5 toplih zimskih recepata za smoothie za zagrijavanje prohladnih jutara

Sadržaj

• Recept za topli zimski smoothie od čokolade i banane i zobenih pahuljica
• Više recepata za topli zimski smoothie
• Recenzija za

Ako vam ideja o ledenom smutiju u prohladno jutro zvuči jadno, niste sami. Odustajanje od držanja šolje za zamrzavanje kada su vam ruke već u ledenicama moglo bi značiti da ste preskočili uobičajenu mješavinu. Ali zahvaljujući novom trendu zdrave hrane koji se pojavio na internetu, ne morate čekati do proljeća da biste uživali u svom smoothieju prepunom hranjivih tvari.

Unesite: topli zimski smoothie. Zvuči čudno, da, ali dajte konceptu šansu (ili bismo trebali reći "trač"?) I sigurno ćete se pretvoriti.

Smutiji bez leda napravljeni od sobne temperature ili toplih sastojaka čine odlične zimske smutije, a vruća tečnost ih vodi u potpuno novo carstvo hranljive ugodne hrane. Bonus: Ne brinite o bljuzgavom, rastopljenom neredu jer vam je trebalo previše vremena da snimite savršenu sliku. (Priznajte; bili ste tamo, poklonici smoothieja i açaí zdjele!)

Govoreći o slikama, imajte na umu da će bez leda za dodavanje guste, smrznute teksture topli smutiji biti na tanjoj strani i svi teški prelivi za smoothie zdjele mogu potonuti na dno. Dakle, ako idete na Insta-vrijedan snimak, držite se lakih stvari poput zobi i kokosovih pahuljica. (A evo i tajne za pripremu smutija koji nisu loši.)

Jedno veliko sigurnosno upozorenje prije nego što prijeđete na trend toplih zimskih smoothieja: Para nastala ključalom vodom može stvoriti pritisak i uzrokovati da se poklopac vašeg miksera razbije (!) Ili zdjela za posluživanje razbije (!!), pa ćete ' Želim pregledati ove osnove blendera kako bih izbjegao opekotine ili slomljeno staklo.

• Koristite toplu (ne vruću) tekućinu ako želite brzo sve sjediniti.
• Ako više volite da vam je smoothie jako vruć, prvo zagrijte tekućinu odvojeno. Zatim pomiješajte malu količinu zagrijane tekućine sa malo hladne vode u blenderu zajedno sa mješavinama - tek toliko da pomognete u pireju čvrstih sastojaka - a zatim dodajte ostatak vruće tekućine u svoju šolju ili zdjelu nakon smoothie je izmiksan.(Povezano: 10 najboljih smutija za blendere, prema Healthy Foodies)
• I dalje ste nervozni? Upotrijebite uronjivi mikser koji možete sigurno uroniti pravo u zdjelu ili lonac.

Recept za topli zimski smoothie od čokolade i banane i zobenih pahuljica

Ovaj topli zimski smoothie odličan je način da svoje jutro započnete jakim s dobrim balansom proteina i složenih ugljikohidrata. Istraživanja pokazuju da triptofan i vitamin B6 u bananama i zobi mogu pomoći u podršci efikasnoj proizvodnji neurotransmitera koji reguliraju raspoloženje, koji će vas održati na dobrom putu uprkos turobnom vremenu.

Sastojci

• 1 šolja nezaslađenog bademovog ili kokosovog mlijeka (ili drugog mlijeka po izboru)
• 1 unca hladne vode
• 1 mjerica proteinskog praha
• 1/4 šolje valjanog zobi
• 1 kašika kakao praha
• 1 srednja banana, narezana
• 1/4 kašičice ekstrakta vanile
• Medjool datum bez koštica

Upute

1. U malom loncu (ili mikrovalnoj pećnici) zagrijte bademovo mlijeko do željene temperature. Stavi na stranu.
2. Pomiješajte 2 unce vrućeg bademovog mlijeka sa hladnom vodom i dodajte u blender. Dodajte preostale sastojke i miksajte dok ne postane glatko.
3. Smuti prelijte vrućim mlijekom i promiješajte kašikom.
4. Sipajte smoothie u čašu ili činiju. Ukrasite zobi, kakaom u prahu ili drugim željenim dodacima.

Kafu možete koristiti i kao vruću tečnost ili dodati malo espressa za smoothie od kafe koji će vam dati malo kofeina. Niste ljubitelj proteinskog praha? Isprobajte svileni tofu za bogatu, kremastu teksturu. Zamijenite zob za chia sjemenke, orašaste plodove, laneno sjeme ili sjemenke konoplje za preokret. Dodavanje pasirane tikvice od bundeve ili butternut je pametan i zdrav način da zgusnete svoj smoothie.

Informacije o ishrani (preko USDA Supertracker): 369 kalorija, 27 g proteina, 7 g ukupne masti (2 g zasićene masti), 56 g ugljenih hidrata, 7 g vlakana, 21 g šećera (iz prirodnih izvora), 292 mg natrijuma

Više recepata za topli zimski smoothie

Vrući zimski smoothie od zobi i čokolade

Potrebno je samo šest jednostavnih sastojaka za pripremu ovog vrućeg smoothieja od zobi i čokolade iz Kitchen Sanctuary. Radite ono bez mliječnih proizvoda? Potražite vegansku tamnu čokoladu i ovaj zimski smoothie je 100 posto veganski. (Povezano: 7 veganskih trenera dijele kako pomažu čak i za najteže treninge)

Topli Smoothie od pita od jabuke

Ovaj topli smoothie od pite od jabuka kompanije The Iron You ima sav okus staromodne, domaće pite od jabuka-bez muke oko pečenja. Osim toga, budući da ovaj zimski smoothie ima samo 124 kalorije po obroku, kažemo, zašto ga ne biste udvostručili?

Zimski topli smoothie od banana

Kao što je spomenuto, triptofan i vitamin B6 u bananama pomažu u povećanju proizvodnje serotonina u vašem tijelu. To voće, plus urme i orasi, pomažu da Clean Cuisine Wintry Warm Smoothie od banane ima ukus sličan svježem kruhu od banane iz pećnice.

Smoothie od jabukovače

Žudite za zdravim načinom detoksikacije (koji ne proždire mješavinu jabukovog octa)? Ovaj smoothie od jabukovače iz Jesse Lane Wellnessa sadrži tonu vlakana, željeza i antioksidansa-zahvaljujući sastojcima poput svježih jabuka i špinata.

Recenzija za