Budite u formi kao prva porodica: Pitanja i odgovori sa trenerom Michelle Obame

Sadržaj

• Recenzija za

Ako se sva moja djeca zaista otkažu kao što se priča, barem možemo računati na toplije vrijeme da bismo dobili sebe (i sve naš djeca!) sa kauča za vježbanje na otvorenom - kao što to radi Michelle Obama. SHAPE je postigao ekskluzivna pitanja i odgovore sa Cornell McClellan, fitnes konsultantom i ličnim trenerom Prve porodice - koja voli da se igra napolju.

P: Kako Prva porodica voli vježbati?

O: Prva porodica vjeruje u zajednički rad, na otvorenom, kada mogu naći vremena. Oni su aktivna porodica i žele da inspirišu cijelu zemlju da se aktivira – jer to čini zdraviju i produktivniju naciju.

P: Šta je tipično vježbanje na otvorenom za Michelle Obama i njenu porodicu?

O: Mogli bi početi brzim hodanjem ili laganim trčanjem, polako zagrijavajući mišiće, plus malo istezanja. Odatle: skakaonice, trčanje na mjestu, krugovi rukama prema naprijed i natrag, duboki sagibi koljena ili čučnjevi, čučnjevi s podijeljenim nogama, sklekovi.

P: Koji je najbolji način da iskoristite dobro vrijeme za vježbanje?

O: Triceps dips na klupi u parku, step-ups na ivičnjaku, preskakanje, skakanje užeta, sjedenje na zidu (držanje čučnjeva leđima uza zid). Možete i brzo prošetati da istražite svoje susjedstvo ili posjetite znamenitosti, kao što to rade Obame. Konačno, postoje igre na igralištu poput fudbala sa zastavom, fudbala, tagova ili štafete. Ove igre ponovno aklimatiziraju vaše tijelo na trodimenzionalno kretanje kroz svemir. Trebamo se kretati, a ne samo sjediti za svojim stolovima.

P: Pretpostavljam da to vrijedi čak i za predsjednika! Kako mogu biti siguran da ću ispuniti svoje namjere da se ove godine oporavim?

O: Pridružite se izazovu Predsjedničke nagrade za aktivni stil života (PALA) da biste se posvetili, pratili napredak i bili nagrađeni za svoj trud. Odrasli mogu nastojati biti aktivni 30 minuta dnevno, najmanje pet dana u sedmici, najmanje 6 tjedana. Djeca i tinejdžeri mogu nastojati da budu aktivni 60 minuta dnevno u istom vremenskom periodu. Ovaj izazov je u skladu sa Michelleinom inicijativom Lets Move - izlazak napolje, aktiviranje. Sunce zove!

Melissa Pheterson je spisateljica o zdravlju i fitnesu i uočavateljica trendova. Pratite je na preggersaspie.com i na Twitteru @preggersaspie.

Recenzija za