Da li je vitamin dobar za akne?

Sadržaj

• Pregled
• Prednosti vitamina A za akne
• Šta kaže istraživanje?
• Koliko biste trebali dobiti dnevno?
• Izvori vitamina A u hrani
• Suplementi vitamina A
• Korištenje lokalnog proizvoda sa vitaminom A.
• Za poneti

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Vitamin A je neophodan hranjivi sastojak koji se nalazi u narančastom i žutom voću i povrću, kao i u drugim hranjivim izvorima hrane, poput lisnatog zelenila.

Kao antioksidans, vitamin A može pomoći u promicanju boljeg stanja kože i ukupnog zdravlja boreći se protiv slobodnih radikala.

Vitamin A takođe može pomoći u sprečavanju upala, osnovnog faktora u vulgarnim aknama.

Kada je riječ o liječenju akni vitaminom A, najbolje obećavaju topikalne formule. Ovi proizvodi se nazivaju i retinoli ili retinoidi.

Ipak, nemojte uzimati dodatke vitamina A za liječenje akni bez prethodne provjere sa svojim liječnikom. Oni se mogu pobrinuti da suplementi neće ometati bilo koje druge lijekove ili dodatke koje možda već uzimate.

Prednosti vitamina A za akne

Vitamin A je antioksidans. Antioksidanti su poznati po sprečavanju slobodnih radikala koji mogu dovesti do oštećenja ćelija. Ovo može pomoći u smanjenju starenja kože.

Vitamin A također može pomoći u liječenju akni, ali sve ovisi o izvoru i načinu na koji ga koristite. Jedenje hrane bogate vitaminom A može promovirati bolje zdravlje kože iznutra, dok lokalne formule mogu direktno ciljati akne.

Prema Američkoj akademiji za dermatologiju (AAD), retinol (retinoid), lokalni oblik vitamina A, može pomoći u liječenju i prevenciji upalnih lezija akni.

Zapravo, organizacija preporučuje upotrebu lokalnih retinoida za liječenje nekoliko vrsta akni.

Retinol može pomoći u poboljšanju akni:

• smanjenje upale
• povećavajući rast ćelija kože za zacjeljivanje lezija i ožiljaka
• moguće smanjenje proizvodnje sebuma (ulja)
• zaglađivanje kože
• večernji ton kože
• zaštita od štete u životnoj sredini

Retinoidi mogu dobro raditi i sa antibioticima po potrebi za uklanjanje teških napada akni.

Šta kaže istraživanje?

Mnogo je istraživanja koja podupiru upotrebu lokalnog vitamina A za akne. Ali istraživanja oralnog vitamina A protiv akni su pomiješana.

nije mogao podržati oralni vitamin A kao efikasan tretman akni, ali istraživači su rekli da bi to moglo spriječiti pogoršanje akni vulgaris.

Noviji zaključeni oralni vitamin A učinkovit je u liječenju akni, ali studija je bila mala i niskog kvaliteta.

Sve u svemu, vitamin A kao tretman akni najviše obećava samo kao lokalni tretman.

Iako je važno unijeti dovoljno vitamina A u prehranu, ovo nije najbolje rješenje za liječenje akni. Uzimanje previše može naštetiti vašem zdravlju.

Koliko biste trebali dobiti dnevno?

Sadržaj vitamina A u hrani i dodacima naveden je u međunarodnim jedinicama (IU). Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) navodi da dnevna vrijednost vitamina A za ljude starije od 4 godine iznosi 5000 IU.

Ne biste trebali uzimati više vitamina A samo radi liječenja akni. To bi moglo dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica, poput oštećenja jetre.

Izvori vitamina A u hrani

Vitamin A je antioksidans, koji može pomoći u borbi protiv upala i slobodnih radikala u vašoj koži - što sve može doprinijeti aknama.

Većina ljudi može dobiti dovoljno vitamina A samo prehranom. Sljedeće namirnice bogate su vitaminom A:

• narandžasto i žuto povrće, poput mrkve i batata
• dinja
• kajsije
• mango
• zeleno lisnato povrće
• losos
• goveđa jetra

Sve u svemu, međutim, AAD kaže da ne postoji posebna prehrana za liječenje akni. Izuzetak su jedino izbjegavanje šećera i mliječnih proizvoda, što bi moglo pogoršati izbijanje ljudi koji su već skloni aknama.

Unos dovoljne količine vitamina A u vašu prehranu može pomoći u promociji ukupnog zdravlja kože, ali vjerovatno neće liječiti samo akne. Umjesto toga, usredotočite se na uravnoteženu prehranu s puno voća i povrća za zdraviju kožu.

Suplementi vitamina A

Dodaci vitamina A mogu vam pomoći poboljšati cjelokupni imunološki sistem i zdravlje kože. Međutim, razmislite o uzimanju dodataka samo ako već ne unosite dovoljno vitamina A samo prehranom ili ako već ne uzimate multivitamin.

Previše vitamina A može dovesti do štetnih učinaka na zdravlje, uključujući oštećenje jetre. Mogući su i porođajni nedostaci ako uzimate prevelike količine vitamina A dok ste trudni.

Nuspojave od previše vitamina A u obliku dodataka mogu uključivati:

• vrtoglavica
• mučnina
• povraćanje
• glavobolje
• koma

Važno je napomenuti da su ovi neželjeni efekti povezani samo s dopunskim oblicima vitamina A. Prekomjerne količine beta karotena koje se nalaze u voću i povrću bogatom vitaminom A neće uzrokovati po život opasne nuspojave.

Također imajte na umu da FDA ne prati čistoću ili kvalitet dodataka. Važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što počnete uzimati lijek kako biste odmjerili koristi i rizike za vas.

Korištenje lokalnog proizvoda sa vitaminom A.

Uprkos potencijalnim antioksidativnim prednostima vitamina A, lokalne formule najviše obećavaju za liječenje akni. Mogu se dobiti u obliku krema i seruma.

Pronađene koncentracije od samo 0,25 posto mogu pružiti koristi bez nuspojava. Ako vaš dermatolog misli da biste imali koristi od veće koncentracije, možda će naručiti kremu na recept.

Kada prvi put počnete koristiti lokalni vitamin A, važno je početi postupno, tako da se koža navikne na proizvod. To bi moglo značiti da ga u početku koristite svaki drugi dan prije nego što ga na kraju koristite svaki dan.

Početak postepeno takođe može smanjiti rizik od neželjenih efekata, poput crvenila i ljuštenja.

Retinoidi mogu takođe povećati osjetljivost vaše kože na sunce. Obavezno nosite kremu za sunčanje svaki dan kako biste spriječili oštećenje od sunca.

Za poneti

Vitamin A samo je jedan od mogućih načina liječenja akni. Vaš dermatolog vam može pomoći da odlučite koje su mjere liječenja najbolje, ovisno o težini i istoriji vašeg zdravlja kože.

Dobra praksa njege kože može u velikoj mjeri pomoći i koži sklonoj aknama. Osim što jedete hranjivu ishranu i koristite lokalne proizvode, dovoljno spavanja, vode i vježbanja također mogu promovirati bolje zdravlje kože.