10 najboljih razloga zašto se ne držite svojih odluka

Sadržaj

• Recenzija za

Gotovo polovica nas donosi novogodišnje odluke, ali manje od 10 posto nas ih se zaista pridržava. Bilo da je u pitanju nedostatak motivacije, nedostatak resursa ili jednostavno gubimo interesovanje, vrijeme je da počnemo iznova i smislimo načine da završimo ono što smo započeli. Evo 10 razloga zašto se ljudi ne drže svojih novogodišnjih odluka i kako spriječiti da se to dogodi ove godine.

Razlog 1: Idete sami

Bilo da se radi o prestanku pušenja, poboljšanju teniske igre ili češćem odlasku u teretanu, nemojte to sami. "Ako ste neko ko ima veću stopu uspjeha kada imate podršku izvana, onda nađite prijatelja", kaže trenerica uspjeha Amy Applebaum. "Ovo stvara odgovornost, što je ključno za uspjeh."

"Okružite se ljudima koji vas inspirišu da budete više, radite više i imate više", savjetuje Mojo trener Debi Silber. "Ako igrate tenis i želite poboljšati svoju igru, igrajte se s ljudima boljim od vas koji vas inspiriraju da budete bolji." Upamtite, vaš prijatelj bi trebao biti pozitivna sila u vašem životu, a ne negativna. Silber preporučuje izbjegavanje takozvanih "energetskih vampira" ili ljudi koji vas iscrpljuju mentalno i emocionalno, čak i ako su voljni partneri.

Razlog 2: Izuzetno visoke rezolucije

Ako je vaš cilj riješiti svjetski mir, možda je ostvariviji cilj zavjetovati se da ćete konačno pročitati Rat i mir. "Većina nas stvara rezolucije koje su prevelike i zato ih ne možemo ispuniti", kaže Applebaum. "Preispitajte svoje odluke. Jesu li one ono što zaista želite ili ste im se posvetili jer ste mislili da treba?"

Uzmite to iz dana u dan, kaže životni trener Hunter Phoenix. "Sklopio sam pakt sa sobom da prestanem opsesivati ​​prošlošću, maštati o budućnosti i da umjesto toga prihvatim sadašnjost i ono što mogu učiniti da napravim razliku ovdje i sada."

Razlog 3: Prelako odustajanje

Bilo da ste obeshrabreni ili jednostavno izgubite interes, prelako odustajanje predstavlja veliki problem u rješavanju problema. "Mnogi ljudi donose svoje odluke sa istinskim uvjerenjem da ih mogu ostvariti, ali u februaru uzbuđenje nestaje i drugi prioriteti počinju da imaju prednost", kaže Andrew Schrage, osnivač MoneyCrashers-a. "Da biste izliječili ovaj problem, pokušajte postaviti mjerila tijekom cijele godine. Čineći to, možete se držati na pravom putu tokom cijele godine i koristiti moć pozitivnog pojačanja da zadržite svoj zamah."

Razlog 4: Upravljanje vremenom

Ponekad shvatite da je vaše rješenje veće vremensko opredjeljenje nego što ste prvobitno namjeravali. Umjesto da pokušavate sve to postići u jednom danu, podijelite ga na korake kojima se može upravljati. „Odlučila sam da posvetim pet minuta dnevno da budem bez nereda i organizovana“, kaže profesionalna organizatorka Melinda Massie. "Najlakši način da se organizujete i ostanete bez nereda je da to postane svakodnevna navika, a svako može odvojiti pet minuta dnevno."

Razlog 5: Finansijsko opterećenje

Mnogi odustaju od svojih odluka ako su povezani troškovi preveliki, kaže Schrage. "Na primjer, gubitak težine ponekad može zahtijevati skupo članstvo u teretani. Budite kreativni i pokušajte pronaći jeftinije načine da ostvarite svoje ciljeve. Ako pokušavate smršaviti, možete vježbati i vježbati bez teretane."

