Kako vas pranje ruku održava zdravim

Sadržaj

• Zašto je pranje ruku važno?
• Koji je najbolji način za pranje ruku?
• Kada treba oprati ruke
• Za pripremu i jelo hrane
• Za ličnu njegu, intimne aktivnosti i prvu pomoć
• Mesta sa velikom gužvom i prljavi predmeti
• Zdravstvene i druge postavke
• Briga za kućne ljubimce
• Kada i kako koristiti sredstvo za dezinfekciju ruku
• Savjeti za pranje ruku
• Neka vaša koža bude čista i vlažna
• Uzmite u obzir sapun i skladište
• Ne pretjerujte
• Savjeti za pranje ruku za djecu
• Oduzmi

Zašto je pranje ruku važno?

Klice se šire s površine na ljude kada dodirnemo površinu, a zatim dotaknemo lice neopranim rukama.

Pravilno pranje ruku najbolji je način da zaštitite sebe i druge od izlaganja SARS-CoV-2, virusu koji uzrokuje COVID-19.

Za borbu protiv COVID-19, preporučuje redovito pranje ruku vodom i sapunom najmanje 20 sekundi, posebno ako ste bili na javnom mjestu ili kihali, kašljali ili ispuhali nos.

Pravilno pranje ruku sapunom i tekućom vodom može odbiti bolesti koje pogađaju zdrave ljude, kao i one sa oslabljenim imunološkim sistemom.

Pranje ruku može vas zaštititi od COVID-19 i respiratornih infekcija, poput upale pluća, i želučanih infekcija koje uzrokuju proljev. Mnoga od ovih stanja mogu biti fatalna za neke ljude, poput starijih odraslih, onih s oslabljenim imunološkim sistemom, beba i djece. Možete prenijeti ove klice, čak i ako niste bolesni.

Koji je najbolji način za pranje ruku?

Utvrđeno je da pranje ruku vodom i sapunom smanjuje više bakterija nego pranje samo vodom. Antibakterijski sapun možda neće biti potrebno svakodnevno koristiti kod kuće izvan zdravstvenih ustanova. Redovni sapun i voda mogu biti efikasni.

Koraci za pranje ruku efikasno uključuju:

1. Isperite ruke pod tekućom vodom na ugodnoj temperaturi. Topla voda nije efikasnija od hladne vode u ubijanju klica.
2. Nanesite onu vrstu sapuna koja vam se najviše sviđa. Sapuni koje treba isprobati uključuju tekuće formule, pjene i one s dodatkom hidratantnih krema.
3. Obradite penu pola minuta ili duže. Obavezno rasporedite pjenu na sve dijelove ruku i zglobova, uključujući ispod noktiju i između prstiju.
4. Isperite i temeljito osušite.
5. Ako koristite javno kupatilo, papirnatim ubrusom zatvorite slavinu i okrenite kvaku na vratima prilikom izlaska.

Kada treba oprati ruke

Često pranje ruku higijenska je navika koju biste trebali vježbati svakodnevno.

Operite ruke nakon što ste bili na javnom mjestu ili dodirnuli površinu koju je dodirnulo više ljudi, posebno za vrijeme pandemije COVID-19.

Mnogi ljudi često dodirnu sljedeće površine:

• kvake
• ograde
• vanjske kontejnere za smeće ili kante za smeće
• prekidači za svjetlo
• benzinske pumpe
• kase
• dodirni ekrani
• kolica za kupovinu ili košare

Također biste trebali oprati ruke u sljedećim situacijama:

Za pripremu i jelo hrane

• prije, tokom i nakon pripreme ili kuhanja hrane, što je posebno važno ako dodirnete sirovu piletinu, jaja, meso ili ribu
• prije jela ili pića

Za ličnu njegu, intimne aktivnosti i prvu pomoć

• nakon korištenja toaleta, kod kuće ili u javnom toaletu
• nakon promjene djetetove pelene ili pomaganja malom djetetu u korištenju toaleta
• prije promjene kontaktnih sočiva
• nakon puhanja nosa, kihanja ili kašljanja, posebno ako ste bolesni
• prije uzimanja lijekova, poput tableta ili kapi za oči
• nakon seksualnih ili intimnih aktivnosti
• prije liječenja opekotine ili rane, bilo na sebi ili nekom drugom
• nakon što se brine o osobi koja je bolesna

Mesta sa velikom gužvom i prljavi predmeti

• prije i poslije korištenja javnog prijevoza, posebno ako se držite ograde autobusa i podzemne željeznice
• nakon rukovanja novcem ili priznanicama
• nakon rukovanja kućnim ili komercijalnim smećem
• nakon dodira s vidljivo prljavim površinama ili kada su vam ruke vidljivo prljave

Zdravstvene i druge postavke

• prije i poslije liječenja pacijenata ako ste medicinski radnik, poput liječnika, rendgenskog tehničara ili kiropraktičara
• prije i poslije liječenja klijenata ako ste kozmetolog, kozmetičar, umjetnik tetovaže ili estetičar
• prije i nakon ulaska u bolnicu, liječničku ordinaciju, starački dom ili drugu vrstu medicinske ustanove

