Cijelo tijelo, partnerski trening za Valentinovo koji podiže broj otkucaja srca

Sadržaj

• Recenzija za

S obzirom da je Valentinovo iza ugla (jeste li već započeli naš 5-dnevni plan prehrane izgledajući dobro gole?), Možda biste htjeli razmisliti o tome da se posviječite i gnjavite sa svojim muškarcem u teretani. Imate sreće: Derek Stratton, trener u BFX Studios u New Yorku i bivši plesač Plesnog teatra Pilobolus, osmislio je ovu seksi partnersku vježbu samo za Oblik. Ovim treningom s tjelesnom težinom zagrijat ćete stvari između vas dvoje dok vježbate cijelo tijelo s naglaskom na kondicioniranje jezgre. Ne morate čak ni izlaziti iz kuće, što je savršeno jer stvari mogu postati malo sparne. (Oduševite ga kasnije s ovih 8 načina da lažirate da izgledate kao profesionalac u krevetu)!

Letite solo ovog V-Dana? Nemojte se zamarati (s ovih 9 naprava, aplikacija i dobrota, kome uopće treba čovjek?). Zgrabite prijatelja s kojim vam ne smeta da se malo ugodite-možda ćete čak završiti i dvostrukim vježbama od smijeha!

Hold Me Close Rows

Lezite licem prema gore, savijenih koljena, stopala na tlu, s partnerom u opkoljenom stavu. Ukrstite ruke i zaključajte šake ili zapešća sa najvišom osobom. Gornja osoba se savija u struku, držeći koljena savijena, jezgra zategnuta, a donju osobu vodi prema njima, završava licem u lice, a zatim ih spušta natrag prema dolje. Uradite 1 set od po 10 ponavljanja.

Odlazak na šetnju

Stojeći leđa prema leđima, savijte koljena i gurnite se u partnera kroz kukove i ramena, prelazeći u paralelni čučanj. Hodajte pet koraka u jednom smjeru, promijenite smjer. Ponovite 4 puta.

Pogledaj u moje oči daska/sklek

Lezite licem prema gore s raširenim nogama i rukama ispruženim prema stropu. Najviša osoba suočava se s partnerom u podlozi podlaktice, dok donja osoba drži za podlaktice. Držite plank 30 sekundi, a zatim promijenite položaj.

Teeter Totter

Stanite od prstiju do pete, držeći se za ruke, okrenuti jedan prema drugom. Lagano ispravite ruke i nagnite se jedno od drugog, tvoreći V. Zadržite napetost u rukama i naizmjenično se spuštajte u paralelni čučanj. Uradite 1 set od po 10 ponavljanja.

Nasloni se na mene

Stojeći jedan pored drugog, nježno se naslonite jedno na drugo, a zatim polako udaljite noge jedno od drugog dok se samo ramena ne dodirnu. Podignite vanjsku ruku do nivoa ramena dok istovremeno podižete vanjsku nogu, a zatim se polako spustite u početni položaj. Uradite 1 set od 10 ponavljanja, a zatim promijenite stranu.

Radite za to

Počnite od obrnute daske, ruke na zemlji, stopala na ramenima partnera. Partner se drži za gležnjeve, zatim čuči dok vi nastavljate držati obrnutu dasku. Napravite 1 set od 10 ponavljanja, a zatim promijenite položaje.

Recenzija za