Šta su nootropici?

Sadržaj

• Šta su nootropici?
• Šta rade nootropici?
• Koje su uobičajene vrste nootropa?
• Postoje li potencijalni rizici nootropa?
• Recenzija za

Možda ste čuli riječ "nootropici" i pomislili da je to samo još jedna zdravstvena moda. Ali uzmite u obzir ovo: ako ovo čitate dok ispijate šoljicu kafe, velike su šanse da trenutno imate neke nootropne lekove.

Šta su nootropici?

Na najosnovnijem nivou, nootropici (izraženi)new-trope-iks) su "sve što poboljšava mentalne performanse ili moždane funkcije", kaže Anthony Gustin, praktičar funkcionalne medicine i izvršni direktor kompanije Perfect Keto sa sjedištem u Austinu u Teksasu. Postoji mnogo različitih vrsta nootropa, ali među najčešćim je kofein.

Dakle, šta su zapravo nootropici? "Oni su grupa suplemenata i lijekova koji se izdaju bez recepta i koji tvrde da djeluju kao pojačivači kognitivnih sposobnosti, a imaju za cilj poboljšanje pamćenja, fokusa i koncentracije", objašnjava Arielle Levitan, MD, internistica i suosnivač Vous Vitamina sa sedištem van Čikaga.

Dolaze u mnogim oblicima, uključujući pilule, praškove i tečnosti, a postoji nekoliko različitih vrsta: biljni, sintetički ili ono što Gustin naziva "između" nootropima, gdje kofein pada.

Zašto se onda nootropici odjednom čuju? Zamislite ih kao posljednji dio trenda biohakiranja-koji se koristi i za nauku, biologiju i samoeksperimentiranje kako bi preuzeli kontrolu nad svojim tijelom i sami uradili svoje zdravlje mozga. Ima puno smisla kada razmislite o tome; na kraju krajeva, tko ne bi želio povećati svoju ukupnu kognitivnu funkciju?

"Od ljudi se sada očekuje da nastupaju više", kaže Gustin. "Mi smo u načinu podešavanja, želimo optimizirati svoje živote."

I namjerava nešto: Predviđa se da će globalno tržište nootropa doseći više od 6 milijardi dolara do 2024. godine, u odnosu na 1,3 milijarde dolara 2015. godine, prema izvještaju Credence Research.

Šta rade nootropici?

"Postoji čitav niz načina na koje nootropici mogu poboljšati i promijeniti raspoloženje, povećati fokus, povećati kapacitet memorije, pomoći u učestalosti s kojom se možete prisjećati stvari, primijeniti pohranjene uspomene i povećati motivaciju i vožnju", kaže Gustin.

Dok su mnogi nootropi supstance sa dokazanim dobrobitima za kognitivne funkcije, drugi su više spekulativni i imaju manje istraživanja koja podržavaju njihove prednosti ili rizike, kaže dr. Levitan. Na primjer, nootropni stimulansi na recept, kao što su Adderall i Ritalin, povezani su s boljom pažnjom i poboljšanim pamćenjem, primjećuje ona; a pokazalo se da supstance poput kofeina i nikotina poboljšavaju kognitivne funkcije. No to ne znači da ne dolaze s ozbiljnim nuspojavama i potencijalnim negativnim posljedicama.

Međutim, prednosti mnogih dodatnih nootropnih lijekova vani - poput onih koje možete pronaći na Whole Foodsu, na primjer - nisu toliko podržane naukom, kaže dr. Levitan. Postoji nekoliko manjih studija, kao što je jedna koja pokazuje prednosti ekstrakta ginka bilobe za pamćenje i studija na životinjama koja pokazuje kombinaciju ekstrakta zelenog čaja i l-teanina koji poboljšavaju pamćenje i pažnju – ali potrebno je više istraživanja, kaže ona.

Koje su uobičajene vrste nootropa?

Gustin preporučuje biljne nootrope, kao što su gljiva lavlje grive, ashwagandha, ginseng, gingko biloba i kordiceps. Ako mislite da vam ovo zvuči poznato (recimo, nakon čitanja "Što su adaptogeni i mogu li oni pomoći da pojačate svoje vježbe?"), U pravu ste. "Neki nootropici su adaptogeni i obrnuto, ali jedno nije uvijek samo drugo", kaže Gustin.

