6 načina za pojačavanje kafe vitaminima i antioksidantima

Sadržaj

• Pospite cimet za zdravlje srca
• Podignite javu zbog bolova u mišićima
• Poboljšajte svoj zdravstveni štit gljivama
• Pomozite svojoj probavi s dozom kurkume
• Uravnotežite hormone sa macom
• Zasladite svoju šalicu antidepresivnim kakaom
• Zamijenite ga: Popravak bez kave

Započnite dan sa pojačanjem

Uvijek zaboravljate uzimati dnevne vitamine? Mi takođe. Ali nešto što nikada, nikada ne zaboravimo? Naša dnevna šalica kafe. Zapravo, naš dan ne započinje dok ga nismo imali.

Pa zašto ne udvostručiti ove aktivnosti? Dodajte dnevnu dozu vitamina, antioksidansa i hranjivih sastojaka svakodnevnom popravljanju kofeina žličicom nečeg dodatnog ujutro. Da, dobro ste nas čuli. Isprobajte jedan od ovih šest dodataka i skuhajte posebnu vitaminsku kafu. Prednosti je u izobilju - od jačanja raspoloženja i energije i zaštite srca do poboljšanja vašeg seksualnog života.

Pospite cimet za zdravlje srca

Posipanje jutarnje šalice o ’joe cimetom daje snažnu (i ukusnu) dozu antioksidansa. Cimet se koristi kao začin i medicinski već hiljadama godina. Začin je pun zaštitnih jedinjenja (svih njih 41!) I ima jednog od najviših među začinima.

Prema mišljenju miševa, cimet može dodati zaštitu vašem srcu i mozgu. Studija o ljudskim ćelijama sugerira da se i ona može smanjiti, a može i potaknuti vaše.

Poslužiti: Promiješajte 1/2 žličice. cimeta u šalicu kafe ili skuhajte kafu sa 1 žličicom. cimeta umiješanog u zemlju.

Savjet: Potražite cejlonski cimet, poznat i kao „pravi“ cimet. Iako je ovu sortu malo teže pronaći i nešto je skuplja, puno je kvalitetnija od cassia cimeta, inačice niže kvalitete koja se najčešće nalazi u Sjedinjenim Državama. Cejlon je također sigurnije redovito konzumirati u odnosu na kasiju. Cassia ima veću količinu biljnog spoja kumarina, koji se smatra nesigurnim za konzumiranje.

Podignite javu zbog bolova u mišićima

Ako đumbir konzumirate samo u verziji s kruhom, propuštate mnoštvo zdravstvenih blagodati. Jedan od najlakših načina za postizanje navedenih pogodnosti? Pospite malo u kafu za malo začinjenu, aromatičnu šalicu.

Đumbir je uobičajen tretman već stoljećima. Sadrži snažna i protuupalna jedinjenja. Đumbir također može spustiti i pomoći.

Poslužiti: Dodajte đumbir direktno u kafu (do 1 kašičice po šoljici) ili izbacite verziju kafića prepunog kalorija i šećera i napravite zdravu latte začinu od bundeve kod kuće.

Savjet: Imate li ostatak svježeg đumbira koji je sjedio u vašem frižideru od noći prženja? Fino ga naribajte pomoću mikroaviona, a zatim zamrznite u pojedinačnim porcijama kašičice, spremne da se umiješaju u vašu javu.

Poboljšajte svoj zdravstveni štit gljivama

Kafa i ... gljive? OK, saslušajte nas. Breg ispunjen gljivicama može imati iznenađujuće koristi za vaše zdravlje. Gljive imaju antivirusne, protuupalne i imunološke sposobnosti. Punjene antioksidansima, pečurke djeluju na miševe, a druge studije na miševima sugeriraju da pečurke mogu. Može vam pomoći i zbog svojih moćnih prebiotika.

Popularna marka kave od gljiva Four Sigmatic govori nam da je ispijanje kave od gljiva korisno za vaše tijelo, napunjeno superhranom i samo polovinom kofeina. "Također preskačete tremu, probleme sa želucem i pad nakon kofeina koji normalna kafa daje većini [ljudi]", kažu oni.

