Zašto je Vlada zanemarila vježbe iz svojih službenih preporuka?

Sadržaj

• Recenzija za

Prošle sedmice američka vlada je službeno dala nove preporuke u vezi s unosom natrijuma, a sada su se vratili s ažuriranim prijedlozima za svoj Nacionalni plan fizičke aktivnosti. Iako puno toga izgleda prilično standardno, za oko nam je zapela jedna promjena: izuzimanje riječi "vježba".

Nove preporuke ipak ne govore da se ne biste trebali micati. Oni jednostavno napominju da umjesto da vas tjeraju da vježbate u izolaciji (dakle, odlazak u teretanu na sat vremena), oni žele da uključite fizičku aktivnost u svoj svakodnevni način života. (Psst ... Evo 30 načina za sagorijevanje 100+ kalorija bez ikakvog pokušaja.)

Nacionalni savez za plan fizičkih aktivnosti (NPAPA) sažima njihovu cjelokupnu viziju na svojoj web stranici: "Jednog dana svi Amerikanci bit će fizički aktivni i živjet će, raditi i igrati se u okruženjima koja potiču i podržavaju redovnu fizičku aktivnost."

Prijedlozi imaju smisla jer je istraživanje pokazalo da vježbanje nije dovoljno ako i dalje sjedite veći dio dana (pomislite: osam ili više sati na uredskoj stolici), a produženo sjedenje povećava vaše šanse za razvoj dijabetesa tipa 2 zapanjujućih 90 posto. Da ne spominjemo, tjelesna neaktivnost je četvrti vodeći faktor rizika od smrti u svijetu, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji. Postavljanje podsjetnika na telefonu da ustanete i hodate svakih sat vremena, odlazak na razgovor s kolegom umjesto e-pošte, pa čak i ulaganje u stojeći sto su sve opcije koje vam pomažu da budete aktivniji tokom dana kako biste se suprotstavili efektima sjedenja dugo.

Međutim, ovi novi setovi smjernica su preporuke koje bi potencijalno mogle pomoći u suzbijanju epidemije pretilosti u Americi i dovesti većinu ljudi u bolje zdravstveno stanje. Ali ako imate cilj, kao što je PRing na polumaratonu ili osvajanje trčanja u blatu, uključivanje treninga u vašu sedmicu je i dalje vaša najbolja opklada.

Recenzija za