Ovi biljni dodaci djeluju blokirajući određene puteve u mozgu. Na primjer, zbog toga se zbog kofeina osjećate kao da imate energije - privremeno blokira neurotransmitere u vašem mozgu nazvane adenozinski receptori koji signaliziraju osjećaj umora.

Neki biljni nootropici ne samo da opskrbljuju energiju vašem mozgu, već i vašim mišićima i tkivima. Na primjer, beta-hidroksibutirat (BHB), dopunska varijacija jednog od tri primarna ketona koji sadrže energiju koje vaše tijelo prirodno proizvodi tijekom ketogene dijete, može dovesti do kratkotrajnog povećanja ketona u krvi, kaže Gustin —Što može poboljšati i kognitivne i fizičke performanse. (Gustin kaže da je to razlog zašto neki od njegovih klijenata uzimaju nootropike prije treninga.)

S druge strane, sintetički nootropici na kemijskoj bazi-poput Adderalla i Ritalina-zapravo mijenjaju način na koji receptori u vašem mozgu funkcioniraju s vremenom. "Doslovno mijenjate hemiju mozga stranom hemikalijom", kaže Gustin. "Oni imaju svoje mjesto, ali koristiti ih jednokratno za poboljšanje mentalnih sposobnosti je loša ideja."

Napomena: Iako neki stručnjaci vjeruju da su nootropi efikasniji kada se uzimaju kumulativno, nema mnogo dokaza koji bi to potkrijepili. U stvari, efikasnost nootropika je iskustvo pokušaja i grešaka za svaku osobu i zavisiće od hemije vašeg mozga, kaže Gustin.

Postoje li potencijalni rizici nootropa?

Potencijalni rizik uzimanja sintetičkih nootropa je ogroman, kaže dr. Levitan. "Mnogi od ovih dodataka sadrže tvari poput kofeina u vrlo visokim količinama, koje mogu biti prilično opasne, pogotovo ako ih kombinirate s alkoholom ili drugim lijekovima", kaže ona. Na primjer, mogu povisiti vaš krvni tlak i broj otkucaja srca, mogu biti ovisni i mogu uzrokovati povratne efekte (poput umora i depresije) kada ih prestanete uzimati, dodaje ona. (Vezano: Kako dijetetski suplementi mogu djelovati s vašim lijekovima na recept)

Biljni nootropici, iako manje intenzivni, imaju iste rizike kao i svaki dodatak jer nisu regulirani od strane FDA -e, tako da nikada ne možete biti potpuno sigurni što se nalazi unutra. Većina će imati GRAS status, što znači da se "općenito smatraju sigurnima", ali neki nemaju, kaže Gustin. "Morate biti vrlo oprezni jer neki možda nemaju stvarne sastojke za koje tvrde da ih imaju u proizvodu", kaže on. On preporučuje da od kompanije zatražite potvrdu o analizi, koja potvrđuje da se sastojci na etiketi nalaze u proizvodu. To je "ogromna crvena zastava" ako to ne obezbijede, dodaje on.

Dok dr. Levitan priznaje da neki ljudimaja imati koristi od biljnih nootropnih suplemenata, osiguravajući da dobijete prave vitamine—kao što su vitamini D i B, magnezijum i željezo—može biti alternativni način da povećate svoju energiju i fokus ili da poboljšate raspoloženje i pamćenje. "Ovo je razumniji pristup od unosa nepoznatih proizvoda s ograničenim dostupnim sigurnosnim podacima", napominje ona. (Povezano: Zašto su vitamini B tajna za više energije)

Prije nego što dodate ili promijenite dodatak prehrani vitaminima, razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako odlučite da želite eksperimentirati s biljnim nootropima, istražite i budite spremni na potencijalno čudan osjećaj kada ih prvi put uzmete, kaže Gustin.

„Zamislite da vozite auto i imate puno buba na vjetrobranskom staklu“, kaže Gustin, povezujući analogiju s konceptom magle mozga. "Kada prvi put obrišete vjetrobransko staklo, primijetit ćete učinak koji vam mijenja život."

Recenzija za