Šta se događa kada CrossFitter radi jogu svaki dan 3 sedmice ravno

Sadržaj

• Recenzija za

Smatram da je cijeli koncept CrossFita fascinantan i osnažujući. Ubrzo nakon što sam ulovio svoj prvi WOD u Brick Grand Central -u, bio sam zakačen. Svakim treningom tjeram svoje tijelo da ide dalje i jače nego što sam i znao da je moguće. Volim dizati veće utege, približavati se centimetar onom savršenom skleku na ruci (da, to je stvar), a drugarstvo-pa to je sasvim druga igra.

No, stvar kod CrossFita je ta što uključuje puno dizanja teških tereta. Čučanj. Povlačenje. Guranje. Svi ovi konstantno promjenjivi funkcionalni pokreti visokog intenziteta, osnova CrossFita, mogu biti pakao za vaše zglobove. Zbog toga je odvajanje vremena da se usredsredite na mobilnost toliko, tako važno ako pijete Kool-Aid.

Loš sam u tom dijelu. Kao neko ko žudi za treninzima visokog intenziteta, iz kojih curi znoj, ulazak u pozu goluba i izvijanje od bolova nije uvijek na vrhu moje liste. Izrazito se sjećam svog prvog vrućeg sata joge prije otprilike četiri godine. Otprilike 12,5 minuta nakon toga, bio sam obliven znojem, zgrčen u nekakvom obliku nalik na iskorak, okružen sa 52 druga jogija koji su bili način preblizu za udobnost i jedva je mogao disati. "Kako?" Pitao sam se. "Kako da li su ljudi to radili dan za danom? SZO pri zdravoj pameti želi kapnuti ovoliko znoja? "Nepotrebno je reći da je to iskustvo bilo potpuno drugačiji svijet u odnosu na moje uobičajeno.

Nedavno, kada sam razgovarao sa devojkom u mojoj lokalnoj CrossFit teretani o svojim ciljevima za 2017, došao sam na ovu otkačenu ideju. Odmaknuo bih se od šipke (većim dijelom) i dodao jogu u svoju rutinu tri sedmice. Cilj? Da izađem iz svoje zone udobnosti, dosta se istegni - i opusti se. Naravno, fiziološke prednosti joge su velike, uključujući povećanje fleksibilnosti i potencijalno poboljšanje sportskih performansi, prema studiji objavljenoj u Međunarodnom časopisu za jogu. Ali nakon što sam upravo napravio veliki prelazak na posao, moja potreba za zen-om je najveća.

Pravila: Radite jogu svaki dan 21 dan. Može se zagrijati ili ne. To može biti na času ili kod kuće. U danima kada ne mogu doći na čas snimit ću video blogerice Adriene Mishler, iza popularne serije Yoga With Adriene.

Moji ciljevi: Prihvatiti poze zbog kojih su me bokovi mojih pet maratona na knjigama pomalo mrzeli. Poradite na svom balansu. Uhvatite nekoliko stojaka na rukama bez pomoći zida. I najviše od svega, diši.

Dan 1

Mjesec dana joge započinjem vedro i rano na strunjači u Lyons Den Power Yogi u Tribeci. Budući da sam već nekoliko puta bio u studiju, sviđa mi se što postoje pune svlačionice i ugodne atmosfere u zajednici, a super je i čisto. Ima li išta gore od smrdljivog, upitno čistog vrućeg studija za jogu? Sklonio sam se. To je divno na sve načine na koje sam uvijek smatrao da je vruća joga divna. Kapam znoj. Pokušavam zakucati goluba bez beskonačnog vrpoljenja, ali nemojte. Kada mi instruktor kaže da radim bridž šest puta zaredom, imam želju da je šutnem. (Ne znam.) Dobro smo počeli.

4. dan

Nakon nekoliko dana ovog niza joge pod mojim pojasom, shvaćam da mi danas sat od sat vremena nije na planu. Previše stvari na mojoj listi obaveza. Osjećajući se kao da sam u škripcu sa vremenom, idem na Mishlerov YouTube kanal i pronalazim yoga flow posebno za anksioznost i stres. Opis glasi: "Udaljite se od tame i pređite na svjetlo." U redu, naravno. Brzo shvaćam da joga koja smanjuje stres stavlja snažan naglasak na disanje i vašu vezu sa zemljom. Njen glas je prozračan i divan i podsjeća me na način na koji te tvoja prijateljica pokušava smiriti kada te A. dečko ostavi zbog druge žene ili B. nisi dobio posao iz snova za koji si se prijavio.

Brzo shvaćam i da mi je jako loše usredotočiti se na disanje kad sam na milijun radnih rokova. Bez obzira na to, završavam video o jogi i osjećam se ponosno što nisam stao na pola puta, a da me niko nije gledao kako vježbam kako bi me smatrao odgovornim.

6. dan

Čak i prije nego što sam se obavezao da ću raditi jogu svaki dan tri sedmice, gledao sam ovaj čas pod nazivom "Power #@#*! Beats" u Lyons Den. Pravim Saturdate sa djevojkom da se tamo sretnem i prihvaćam studio ispunjen smijehom kada sat vremena vruće joge započnemo s pjesmom "Oko tigra" i intenzivnim segmentom trbušnjaka. Ovo je ništa kao 27-minutni calm fest Dana 4.