Briga za kućne ljubimce

• nakon hranjenja vašeg ljubimca, posebno ako jede sirovu hranu
• nakon šetnje sa psom ili rukovanja životinjskim otpadom

Kada i kako koristiti sredstvo za dezinfekciju ruku

Uprava za hranu i lijekove (FDA) opozvala je nekoliko sredstava za dezinfekciju ruku zbog potencijalnog prisustva metanola.

je toksični alkohol koji može imati štetne učinke, poput mučnine, povraćanja ili glavobolje, kada se značajna količina koristi na koži. Ako se unese metanol, mogu se javiti ozbiljniji efekti, poput sljepila, napadaja ili oštećenja živčanog sistema. Sredstvo za dezinfekciju ruku koje sadrži metanol, slučajno ili namjerno, može biti kobno. Pogledajte ovdje za više informacija o tome kako uočiti sigurna sredstva za dezinfekciju ruku.

Ako ste kupili bilo koji dezinficijens za ruke koji sadrži metanol, odmah ga prestanite koristiti. Vratite ga u trgovinu u kojoj ste ga kupili, ako je moguće. Ako ste imali bilo kakvih štetnih efekata od upotrebe, nazovite svog zdravstvenog radnika. Ako vaši simptomi prijete životu, odmah nazovite hitnu medicinsku pomoć.

Sredstva za dezinfekciju ruku dostupna su u obliku maramica i u obliku gela. Oni su prikladna opcija u pokretu za upotrebu kada sapun i tekuća voda nisu lako dostupni.

Međutim, ne bi ih trebali redovito koristiti umjesto pranja ruku, jer su sapun i voda prikladniji za redovito uklanjanje prljavštine, ostataka i štetnih klica od sredstava za dezinfekciju ruku.

Prečesto korištenje sredstava za dezinfekciju ruku takođe može smanjiti broj korisnih bakterija na rukama i koži.

Iskoristite sredstvo za dezinfekciju ruku imajući na umu sljedeće stvari:

• Koristite proizvode na bazi alkohola. Važno je provjeriti sastojke i koristiti sredstvo za čišćenje koje sadrži najmanje 60 posto alkohola. Etanolni alkohol i izopropanolni alkohol su prihvatljive vrste.
• Trljajte ruke. Upotrijebite količinu sredstva za dezinfekciju ruku preporučenu na naljepnici i snažno ga utrljajte u obje ruke. Obavezno obuhvatite sva područja ruku, uključujući zglobove i ispod noktiju, baš kao i prilikom pranja. Trljajte dok se ne osuše na zraku.
• Neka vam budu nadohvat ruke. Dobro je imati sa sobom neko sredstvo za dezinfekciju ruku. Može vam dobro doći kada šetate psa, putujete ili pohađate nastavu.

Savjeti za pranje ruku

Neka vaša koža bude čista i vlažna

Naravno, previše dobre stvari može imati negativne posljedice - a to se računa i za pranje ruku.

Stalno pranje ruku dok se ne osuše, postanu crvene i grube, može značiti da pretjerujete. Ako vam ruke ispucaju ili krvare, možda su sklonije infekciji klicama i bakterijama.

Da biste izbjegli suhoću, pokušajte koristiti hidratantni sapun kao što je glicerin ili koristite kremu za ruke ili losion nakon pranja ruku.

Uzmite u obzir sapun i skladište

Budući da klice mogu živjeti na loše uskladištenom sapunu, tečni sapun može biti bolja alternativa. U školama i vrtićima treba koristiti tečni sapun, a ne barski sapun.

Ne pretjerujte

Kod nekih ljudi, uključujući djecu, pretjerano pranje ruku može biti znak anksioznosti ili stanja koje se naziva opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD).

Savjeti za pranje ruku za djecu

Bez obzira jeste li učitelj, njegovatelj ili roditelj, može biti teško navesti djecu da efikasno operu ruke. Evo nekoliko savjeta i trikova koji bi vam mogli pomoći:

• Izaberite omiljenu pjesmu svog djeteta i pustite je da je pjeva dok pere ruke. Ako je to kratka pjesma, neka je pjevaju dva puta. Mogu to probati jednom svojim glasom, a jednom kao lik koji vole.
• Sastavite pjesmu ili pjesmu koja uključuje sve korake dobrog pranja ruku i recitirajte je često s djetetom, posebno nakon korištenja toaleta i prije jela.
• Vodite računa da sudoper bude nadomak malih nogu i ruku, kod kuće i u školi.
• Koristite zabavne sapune. To može uključivati ​​pjenu, tekući sapun koji mijenja boju i one koji imaju mirise prilagođene djeci ili bočice jarkih boja.
• Igrajte igru ​​palca ili čarolije s djetetom dok perete ruke.

Oduzmi

Pranje ruku redovnim sapunom i tekućom vodom vrlo je učinkovit način za zaustavljanje širenja klica i bakterija, uključujući COVID-19.

Važno je oprati ruke prije i nakon rukovanja hranom ili jedenja. Redovni, nebakterijski sapun je u redu za većinu svakodnevne upotrebe.