Savjet: Nisu sve kafe sa pečurkama jednake. Tražite više energije? Probajte gljive Cordyceps. Za stres i pomoć u snu posegnite za Reishi.

Poslužiti: Možete kupiti vlastiti prah od gljiva (koji će naznačiti veličinu posluživanja) ili kupiti prikladno zapakiranu kafu od gljiva (pa čak i mahune K-Cup kave od gljiva!).

Pomozite svojoj probavi s dozom kurkume

Ako često posjećujete zdravstvene blogove, vjerojatno vam nije nepoznata zloglasna latica od kurkume. Zemaljski, zlatni začin velika je stvar s dobrim razlogom. Mnogo njegovih ljekovitih blagodati dolazi od spoja koji ima snažna antioksidativna i protuupalna svojstva. Ova antioksidativna elektrana podržava detoksikaciju jetre, pomaže, a može čak i pomoći u liječenju.

Poslužiti: Par kurkume sa zdravim masnoćama u kafi koja se budi u kokosovom sastojku od četiri sastojka.

Savjet: Da biste povećali zdravstvene prednosti kurkume, spojite je s prstohvatom crnog bibera. Biber poboljšava bioraspoloživost kurkume, čineći začin efikasnijim u manjim dozama.

Uravnotežite hormone sa macom

Možda ste vidjeli prah mace, napravljen od biljke korijena mace, dostupan u vašoj lokalnoj zdravstvenoj radnji. Korijen mace tradicionalno se koristi za pojačavanje plodnosti, a pokazalo se da djeluje u studiji na štakorima. Biljka je takođe proučavana kako bi povećala sportske performanse, nivo energije i.

Da ne spominjem, izuzetno je hranjiv. Maca sadrži preko 20 aminokiselina (uključujući osam esencijalnih aminokiselina), 20 masnih kiselina slobodnog oblika i bogata je proteinima i vitaminom C.

Poslužiti: Za optimalne zdravstvene prednosti mace, 1 do 3 žličice. dnevno se preporučuje. Pokušajte napraviti ovu Superfood kafu. Uz macu u prahu, s ove liste ima još četiri superhrane.

Savjet: Da biste produžili vijek trajanja maca praha, spremite ga u hladnjak.

Zasladite svoju šalicu antidepresivnim kakaom

Čokolada i kafa već se čine kao meč napravljen u raju, zar ne? Kada dodate zdravstvene prednosti sirovog kakaa u prahu, on postaje još bolji. Ova superhrana jedan je od najsnažnijih antioksidanata u okolini i najviši biljni izvor željeza. To je dobro i za vaše srce.

Protivupalni kakao smanjuje krvni pritisak, povećava HDL (dobar) holesterol i smanjuje LDL (loši) holesterol. Njegove kognitivne prednosti, poboljšanje raspoloženja i antidepresivni učinci čine kakao odličnim i za njih. A jesmo li spomenuli da je ukusno?

Poslužiti: Najzdravija moka na svijetu, bilo ko? Promiješajte 1 tbsp. sirovog kakaa u šalicu kafe za pojačavanje dijetalnih vlakana, antioksidansa i magnezijuma.

Savjet: Potražite organski sirovi kakao kako biste dobili najviše koristi i naučite razliku između sirovog kakaa i kakaa u prahu.

Budući da se većina ljudi potiče da ograniče konzumaciju kave, ima smisla maksimalno iskoristiti svaku šalicu. Zašto ne začiniti to jutarnje piće? Svi ovi prijedlozi imaju velike koristi i mali rizik, iako je potrebno više istraživanja na ljudima kako bi se razumjeli njihovi puni učinci.

Zamijenite ga: Popravak bez kave

Tiffany La Forge je profesionalna kuharica, programerka recepata i autorica hrane koja vodi blog Pašnjak i peciva. Njezin blog fokusira se na pravu hranu za uravnotežen život, sezonske recepte i pristupačne zdravstvene savjete. Kad nije u kuhinji, Tiffany uživa u jogi, planinarenju, putovanjima, organskom vrtlarstvu i druženju sa svojim corgi kakaom. Posjetite je na njenom blogu ili dalje Instagram.