8. dan

Nešto u slušanju disanja drugih ljudi čini da se osjećam uznemireno, što nije idealno kada je to glavni dio joge. Možda je to zato što se pitam ne dišem li dovoljno glasno. Možda zato što me podsjeća na Brainy iz Hej Arnolde. Bez obzira na to, to je jedan od razloga zašto uglavnom biram časove joge koji su uglazbljeni. Ipak, danas svjesno biram čas bez muzike kako bih mu dao još jedan vrtlog. Nastavnik ima najsmirujući glas. Način na koji nam govori kroz tok Vinyasa, osjećam se kao da sam sposoban za sve i svašta. Koristim motivaciju da pokušam zillioniti put i tada se to dogodi. Kaže: Gledajte naprijed, a ne dolje. I tek tako, shvaćam, čak i ako je to samo dvije sekunde. Srušim se na zemlju i udahnem osjećaj uspjeha.

10. dan

Priča se o mom putu joge (hvala, društvene mreže). Prijateljica me pita može li mi se pridružiti na jednoj noći, pa smo krenuli u Y7 Studio. Uzbuđen sam što ću svoj radni dan završiti nekom noćnom jogom s primjesom Jay Z. Potpuno sam u mračnoj sobi jer se ne osjećam super koordinirano. To je upravo ono što mi danas treba.

15. dan

Plakao sam u Savasani. Otprilike 12 sati ranije nazvao sam tatu sa suzama u očima jer, kao što to ponekad rade slobodnjaci/ljudi sa punim radnim vremenom/svi koji imaju puls, zabrinut sam da ću potpuno zeznuti svoj život i ako trebao bi okrenuti cijelu svoju karijeru kako bih mogao započeti s podučavanjem grupne fitnesa. Na prostirci se osjećam kao da bih mogao vrištati. Pod stresom sam. Imam tupu glavobolju. Ali boravak tamo pruža mi sve što mi treba. Znoj. Težak posao. Po prvi put osjećam da sam fokusiran na jogu umjesto na sve ostalo. Izvlačim sve iz svake poze. uvijam. Rastezanje. Utonite, duboko. U tom trenutku, na kraju prakse, ja sam sirov.

17. dan

Tema sedmice Y7 Studija je Ja Rule i Ashanti. Dakle, očito sam uredio cijeli svoj raspored za ovaj dan oko odlaska na čas u SoHo u podne. Ja sam sretan. Ja sam u svom elementu. Osjećam se kao da sam se vratila u 2003. i trenutno se vraćam na MySpace i vozim rolere u farmerkama opranim kiselinom. Dobar je dan.

19. dan

Priznanje: Preskočio sam 18. dan. Kako se kraj moje tri sedmice svakodnevne joge bliži kraju, na putu sam i juče mi je bio dan za putovanje. Na put u Kaliforniju donosim svoju jedinicu korištenu prije Gaiam putnu prostirku za jogu. Razočaran što sam dopustio da dan prođe a da ne ubacim psa, brzo primjećujem razliku u tome kako se osjećam bez naprezanja u danu. Bokovi su mi malo zategnutiji. Pitam se: Jesam li se tako osjećao svaki dan prije nego što sam započeo ovo? Uprkos tome što sam popio čašu vina prije nego što sam udario na strunjaču (kriv), osjećam se zahvalno za 12-minutni protok prije spavanja.

Dan 21

Još uvijek sam na putu, obavezujem se da ću biti at studio za jogu za moj zadnji dan. Zaustavljam se na lokaciji West Hollywood u Y7 studiju kako bih odvojio prijeko potreban sat za sebe na strunjači. Na kraju časa, ležeći tamo, procjenjujem kako se moje tijelo osjeća. Razmišljam o tome kako mi pete ovih dana dodiruju pod kod psa prema dolje, a sasvim sigurno nisam prije nego što sam počeo. Osećam se ponosno.

I samo tako, tri sedmice joge. Lekcije koje sam naučio? Istezanje je važno. Zaista važno. Da, kao certificirani trener toga sam svjestan, ali nisam shvaćao kakva bi razlika bila da to učinim više dok nisam did više od toga. Moje tijelo je gipko. Iako još uvijek odvajam vrijeme za pjenu prije WOD -a, te seanse ne izgledaju tako naporno. Ne žalim se na čvorove u ramenima ili bolove u donjem dijelu leđa. Osećam se kao da se brže krećem na ostalim treninzima. Osećam se kao da sam, koliko god ovo zvučalo otrcano, najbolja verzija sebe kao sportiste.

Takođe: sposoban sam. Naravno, trčao sam maratone i triatlone, ali čak i najmanji ciljevi joge kao što je zakucavanje vrane (koje, prema evidenciji, sada mogu da držim solidnih 10 sekundi) bili su nemogući prije nego što sam se posvetio 21 dan protoka. Možda nisam najbolji u odvajanju od svijeta oko sebe, ali joga, više od trčanja ili CrossFita, pruža mi ovo jedinstveno zadovoljstvo koje sam sebi priuštim. Sada se moja nedjeljna rutina sastoji od trčanja 5+ milja do mog omiljenog studija za jogu. Kada izađem iz razreda obliven znojem, osjećam se kao da sam potpuno resetiran za sedmicu pred nama. Osećam se kao da sam uradio nešto za sebe. I znaš šta? To je magija.

Recenzija za