Može li kurkuma pomoći u upravljanju ili sprečavanju dijabetesa?

Sadržaj

• Koje su blagodati kurkume?
• Što kaže istraživanje
• Rizici i upozorenja
• Drugi načini upravljanja dijabetesom
• Zaključak

Osnove

Dijabetes je često stanje povezano s poremećajima u nivou šećera u krvi. Nivo šećera u krvi igra važnu ulogu u tome kako vaše tijelo metabolizira hranu i kako koristi energiju. Dijabetes se javlja kada vaše tijelo ne može pravilno proizvesti ili koristiti insulin za regulaciju nivoa šećera u krvi. Utječe na gotovo ljude starije od 20 godina.

Kurkuma je začin napravljen od mljevenog korijena biljke kurkuma. Tokom godina kurkuma je prepoznata po svojim ljekovitim svojstvima. Smatra se da ima širok spektar zdravstvenih blagodati, uključujući ublažavanje bolova i moguću prevenciju bolesti.

Na primjer, kurkumin, aktivna komponenta kurkume, može pomoći u prevenciji dijabetesa tipa 2.

Koje su blagodati kurkume?

Kurkuma je začin koji se često nalazi u azijskoj hrani i karijima. Pomaže da hrana dobije žućkastu boju. Stoljećima se koristi u istočnoj medicini za opće zdravlje. Često se koristi za poboljšanje funkcije jetre i probave, kao i za ublažavanje bolova zbog stanja poput artritisa.

Začin ima mnogo sljedbenika među korisnicima alternativne medicine i sve više dobija na popularnosti u glavnoj medicini. Nedavno joj je posvećena velika pažnja zbog potencijalne upotrebe u prevenciji raka i drugih bolesti. Vjeruje se da kurkuma ima antioksidativna svojstva koja mogu pomoći u borbi protiv infekcije i upale.

Istraživanje također sugerira da bi uzimanje kurkume moglo liječiti i spriječiti dijabetes.

Što kaže istraživanje

Aktivna komponenta kurkume, kurkumin, pripisuje se mnogim navodnim blagodatima začina.

Jedna studija sugerira da kurkumin može smanjiti razinu glukoze u krvi, kao i druge komplikacije povezane sa dijabetesom. Istraživači su takođe otkrili da kurkumin može imati ulogu u prevenciji dijabetesa. Potrebno je više kliničkih ispitivanja na ljudima za bolje razumijevanje efekata kurkumina i kurkume.

Drugi sugeriraju da bi ekstrakt kurkume mogao pomoći stabilizirati razinu šećera u krvi i učiniti dijabetes lakšim. Ovaj ekstrakt se može naći u suplementima koji se prodaju bez recepta. Može također pružiti opće zdravstvene koristi, kao što je pomoć u probavi.

Rizici i upozorenja

Kurkuma se generalno smatra sigurnom za konzumaciju. Kada se kurkumin, aktivna komponenta kurkume, uzima u velikim dozama - više nego što se obično konzumira u obroku s okusom kurkume - to može izazvati neugodne nuspojave. Visoka doza se obično smatra iznad 4 grama kurkumina dnevno.

Nuspojave mogu uključivati:

• mučnina
• probavne smetnje
• dijareja

Višekratno konzumiranje velike količine kurkume može prouzrokovati probleme s jetrom.

Ako imate bolest žučne kese, trebali biste izbjegavati kurkumu. To može pogoršati vaše stanje.

Pre upotrebe kurkume posavetujte se sa svojim lekarom. Oni mogu procijeniti vaš medicinski profil i razgovarati o potencijalnim koristima i rizicima.

Drugi načini upravljanja dijabetesom

Generalno, upravljanje dijabetesom znači pridržavanje zdrave prehrane, redovito vježbanje i održavanje uravnoteženog načina života. Vaš liječnik će raditi s vama kako bi vam pomogao da razvijete najbolji plan upravljanja za vas.

Većina dijetalnih planova naglašava da se jede više cjelovite hrane. Ova hrana uključuje povrće, voće i žitarice. Ako imate dijabetes, važno je potražiti hranu koja sadrži puno vlakana i malo šećera. To vam može pomoći da bolje održavate nivo šećera u krvi.

Liječnici obično preporučuju redovnu tjelovježbu i aktivnosti, jer će to također pomoći u smanjenju i stabilizaciji nivoa šećera u krvi.

Ako imate dijabetes tipa 2, možda ćete moći upravljati svojim stanjem samo dijetom i vježbanjem. Osobe s dijabetesom tipa 1, a neke osobe s tipom 2, također moraju uzimati lijekove za inzulin.

Zaključak

Iako se kurkuma može uzimati kao dodatak vašem redovnom režimu, ona nije zamjena za vaš trenutni plan zdravstvene zaštite. Trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste utvrdili kako najbolje krenuti naprijed.

Ako koristite kurkumu, imajte na umu nekoliko stvari:

• Obavezno pročitajte naljepnicu na svim paketima dodataka i pažljivo slijedite upute. Ako niste sigurni u doziranju, razgovarajte sa svojim liječnikom.
• Kao i kod drugih dodataka, često je pametno započeti s malim dozama i procijeniti kako ste. Odatle možete graditi.
• Kurkuma može povećati nivo oksalata u urinu ili pogoršati anemiju. Koristite ga oprezno ako u anamnezi imate bubrežne kamence ili anemiju.
• Imajte na umu da, iako većina ljudi može tolerirati kurkumu, neki mogu otkriti da se ona ne slaže s njihovim želucem. Drugi bi mogli imati alergije. Počnite s manjom dozom.
• Izbjegavajte kupovinu u rinfuzi. Kao i ostali začini, ima najbolja svojstva kada je svjež. Bez obzira uzimali dodatak ili odlučili dodati kurkumu svojoj hrani, kupujte samo ono što vam treba za neposrednu budućnost.
• Ako kuhate s kurkumom, shvatite da ona nema iste zdravstvene prednosti kao dodatak. Toplina će oduzeti dio ljekovite vrijednosti.
• Spajanje masti ili ulja s kurkumom može poboljšati apsorpciju kurkumina i donijeti više koristi.