6 savjeta za upravljanje upalama ulceroznog kolitisa

Sadržaj

• Upravljanje pojavama ulceroznog kolitisa
• 1. Vodite dnevnik hrane
• 2. Ograničite unos vlakana
• 3. Vježba
• 4. Smanjite stres
• 5. Jedite manje obroke
• 6. Razgovarajte sa svojim liječnikom
• Čimbenici koji mogu izazvati pojavu UC-a
• Preskakanje ili zaboravljanje uzimanja lijekova
• Ostali lijekovi
• Stres
• Dijeta
• Oduzmi

Pregled

Ulcerozni kolitis (UC) je nepredvidljiva i hronična upalna bolest crijeva. Uobičajeni simptomi uključuju proljev, krvavu stolicu i bolove u trbuhu.

Simptomi UC mogu se javljati i odlaziti tijekom vašeg života. Neki ljudi doživljavaju periode remisije kada simptomi potpuno nestanu. To može trajati danima, sedmicama, mjesecima ili godinama. Ali remisija nije uvijek trajna.

Mnogi ljudi imaju povremene pojave, što znači da im se simptomi UC vraćaju. Dužina baklje varira. Ozbiljnost izljeva može se razlikovati od osobe do osobe.

Iako simptomi mogu postati aktivni u bilo kojem trenutku, moguće je produžiti vrijeme između bljeskova.

Stavljanje UC-a pod kontrolu uključuje znanje o upravljanju povratkom simptoma i prepoznavanje faktora koji mogu pokrenuti bljesak.

Upravljanje pojavama ulceroznog kolitisa

Naučiti kako upravljati rasplamsavanjem UC-a može vam pomoći da se osjećate bolje i poboljšate kvalitetu života. Evo nekoliko savjeta za rješavanje:

1. Vodite dnevnik hrane

Zapišite sve što jedete i pijete kako biste prepoznali prehrambene proizvode koji mogu izazvati vaše rakete. Jednom kada primijetite obrazac, uklonite na nekoliko dana sumnjivu problematičnu hranu ili piće iz prehrane kako biste vidjeli poboljšavaju li se simptomi.

Zatim polako ponovo uvedite ovu hranu u svoju prehranu. Ako imate još jedan izljev, potpuno izbacite ovu hranu iz prehrane.

2. Ograničite unos vlakana

Vlakna doprinose pravilnosti crijeva i zdravlju crijeva, ali previše vlakana također može pokrenuti UC izljev.

Pokušajte jesti samo hranu koja sadrži 1 gram vlakana ili manje po obroku. Hrana s malo vlakana uključuje:

• rafinirani ugljeni hidrati (bijela riža, bijela tjestenina, bijeli hljeb)
• riba
• jaja
• tofu
• puter
• malo kuhanog voća (bez kožice ili sjemenki)
• sok bez pulpe
• kuvano meso

Umjesto da jedete sirovo povrće, povrće kuhajte na pari, pecite ili pecite. Kuhanje povrća rezultira gubitkom vlakana.

3. Vježba

Vježba vam može poboljšati raspoloženje, ublažiti stres i poboljšati anksioznost i depresiju povezanu s UC. Fizička aktivnost takođe može suzbiti upale u tijelu i pomoći vam da se osjećate bolje.

Pronađite koja vam vrsta vježbe najbolje odgovara. Čak i uključivanje vježbi niskog intenziteta poput plivanja, vožnje bicikla, joge i hodanja može pomoći.

4. Smanjite stres

Naučiti kako kontrolirati stres može smanjiti upalni odgovor vašeg tijela i pomoći vam da prije prevladate pogoršanje.

Jednostavni načini za ublažavanje stresa uključuju meditaciju, vježbe dubokog disanja i odvajanje vremena za sebe svaki dan. Također je korisno postaviti realne ciljeve i naučiti kako reći ne kada se osjećate preplavljeno. Takođe biste trebali puno spavati i jesti uravnoteženu prehranu.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako promjene načina života ne poboljšaju nivo stresa. Oni mogu preporučiti lijekove ili potražiti savjet od stručnjaka za mentalno zdravlje.

