Tracee Ellis Ross podijelila je pogled na svoju novu rutinu vježbanja i čini se da je to intenzivno

Sadržaj

• Recenzija za

Mnogo je razloga zašto biste trebali pratiti Tracee Ellis Ross na Instagramu, ali njen fitnes sadržaj je na vrhu te liste. Glumica nikada ne propušta da svoje objave o vježbanju učini jednako impresivnim i urnebesnim. Slučaj u tački? Jedan od najnovijih postova Ellis Ross, na kojem se vidi kako testira svoje vještine tokom vježbe, a zatim kameri daje brz pogled "čak ni ne mogu". (Vezano: Jennifer Aniston, Jessica Alba i Tracee Ellis Ross All Love Ovaj brend aktivne odjeće)

U videu, Ellis Ross radi dva poteza koji uključuju prilično složenu postavu opreme: kutiju, drveni štap i otporne trake obješene na plafon. Ovaj 47-godišnjak tako graciozno izvodi vježbe otpora i stabilnosti da biste na prvi pogled mogli pomisliti da su laki. Odnosno, sve dok ne registrujete da balansira na jednoj nozi, da nosi utege za gležanj i da vežba u studiju od 98 stepeni. "Nova sedmica, nova rutina ??? držanje, držanje ... zavirite štap! ... i znoj ... tamo je 98", napisala je u svom naslovu.

Ellis Ross nije lagala o znoju - možete vidjeti kako kaplje s nje u videu. Kad je neko komentirao, "da li voda dolazi iz štapa ili je to znoj ?!" Ellis Ross se pobrinuo da to bude jasno i odgovorio je: "Znoj?" (Vezano: Tracee Ellis Ross koristi ovaj jedinstveni kozmetički alat za održavanje kože "zategnutom i ljupkom")

Za prvi potez, ona stoji na desnoj nozi s lijevom potkoljenicom naslonjenom na visoku stranu jastučnice za plyo. Držeći lijevu nogu ispruženom, Ellis Ross šutira lijevu nogu unatrag iza nje kako bi je ispružio, a zatim joj vraća potkoljenicu da se nasloni na blok. Kako bi stvari bile još složenije, drži štap iza leđa s ispruženim rukama, s dvije trake otpora omotane oko svake strane štapa.

Druga vježba je varijacija prve, s kutijom koja sjedi niže. Ovo zahtijeva da Ellis Ross približi potkoljenicu tlu, spuštajući njen početni stav. Prelaskom između baletskog stava i položaja nalik arabeski u obje varijacije, ona angažuje gluteuse, kukove i kosne kosti, a utezi za gležnjeve sigurno su dodali dodatni izazov. U međuvremenu, štap iza njezinih leđa prisiljava uvlačenje lopatice (zvano i zgnječavanje lopatica zajedno na leđima) tijekom pokreta. Vježbe koje uključuju uvlačenje lopatice poput takve mogu pridonijeti poboljšanom držanju. Štaviše, jednostrani trening (koji uključuje pokrete koji rade samo na jednoj strani) može pomoći u poboljšanju snage i stabilnosti jezgra, rekla je za Shape Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., osnivačica Training2xl. (Vezano: Tracee Ellis Ross pokreće liniju za njegu kose za prirodnu kosu

Istina, nećete moći doslovno kopirati vježbe Ellisa Rossa ako nemate studio od 98 stepeni s ovim cirkuskim, suspendovanim bendovima otpora. Ali, u najmanju ruku, možda ćete biti inspirisani da dodate druge jednako kreativne vežbe u vašu sledeću studijsku sesiju.

Recenzija za