkim ili jedinstvenim, moji maniri postali su etiketirani kao neobični. Razredni kolege često su me zvali „Kišni čovjek“, dok su me učitelji optuživali da ne obraćam pažnju na času.

Otpisan kao neobična patka, nitko nije spomenuo da sam najvjerojatnije "visoko osjetljiva osoba" ili HSP - netko s osjetljivim živčanim sustavom na koga duboko utječu suptilnosti u njihovom okruženju.

HSP nije poremećaj ili stanje, već osobina ličnosti koja je poznata i kao osjetljivost na senzorno procesiranje (SPS). Na moje iznenađenje, uopće nisam neobična patka. Doktorica Elaine Aron navodi da je 15 do 20 posto populacije HSP.

Gledajući unatrag, moja iskustva kao HSP-a duboko su utjecala na moja prijateljstva, romantične veze, pa čak i dovela do toga da postanem psiholog. Evo kako je zapravo biti HSP.

1. Biti HSP utjecao je na moje djetinjstvo

Prvog dana vrtića, učiteljica je pročitala razredna pravila: „Svakog jutra stavite ruksak u svoju mladunčad. Poštujte svoje školske kolege. Nema petljanja. "

Nakon čitanja popisa, rekla je: "I na kraju, najvažnije pravilo od svih: ako imate pitanja, podignite ruku."

Uprkos otvorenom pozivu, postavio sam nekoliko pitanja. Prije podizanja ruke proučavao bih učiteljev izraz lica, pokušavajući otkriti je li umorna, bijesna ili iznervirana. Ako bi podigla obrve, pretpostavio sam da je frustrirana. Ako je govorila prebrzo, mislio sam da je nestrpljiva.

Prije postavljanja bilo kakvog pitanja, pitao bih se: "Je li u redu ako postavim pitanje?" U početku je moja učiteljica sa suosjećanjem susretala moje tanko ponašanje, "Naravno da je u redu", rekla je.

Ali ubrzo se njezino suosjećanje pretvorilo u ogorčenje i viknula je: „Rekla sam ti da ne trebaš tražiti dozvolu. Niste li obraćali pažnju prvog dana nastave? "

Sramna zbog lošeg ponašanja, rekla je da sam „loše slušao“ i rekla mi je da „prestanem s visokim održavanjem“.

Na igralištu sam se trudio da steknem prijatelje. Često sam sjedio sam jer sam vjerovao da su se svi ljutili na mene.

Ruganje vršnjaka i stroge riječi učitelja natjerali su me na povlačenje. Kao rezultat toga, imao sam malo prijatelja i često sam se osjećao kao da ne pripadam. "Sklonite se s puta, i niko vam neće smetati", postala je moja mantra.

3 stvari koje ljudi iz HSP-a žele da znate

• Duboko osjećamo stvari, ali svoje emocije možemo sakriti od drugih, jer smo naučili da se povlačimo.
• U grupnim situacijama možemo izgledati nelagodno, poput radnih sastanaka ili zabava, jer je previše stimulacije, poput glasnih zvukova. To ne znači da ne cijenimo veze.
• Pri započinjanju novih veza, poput prijateljstava ili romantičnih partnerstava, možemo potražiti sigurnost jer smo preosjetljivi na sve uočene znakove odbijanja.

2. Biti HSP utjecao je na moje odnose

Kad god bi se moji prijatelji zaljubili u nekoga, obraćali bi mi se za savjet.

"Mislite li da taj-i-takav želi da nazovem, a on se teško trudi dobiti?" pitao je prijatelj. “Ne vjerujem u to da ću teško igrati. Samo budi svoj ”, odgovorio sam. Iako su moji prijatelji mislili da sam pretjerano analizirao svaku socijalnu situaciju, počeli su cijeniti moj uvid.

Međutim, stalno razbacivanje emocionalnim savjetima i ugađanje drugima postalo je obrazac koji je bilo teško prekršiti. Bojeći se da me ne primijete, ubacio sam se u pripovijesti drugih ljudi, koristeći svoju osjetljivu prirodu dajući empatiju i sućut.

