Šta je čista prehrana? 5 stvari koje treba i ne treba za svoje najbolje tijelo

Sadržaj

• Recenzija za

"Čista prehrana" je vruća, a pojam je na Google pretraživačima uvijek najviši. Iako se čisto hranjenje ne odnosi na čistoću hrane sa sigurnosnog stanovišta, ono ukazuje na ishranu u njenom najcjelovitijem, prirodnom stanju, bez dodatnih neugodnosti. To je način života, a ne kratkoročna dijeta, koju pratim godinama. Da biste vam pomogli na putu do vašeg najzdravijeg i najsretnijeg tijela do sada, slijedite ove jednostavne i ne smijete u čistoj ishrani.

Uradite: Birajte namirnice u njihovom najčišćem stanju, poput naranče.

Nemojte: Odaberite hranu kojom se manipulira i obrađuje do neprepoznatljivosti, poput dijetalnog pića od soka od naranče.

Što je manje prerađene hrane, to su vitalnije hranjive tvari prirodnije prisutne i manje štetnih sastojaka koje sadrže. Ako ne možete izgovoriti sastojak na etiketi, vjerojatno ne biste trebali jesti hranu. Umjesto komponenti koje zvuče kao stvari iz laboratorijskih eksperimenata, odlučite se za hranu sa sastojcima koje ćete pronaći u kućnim kuhinjama.

Uradite: Uživajte u hrani na vrhuncu sezone, kao što su maline u junu.

Nemojte: Kupujte hranu koja je u decembru putovala iz dalekih zemalja-pomislite na jagode.

Većina namirnica ima bolji okus i sadrži veće količine hranjivih tvari ako se pojedu u špici sezone i mjesecima ne sjede u skladištima. Što su namirnice boljeg prirodnog okusa, manje ih morate manipulirati dodatkom šećera, masti i soli, što znači manje kalorija i manje nadimanja. Počnite čitanjem znakova pored proizvoda i naljepnica na poleđini pakovanja. U idealnom slučaju birajte hranu iz svoje zemlje, a ne sa drugog kraja svijeta. Još bolje, birajte hranu iz svog regiona.

Uradite: Uživajte u šarenoj ponudi namirnica.

Nemojte: Ograničite se na svoju zonu udobnosti.

Tamnozeleno, plavo, crveno, žuto, narandžasto, ljubičasto, pa čak i belo povrće isporučuje niz fitokemikalija za borbu protiv upale i zaustavljanje napadača koji su mrtvi kako biste bili zdravi. Što se bolje osjećate i imate više energije, više se možete posvetiti vježbama udaranja kundacima. Bonus: Što bolje njegujete kožu, ona će biti sjajnija i elastičnija (čitaj: manje bora).

Uradite: Budite podla, čista mašina za kupovinu.

Nemojte: Pretpostavimo da nemate dovoljno vremena za kuhanje.

Za vrijeme koje biste pozvali u narudžbu za iznošenje, vozili u prometu, čekali u redu i vozili nazad, mogli ste pripremiti svježi obrok, pod uvjetom da imate potrebne zalihe u pripravnosti. Koristim sedmične, mjesečne i tromjesečne liste za kupovinu, razbijajući kupovinu namirnica na komade kojima se može osigurati zdrave obroke. Držite komad papira zalijepljen za frižider gdje možete zabilježiti stvari koje su vam potrebne iz trgovine kako bi vaša lista bila spremna kada budete. Smišljena lista namirnica proizvest će hranjiva jela i grickalice pa ne morate pribjegavati vožnji kroz automobil, automatu ili kuhinji na benzinskim postajama.

Uradite: Uživajte u svakom zalogaju.

Nemojte: Osjećati se krivim.

Hrana ne samo da hrani i napaja naše tijelo i um, već pruža i zabavu, poziva na zajedništvo i pomlađuje dušu. Hrana bi prvo trebala imati dobar okus, a zatim i za nas. Različiti okusi, uključujući slano, slatko, kiselo, ljuto i gorko, upareni s različitim teksturama čine obroke najzadovoljnijim. Trebali bismo se slobodno naslađivati ​​ukusnom hranom dok ne budemo zadovoljni, umjesto da jedemo u potrazi za željom i čeznemo za nečim drugim minutama kasnije. Što je češće moguće, uživajte u hrani sedeći za stolom.

Dijelovi ovog posta prilagođeni su prema Čista prehrana za zaposlene porodice: U nekoliko minuta nađite obroke na stolu uz jednostavne i zadovoljavajuće cjelovite namirnice koje ćete svidjeti vama i vašoj djeci (Fair Winds Press, 2012.), Michelle Dudash, R.D.

Michelle Dudash je registrirani dijetetičar, kuhar sa Cordon Bleu certifikatom i autor kuharice. Kao pisac hrane, kreator zdravih recepata, televizijska ličnost i trener u ishrani, proširila je svoju poruku milionima ljudi. Pratite je na Twitteru i Facebook, i pročitajte njen blog za recepte i savjete za čistu prehranu.

Recenzija za