5. Jedite manje obroke

Ako imate bolove u trbuhu ili proljev nakon što jedete tri velika obroka dnevno, smanjite se na pet ili šest malih obroka dnevno kako biste vidjeli poboljšavaju li se simptomi.

6. Razgovarajte sa svojim liječnikom

Ponavljanje pogoršanja može ukazivati ​​na probleme s vašim trenutnim liječenjem. Razgovarajte sa svojim liječnikom i razgovarajte o prilagođavanju lijekova.

Vaš liječnik će možda morati dodati drugu vrstu lijekova u vaš režim. Ili vam mogu povećati dozu kako bi vam pomogli da postignete i ostanete u remisiji.

Čimbenici koji mogu izazvati pojavu UC-a

Osim što znate kako upravljati pojavama, korisno je prepoznati i faktore koji mogu pokrenuti vaše pojave.

Preskakanje ili zaboravljanje uzimanja lijekova

UC uzrokuje upale i čireve na debelom crijevu. Ako se ovo stanje ne liječi, može dovesti do komplikacija opasnih po život poput perforacije crijeva, karcinoma debelog crijeva i toksičnog megakolona.

Vaš liječnik će vjerojatno propisati lijek za smanjenje upale, poput protuupalnog lijeka ili imunosupresiva.

Ovi lijekovi olakšavaju simptome UC, a mogu funkcionisati i kao održavajuća terapija koja vas održava u remisiji. Simptomi se mogu vratiti ako ne uzimate lijekove prema uputama.

U jednom trenutku, vaš liječnik može razgovarati o polakom sužavanju lijeka. Ali nikada ne biste trebali smanjivati ​​doziranje ili prestati uzimati lijekove bez prethodnog razgovora s liječnikom.

Ostali lijekovi

Lijek koji uzimate za neko drugo stanje također može izazvati pogoršanje. To se može dogoditi ako uzimate antibiotik za liječenje bakterijske infekcije. Antibiotici ponekad mogu poremetiti ravnotežu crijevnih bakterija u crijevima i izazvati proljev.

Takođe, neki nesteroidni protuupalni lijekovi koji se prodaju bez recepta, poput aspirina i ibuprofena, mogu iritirati debelo crijevo i izazvati osip. To ne znači da biste trebali prestati uzimati lijekove protiv bolova ili antibiotike. Ali trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja ovih lijekova.

Ako osjetite bol u želucu nakon uzimanja NSAID-a, liječnik vam može predložiti acetaminofen da smanji bol. Ako uzimate antibiotik, možda će vam trebati i privremeni lijek protiv dijareje za borbu protiv mogućih nuspojava.

Stres

Stres ne uzrokuje UC, ali može pogoršati simptome i izazvati pojavu.

Kada je pod stresom, vaše tijelo prelazi u režim borbe ili bijega. Oslobađa hormone koji povećavaju puls i pojačavaju adrenalin. Ovi hormoni stresa također stimuliraju upalni odgovor.

U malim dozama hormoni stresa su bezopasni. S druge strane, kronični stres može zadržati vaše tijelo u upaljenom stanju i pogoršati UC simptome.

Dijeta

Hrana koju jedete takođe može pogoršati simptome UC. Možda ćete se pogoršati ili primijetiti da se simptomi pogoršavaju nakon konzumiranja određenih vrsta hrane, kao što su:

• mliječni proizvodi
• sirovo voće i povrće
• grah
• začinjena hrana
• umjetna zaslađivača
• kokice
• meso
• orašastih plodova i sjemenki
• masna hrana

Pitanja koja uključuju probleme mogu uključivati ​​mlijeko, alkohol, gazirana pića i pića s kofeinom.

Hrana koja izaziva pojavu UC-a varira od osobe do osobe. Također, način na koji vaše tijelo reagira na određenu hranu može se vremenom promijeniti.

Oduzmi

Moguće je poboljšati simptome UC i postići remisiju promjenom prehrane i načina života. Ključ je prepoznavanje i izbjegavanje bilo kojih čimbenika koji mogu izazvati vaše pojave. Brzom akcijom tokom rasplamsavanja vaše stanje može biti pod kontrolom.