Savjeti za vaš najgori dan

Sadržaj

• Recenzija za

Pišite u dnevnik. Držite dnevnik u aktovci ili torbi, a kada ste uznemireni ili ljuti, odvojite nekoliko minuta da ih ispljunete. Ovo je siguran način da izbacite emocije bez otuđenja svojih saradnika.

Krećite se. Šetnja od 15 do 30 minuta će vas smiriti, ali ako nemate dovoljno vremena, pokazalo se da čak i dvominutna šetnja smanjuje stres.

Napravite svetište na radnom mjestu. Učinite kutak svog stola svetim prostorom sa slikom zalaska sunca, cvijeća, vaše porodice, drage, duhovnog vođe ili bilo čega što vam umiruje dušu i donosi vam mir. Kada se osećate anksiozno, idite u svoje svetilište. "Zaustavite se samo 10 sekundi, pogledajte fotografiju, a zatim udahnite osjećaj ili vibraciju slike", predlaže Fred L. Miller, autor nadolazeće knjige Kako se smiriti (Warner Books, 2003).

Diši. Otjerajte paniku pomoću mini opuštanja: duboko udahnite brojeći do četiri, zadržite ga dok brojite do četiri i polako ga otpustite do četiri. Ponovite nekoliko puta.

Imajte mantru. Stvorite umirujuću mantru za recitovanje tokom teške situacije. Udahnite nekoliko puta duboko i kad ih oslobađate, recite sebi: "Pusti ovo" ili "Nemoj eksplodirati".

Ako ništa drugo ne uspije, idite kući "bolesni". Zamolite nekoga da vas pokrije i idite kući. Umetnite umirujući CD, skočite ispod pokrivača i odmorite se od svog posla-i ostatka svijeta.

Recenzija za