Ljekovita moć joge: Kako mi je vježba pomogla da se nosim s bolom

Sadržaj

• Recenzija za

Mnogi od nas su se u nekom trenutku svog života suočili s bolnom ozljedom ili bolešću-neki ozbiljniji od drugih. Ali za Christine Spencer, 30-godišnjakinju iz Collingswooda, NJ, suočavanje s teškom boli stalna je životna činjenica.

Spenceru je sa 13 godina dijagnosticiran Ehlers-Danlosov sindrom (EDS), iscrpljujući poremećaj vezivnog tkiva povezan s fibromijalgijom. Uzrokuje hiperpokretljivost, napetost mišića, stalnu bol, a u nekim slučajevima i smrt.

Kada su se njeni simptomi pogoršali i naterali je da se povuče sa fakulteta, lekari su joj napisali recept za koktel lekova, uključujući lekove protiv bolova. "Ovo je bio jedini način na koji zapadna medicina zna kako se nositi s bolestima", kaže Spencer. Radila sam fizikalnu terapiju, ali niko mi nije dao dugoročni plan koji će mi pomoći da ozdravim. Mjesecima je bila potpuno prikovana za krevet i nije mogla nastaviti s bilo kakvim prividom normalnog života.

Sa 20 godina, Spencerovu je da proba jogu ohrabrila osoba koja zna najbolje: njena mama. Uzela je DVD, kupila prostirku za jogu i počela da vežba kod kuće. Iako se činilo da pomaže, nije vježbala dosljedno. U stvari, nakon što su neki od njenih doktora to obeshrabrili, odustala je od tek započete prakse. „Problem sa EDS-om je što ljudi veruju da ništa neće pomoći – u to sam verovao oko osam godina“, kaže Spenser.

Ali u januaru 2012. počela je razmišljati drugačije. "Jednog dana sam se probudila i shvatila da me to što sam stalno na lijekovima protiv bolova utrnulo, isključilo iz života", prisjeća se ona. "Tada sam odlučio ponovo pokušati s jogom-ali ovaj put sam znao da moram raditi stvari drugačije. Morao sam to učiniti svaki dan." Tako je počela vježbati sa video zapisima na YouTube-u i na kraju je pronašla Grokker, pretplatničku video stranicu koja sadrži mnogo različitih tipova joge i nudi pristup ličnim trenerima koji pružaju smjernice.

Nakon otprilike četiri mjeseca obavljanja iste nježne prakse, Spencer je odjednom osjetio promjenu svijesti. "Sve se promijenilo od tog trenutka na dalje", kaže ona. "Joga je potpuno transformirala način na koji razmišljam i osjećam svoj bol. Sada sam u mogućnosti jednostavno svjedočiti svom bolu, umjesto da se vezujem za njega."

„Kada se izvučem iz kreveta da bih radila jogu, to zaista menja moj način razmišljanja za taj dan“, kaže ona. Dok se prije fokusirala na negativne misli o tome da se ne osjeća dobro, sada je, zahvaljujući određenoj svjesnosti i tehnikama disanja, Spencer u stanju nositi pozitivne vibracije iz jutarnjih vježbi tijekom dana. (I ovo možete učiniti. Saznajte više o prednostima jogijskog disanja ovdje.)

Iako još uvijek osjeća simptome EDS -a, joga joj je ublažila bol, probleme s cirkulacijom i napetost mišića. Čak i u dane kada može stisnuti samo 15 minuta, nikad ne propušta vježbu.

I joga nije samo promijenila način na koji se Spencer fizički kreće-promijenila je i način na koji se hrani. "Svjesnija sam načina na koji hrana utječe na mene", kaže ona. "Počeo sam izbjegavati gluten i mliječne proizvode, oboje su povezani s poremećajima vezivnog tkiva poput EDS -a, što je uvelike pomoglo u smanjenju moje boli." Ona se tako strastveno osjeća zbog ovog načina prehrane da Spencer piše o svojoj ishrani bez glutena u The Gluten Free Yogi. (Ako razmišljate o zamjeni bez glutena, pogledajte ovih 6 uobičajenih mitova o bezglutenu.)

Ona također traži načine da pomogne drugim ljudima sa bolešću. Trenutno je na obuci za nastavnike u nadi da će drugima prenijeti iscjeljujuću moć joge. "Nisam siguran hoću li predavati u studiju ili možda pomagati ljudima sa EDS -om putem Skypea, ali vrlo sam otvoren za to kako najbolje mogu služiti drugima." Osnovala je i Facebook stranicu koja služi kao grupa za podršku drugima sa EDS -om, fibromialgijom i srodnim bolestima. "Ljudi koji dolaze na moju stranicu kažu da im to pomaže da se snađu samo u stvaranju zajednice, čak i ako nisu tamo zbog joge", objašnjava ona.

Glavna poruka koju Spencer želi da proširi: "Samo se probudi i uradi to. Zahvalićeš sebi kasnije." Kao i svaki cilj u fitnesu ili životu, ustajanje iz kreveta i prevladavanje te početne prepreke prvi je korak do uspjeha.

Recenzija za