Razlog 6: Nerealne rezolucije

Možda maštate o svom vitkom novom tijelu veličine 6 ili o onom šestocifrenom poslu, ali možete li to zaista ostvariti prije isteka godine? "Ako mislite da ćete izgubiti 100 kilograma u tri mjeseca, to se neće dogoditi", kaže stručnjakinja za prehranu i fitnes Erin Palinski. "Morate postaviti cilj koji je zapravo ostvariv u vremenskom okviru koji ste sebi postavili."

To također znači biti realan prema sebi i teško se i dugo pogledati u ogledalo. "Rezolucije zahtijevaju promjene u ponašanju, a većina nas ne želi da se suoči s tim da često postoji lista promjena koje treba napraviti", kaže klinički psiholog Josh Klapow iz Alabame. "Zato odaberite onu u koju imate povjerenje i držite se toga. Daleko je bolje uspjeti na manjoj, upravljanijoj rezoluciji nego na većoj, uzvišenijoj."

Razlog 7: Nema plana

"Najbolje rezolucije su one koje zapravo uključuju plan akcije", kaže hipnotizer Michael Ellner. Applebaum kaže da se ljudi pripremaju za neuspjeh jer se obavezuju na rješenje, u potpunosti znajući da nemaju plan da ga zaista postignu.

"Morate stvoriti plan koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve", kažu Karena i Katrina, osnivačice ToneItUp.com."Razlomite svoj krajnji cilj na manje, nedjeljne ciljeve kako biste se osjećali kao da radite na nečemu trenutnom, i napravite kalendar sa nečim što ćete raditi svaki dan koji će vas približiti željenom rezultatu", kažu oni.

Razlog 8: Nedostatak iskrenosti

Da li ste zaista posvećeni trčanju maratona, gubitku kilograma ili nečemu drugom čemu se obavezujete? Budite iskreni prema sebi. "Često se zalažemo za stvari jer mislimo da bismo trebali", kaže Applebaum. "Ne gubite vrijeme na to. Bit ćete samo razočarani u sebe. Donesite rezolucije koje zaista želite postići jer to zaista želite i zapravo ćete napraviti plan akcije", kaže ona.

Razlog 9: Pogrešna perspektiva

Iako možda imate najbolje namjere sa svojom odlukom, mogli biste vršiti nepotreban pritisak na sebe. Stavite to u perspektivu. "Umjesto da povezujete Novu godinu s rezolucijama ili promjenama koje trebate napraviti, razmislite o tome kao o vremenu za razmišljanje o stvarima na kojima želite raditi tokom cijele godine", kaže Applebaum. "Prestanite razmišljati o onome što niste postigli i fokusirajte se na ono što ćete postići."

Razlog 10: Ne vjerujete u sebe

Prema psihoterapeutkinji s Beverly Hillsa Barbari Neitlich, ponekad sve što vam treba da nastavite je samo tapšanje po leđima. "Čestitajte sebi na vašem napretku. Problem je u tome što mnogi pojedinci imaju vrlo crno -bijeli stav. Oni to vide ili kao da ste postigli svoj cilj ili niste uspjeli, ali postoji siva zona", kaže ona.

Ako vam je cilj bio poslati deset životopisa sedmično za novi posao, a poslali ste samo pet, nemojte se tući zbog toga. "Radije čestitajte i nagradite sebe što ste uložili napor ka svom cilju. To će vam dati energiju i izdržljivost koja vam je potrebna da nastavite da ostvarujete svoj početni cilj", kaže Neitlich. I ubij se ljubaznošću, kaže Silber. "S prijateljima često nudimo ljubaznost, pohvale, toplinu i pozitivna osjećanja, ali većina ljudi ne razgovara sama sa sobom na taj način. Posvetite se pružanju iste ljubaznosti i samilosti prema sebi."

Recenzija za