Dok su mi školski drugovi i prijatelji trčali po podršku, jedva su znali nešto o meni, a ja sam se osjećala neviđeno.

Kad se moja maturantska godina zakotrljala, imao sam prvog dečka. Izludio sam ga.

Stalno sam proučavala njegovo ponašanje i govorila mu da moramo posao o našoj vezi. Čak sam predložio da napravimo Myers-Briggsov test ličnosti kako bismo provjerili jesmo li kompatibilni ili ne.

"Mislim da ste ekstrovertirani, a ja introvertiran!" Izjavio sam. Nije se zabavljao mojom hipotezom i raskinuo je sa mnom.

3. Biti HSP utjecao je na moj život na fakultetu

„Visoko osjetljivi ljudi često su pogođeni jakim zvukovima. Možda će im trebati odmor nakon izlaganja velikoj stimulaciji. Visoko osjetljivi ljudi duboko su pod utjecajem osjećaja drugih i često vjeruju da mogu intuitirati emocije druge osobe. "

1997. godine, na času psihologije, moj profesor na fakultetu opisao je tip ličnosti za koji nikada prije nisam čuo, vrlo osjetljivu osobu.

Dok je nabrajao tipične karakteristike HSP-a, osjećao sam se kao da mi čita misli.

Prema mojoj profesorici, dr. Elaine Aron, psihologici, pojam HSP skovala je 1996. godine. Aron je svojim istraživanjem napisala knjigu „Visoko osjetljiva osoba: kako napredovati kada vas svijet preplavi“. U knjizi opisuje tipične osobine ličnosti HSP-a i kako napredovati u svijetu kao osjetljivo biće.

Moj profesor je rekao da su HSP-ovi često intuitivni i lako se pretiču. Brzo je naglasio da Aron ne vidi da HSP imaju nedostatke ličnosti ili sindrom, već skup osobina koje proizlaze iz osjetljivog sistema.

To predavanje je promijenilo tok mog života.

Zaintrigiran načinom na koji osjetljivost oblikuje našu ličnost i interakcije s drugima, otišao sam na postdiplomski studij i postao psiholog.

Kako napredovati u svijetu kao HSP

• Naučite kako prepoznati svoje osjećaje. Imajte na umu da će uznemirujući osjećaji, poput tjeskobe, tuge i osjećaja preplavljenosti, biti privremeni.
• Upravljajte stresom redovitim vježbanjem, lijepim spavanjem i povjeravanjem povjerenih prijatelja ili terapeuta o svojim poteškoćama.
• Obavijestite prijatelje, saradnike i članove porodice da postajete pretjerano stimulirani u glasnom okruženju. I recite im kako ćete se nositi u ovim situacijama, "Preplavi me jarko svjetlo, ako izađem na nekoliko minuta, ne brinite."
• Započnite praksu samosaosjećanja, usmjeravajući ljubaznost i zahvalnost prema sebi umjesto na samokritiku.

Marwa Azab, profesor psihologije i humanog razvoja na Državnom univerzitetu Kalifornije u Long Beachu, u TED-ovom predavanju o HSP-u ističe da su visoko osjetljive osobine potvrđene u nekoliko naučnih studija.

Iako je potrebno više istraživanja oko HSP-a, različitih načina na koje se to pokazuje kod ljudi i kako se možemo nositi s time da budemo osjetljivi na uber, bilo mi je korisno samo kad sam znao da ta osobina postoji i da nisam sam.

Sada svoju osjetljivost prihvaćam kao dar i brinem se o sebi izbjegavajući glasne zabave, zastrašujuće filmove i uznemirujuće vijesti.

Također sam naučio da stvari ne shvaćam lično i mogu prepoznati vrijednosti puštanja nečega.

Juli Fraga je licencirani psiholog sa sjedištem u San Franciscu u Kaliforniji. Diplomirala je sa PsyD-om na Univerzitetu Sjevernog Kolorada i pohađala postdoktorsku stipendiju na UC Berkeley. Strastvena prema ženskom zdravlju, svim svojim seansama pristupa s toplinom, iskrenošću i suosjećanjem. Pogledajte na čemu je Twitter.