Poremećaji cirkadijskog ciklusa

Sadržaj

• 1. Sindrom odgode faze spavanja
• 2. Sindrom unapređenja faze spavanja
• 3. Nepravilan standardni tip
• 4. Tip ciklusa spavanje-budnost, osim 24 sata
• 5. Poremećaj spavanja povezan sa promjenom vremenskih zona
• 6. Poremećaj spavanja radnika u smjeni

Cirkadijalni ciklus može se izmijeniti u nekim situacijama, što može uzrokovati poremećaje spavanja i uzrokovati simptome poput pretjerane pospanosti danju i nesanice noću, ili čak uzrokovati ozbiljnije zdravstvene probleme.

Postoji nekoliko načina liječenja poremećaja cirkadijalnog ciklusa, na primjer, tjelesnim vježbanjem, izlaganjem suncu i unosom melatonina od velike važnosti za održavanje dobre higijene spavanja, koju karakterizira usvajanje dobrih navika spavanja kako bi se nadoknadila energija koja tijelo i um trebaju. Pogledajte kako izvoditi higijenu spavanja.

1. Sindrom odgode faze spavanja

Ljudi koji pate od ovog poremećaja imaju poteškoće sa zaspanjem i preferiraju kasno spavanje i otežano rano ustajanje. Općenito, ti ljudi zaspe i probude se kasno u noći, što može prouzročiti poremećaj u njihovom društvenom životu.

Uprkos tome što se kasnije uspavaju i probude, u većini slučajeva ljudi s ovim sindromom imaju normalan san. Pouzdano se ne zna koji su uzroci ovog poremećaja, ali smatra se da je uzrok genetski te da mogu utjecati i neki faktori okoline, kao što je slučaj smanjenog izlaganja svjetlosti ujutro, prekomjerne izloženosti za osvjetljenje u sumrak, na primjer gledanje televizije ili kasno igranje video igara.

Kako liječiti

Jedan od načina za liječenje ovog problema je odlaganje vremena spavanja još više, 2 do 3 sata svaka 2 dana, dok se ne postigne odgovarajuće vrijeme spavanja, međutim vrlo je teško postići liječenje zbog potrebe strogog pridržavanja sheme i neugodnosti srednjih vremena. Pored toga, stavljanje jakog svjetla u pravo vrijeme za buđenje i uzimanje melatonina u sumrak mogu pomoći u prilagodbi biološkog vremena. Pogledajte više o melatoninu.

2. Sindrom unapređenja faze spavanja

Ljudi s ovim poremećajem zaspe i probude se prerano nego što se to smatra normalnim i uglavnom spavaju rano ili kasno popodne i probude se vrlo rano bez potrebe za budilicom.

Kako liječiti

Da biste riješili ovaj problem, vrijeme za spavanje može se odgoditi, od 1 do 3 sata svaka 2 dana, dok se ne dostigne očekivano vrijeme spavanja i pribjegne fototerapiji. Saznajte što je fototerapija i čemu služi.

3. Nepravilan standardni tip

Ovi ljudi imaju nedefinirani cirkadijalni ritam ciklusa spavanja i buđenja. Općenito su najčešći simptomi pospanost ili nesanica velikog intenziteta prema dobu dana, što tjera ljude da drijemaju tokom dana.

Neki od uzroka ovog poremećaja mogu biti loša higijena spavanja, nedostatak izlaganja suncu, nedostatak fizičkih vježbi ili društvenih aktivnosti, a obično pogađa ljude s neurološkim bolestima, poput demencije i mentalne retardacije.

Kako liječiti

Da bi liječila ovaj poremećaj, osoba mora odrediti određeno vrijeme u kojem želi imati period spavanja, a u slobodnim trenucima vježbati fizičke vježbe i društvene aktivnosti. Uz to, uzimanje melatonina u sumrak i izlaganje svjetlu u vrijeme ustajanja, 1 ili 2 sata, može pomoći u postizanju biološkog vremena.

4. Tip ciklusa spavanje-budnost, osim 24 sata

Osobe s ovim poremećajem imaju duži cirkadijalni ciklus, oko 25 sati, što može izazvati nesanicu i pretjeranu pospanost. Uzrok ovog cirkadijalnog ritma osim 24 sata je nedostatak svjetlosti, zbog čega su slijepe osobe uglavnom najosjetljivije za razvoj ovog poremećaja.

Kako liječiti:

Tretman se vrši s melatoninom u sumrak. Naučite kako uzimati melatonin.

5. Poremećaj spavanja povezan sa promjenom vremenskih zona

Ovaj poremećaj, poznat i kao poremećaj spavanja povezan sa Jet Lagom, u posljednje je vrijeme u porastu uslijed povećanja zračnog putovanja na velike udaljenosti. Ovaj poremećaj je prolazan i može trajati od 2 do 14 dana, što ovisi o broju pređenih vremenskih zona, smjeru u kojem se putuje i starosti i fizičkoj sposobnosti osobe.

Iako osoba može doživjeti pretjeranu pospanost tijekom dana, nesanicu noću i može se probuditi nekoliko puta tijekom noći, endogeni cirkadijski ciklus je normaliziran, a poremećaj nastaje uslijed sukoba između ciklusa spavanje-budnost i potražnje za snom novi standard zbog nove vremenske zone.

Pored poremećaja spavanja, ljudi sa Jet Lagom mogu imati i simptome kao što su gastrointestinalna nelagoda, promjene u pamćenju i koncentraciji, poteškoće u koordinaciji, slabost, vrtoglavica, glavobolja, umor i malaksalost te smanjeni apetit.

Kako liječiti

Tretman se sastoji od higijene spavanja prije, za vrijeme i nakon putovanja te prilagodbe vremenu spavanja / buđenja odredišta. Pored toga, mogu se koristiti lijekovi koje liječnik mora propisati, kao što su Zolpidem, Midazolam ili Alprazolam i melatonin.

6. Poremećaj spavanja radnika u smjeni

Ovaj se poremećaj povećava zbog novog ritma rada, koji se javlja kod ljudi koji rade u smjenama, posebno onih koji svoje radno vrijeme mijenjaju uzastopno i brzo i u kojima se cirkadijski sistem ne može uspješno prilagoditi tim satima.

Najčešći simptomi su nesanica i pospanost, smanjena vitalnost i performanse, što može povećati rizik od nezgoda na radu, povećanje stope karcinoma dojke, debelog creva i prostate, porast krvnog pritiska, porast gastrointestinalnih poremećaja i reproduktivni problemi

Kako liječiti

Suočavanje s ovim problemom ima ograničenja, jer je raspored radnika vrlo nestabilan. Međutim, ako simptomi uzrokuju veliku nelagodu, liječnik može preporučiti liječenje stimulativnim ili sedativnim / hipnotičkim lijekovima i izolaciju iz okoline spavanja tokom dana.