3 prirodna načina za smirivanje tjeskobe vašeg djeteta

Sadržaj

• Znakovi
• 1. Joga i vježbe disanja
• 2. Art terapija
• 3. Terapija dubokim pritiskom

Pregled

Imati uznemireno dijete za vas može biti srceparajuće iskustvo i tvoje dijete. Učinili biste sve da smirite njene emocije, ali odakle možete početi? Nismo rođeni s razumijevanjem kako se tješiti, ali moramo naučiti. Kada rodite uznemireno dijete, imate dva posla: Smiri je i pomozi joj da nauči kako se smirivati.

Dječja anksioznost je potpuno prirodna. Istina je, naš svijet može izazvati anksioznost za bilo koga. Nerazumijevanje djece o svijetu oko sebe, njihov nizak rast i nedostatak kontrole mogu anksioznost znatno pogoršati.

Znakovi

Prema Američkom udruženju za anksiozne poremećaje, svako osmo dijete pati od anksioznog poremećaja. Kako znati osjeća li vaše dijete malo straha naspram patnje od poremećaja?

Dijagnoza anksioznog poremećaja pokriva nekoliko vrsta anksioznosti, uključujući opsesivno-kompulzivni poremećaj i panični poremećaj. Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) može se dijagnosticirati kod djece koja su doživjela traumatični događaj, poput nesreće.

Da biste razlikovali, tražite toliko veliku brigu da ometa svakodnevne aktivnosti. Dijete koje se boji velikog psa možda samo osjeća strah. Dijete koje neće napustiti kuću jer bi moglo naići na psa moglo bi imati poremećaj. Takođe biste trebali potražiti fizičke simptome. Znojenje, nesvjestica i osjećaj gušenja mogli bi ukazivati ​​na napad tjeskobe.

Prva stvar koju ćete htjeti učiniti ako sumnjate da vaše dijete ima anksiozni poremećaj je zakazati pregled liječnika. Liječnik može pregledati povijest bolesti vašeg djeteta kako bi utvrdio postoji li osnovni razlog za simptome. Oni bi takođe mogli uputiti vašu porodicu kod stručnjaka za mentalno ili bihevioralno zdravlje.

Opcije za pomoć uznemirenoj djeci uključuju profesionalnu terapiju i lijekove na recept. Ovim prirodnim pristupima također možete pomoći smiriti tjeskobu djeteta.

1. Joga i vježbe disanja

Šta je to: Nježni, polagani pokreti tijela i disanje s pažnjom i koncentracijom.

Zašto to radi: "Kada se anksioznost poveća, u tijelu se javljaju promjene, uključujući plitko disanje", kaže Molly Harris, radna i joga terapeutkinja sa certifikatom odbora koja radi s djecom. "To može dovesti do povećanja anksioznosti, produžavajući osjećaj stresa."

„U jogi djeca uče„ trbušni dah “koji proširuje dijafragmu i ispunjava pluća. Ovo aktivira stanje odmora putem parasimpatičkog nervnog sistema. Puls se usporava, krvni pritisak smanjuje i djeca osjećaju veći osjećaj smirenosti. "

Gdje započeti: Zajedničko vježbanje joge je sjajan uvod, a što je vaše dijete mlađe kad započnete, to bolje. Izaberite zabavne, lagane poze poput poza mosta ili prigodno imenovane poze djeteta. Koncentrišite se na držanje poza i duboko disanje.

2. Art terapija

Šta je to: Art-terapija uključuje omogućavanje djeci da stvaraju umjetnost za vlastito opuštanje, a ponekad i za terapeute da interpretiraju.

Zašto to radi: "Djeca koja ne mogu ili ne žele verbalno prenijeti svoja osjećanja i dalje se mogu izraziti umjetnošću", kaže Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., iz klinike u Clevelandu. "Senzorno iskustvo stvaranja umjetnosti samo po sebi može biti umirujuće i podstaći djecu da ostanu u trenutku."

Gdje početi: Neka vam umjetnički materijali budu dostupni i ohrabrite dijete da ih koristi onoliko često koliko želi. Usredotočite se na proces stvaranja, a ne na gotov proizvod. Kvalificirane umjetničke terapeute možete pronaći pretraživanjem mrežnog direktorija odbora za umjetničku terapiju.

3. Terapija dubokim pritiskom

Šta je to: Vršenje nježnog, ali čvrstog pritiska na tijelo uznemirene osobe odjećom pod pritiskom ili nekom drugom metodom.

Zašto to radi: „Kada sam radila s djecom s posebnim potrebama poput anksioznosti i autizma, shvatila sam da grljenje uzrokuje brzo oslobađanje od anksioznosti“, kaže Lisa Fraser. Fraser je izumio Snug Vest, odjeću na napuhavanje koja omogućava korisniku da se zagrli.

Kako započeti: Postoji nekoliko proizvoda koji „cijede“ stvorene za smanjenje anksioznosti. Možete i pokušati lagano uvaljati dijete u pokrivač ili prostirku, slično kao što se dijete može poviti.