Preuzmite odgovornost za svoje mentalno zdravlje sa ovih 5 savjeta za zagovaranje

Sadržaj

• 1. Donesite listu pitanja i razgovarajte o njima na početku sastanka
• 2. Budite na vrijeme
• 3. Povedite bliskog prijatelja ili člana porodice
• 4. Vježbajte samozastupanje s nekim u koga imate povjerenja
• 5. Naglasite ozbiljnost onoga što doživljavate
• Zalaganje za vaše mentalno zdravlje moglo bi biti teško - ali ne mora biti

Od pripreme liste pitanja do dolaska na vrijeme do vašeg sastanka

Samozastupanje može biti neophodna praksa kada je u pitanju pružanje odgovarajuće medicinske njege koja je najprikladnija za vas. Međutim, to može biti teško, posebno kada je riječ o raspravi o pitanjima vezanim za vaše mentalno zdravlje.

Kao psihijatar, imao sam nekoliko pacijenata koji su izrazili strah zbog toga što će mi reći kako se zaista osjećaju prema svojim lijekovima, dijagnozama i planu liječenja. Također su podijelili negativna iskustva koja su imali kada su s drugim pružateljima zdravstvenih usluga razgovarali o svom tretmanu mentalnog zdravlja.

Dakle, pitanje je: Kako se možete dovoljno zalagati za sebe, kao pacijent, kako biste dobili najbolji mogući tretman za svoju mentalnu dobrobit?

Postoji nekoliko osnovnih savjeta koji vam mogu pomoći da pokrenete ovu praksu, od zapisivanja vaših briga i pitanja do dovođenja advokata na vaše sesije.

Dakle, trebate li naučiti kako se zalagati za sebe ili imate blisku porodicu ili prijatelja koji se nađu u ovoj situaciji, razmotrite sljedećih pet savjeta.

1. Donesite listu pitanja i razgovarajte o njima na početku sastanka

Budući da obično nemate puno vremena sa svojim liječnikom, važno je postaviti ton na početku sastanka: Započnite s izjavom da imate pitanja koja biste željeli uputiti.

Ali zašto biste to trebali iznijeti na samom početku?

Kao liječnici, jedna od prvih stvari koje radimo je uzeti u obzir "glavnu žalbu" pacijenta ili primarni problem i razlog posjete. Dakle, ako imate određenih nedoumica, javite nam na samom početku i mi ćemo mu dati prioritet.

Štoviše, stvaranje liste može vam spriječiti da zaboravite pitanja koja imate i potencijalno smanjiti vašu anksioznost zbog postavljanja pitanja.

I ako vam se do kraja sastanka liječnik još uvijek nije obratio na vaša pitanja, definitivno možete prekinuti liječnik i jednostavno pitati: "Možemo li provjeriti jesu li prošla ona pitanja koja sam donio prije nego što odem?"

2. Budite na vrijeme

Rasprava o problemima mentalnog zdravlja obično traje više vremena nego druge vrste medicinskih problema. Iako dolazak na vrijeme može zvučati kao očigledan savjet, ne mogu dovoljno naglasiti važnost što više vremena s liječnikom kako bih riješio vaše zabrinutosti.

Pacijenti su kasno dolazili na sastanke i zbog toga je to značilo davanje prioriteta najhitnijim problemima koristeći samo preostalo vrijeme koje nam je preostalo. To je značilo da su neka pitanja mog pacijenta morala pričekati moj sljedeći raspoloživi sastanak.

3. Povedite bliskog prijatelja ili člana porodice

Ponekad mi pacijenti nismo najbolji povjesničari. Skloni smo zaboraviti određene stvari koje su se dogodile u našoj prošlosti ili čak i kako su se dogodile, posebno u vezi s našim zdravljem.

Iz tog razloga može biti korisno povesti nekoga sa sobom na sastanak kao način pružanja sekundarne perspektive, kako u pogledu onoga što se dogodilo, tako i kako se dogodilo. Imati advokata može biti posebno korisno za pojačavanje pacijentove zabrinutosti kada ne osjeća da se njihovi problemi čuju ili razumiju.

Na primjer, ako pacijent prijavi da pokušava s brojnim lijekovima bez puno olakšavanja simptoma, odvjetnik može pružiti podršku raspitivanjem o novim opcijama liječenja za rješavanje simptoma pacijenta.

4. Vježbajte samozastupanje s nekim u koga imate povjerenja

Zalaganje za sebe ne mora svima biti lako - nekima će možda trebati i praksa, što je sasvim u redu. U stvari, vježbanje kako se zalagati za sebe može biti korisno za bilo koji izazov s kojim se možemo susresti u životu.

Sjajan način da to učinite je da radite sa svojim terapeutom ili bliskim članom porodice ili prijateljem, pri čemu oni igraju ulogu vašeg zdravstvenog radnika, a vi objašnjavate svoje probleme. Ovo vam može pomoći da smanjite anksioznost koju biste mogli osjetiti tokom stvarnog sastanka.

5. Naglasite ozbiljnost onoga što doživljavate

Mnogi od nas imaju tendenciju da minimaliziraju svoja iskustva, pogotovo ako nam se raspoloženje u vrijeme imenovanja popravi. Teško je priznati da se mučimo.

Međutim, ako budete iskreni i što otvoreniji prema težini simptoma, to može utjecati na različite komponente vašeg plana liječenja. To može uključivati ​​nivo potrebne njege (razmislite o preporukama za specijaliste ili čak intenzivno ambulantno liječenje), lijekove i prilagodbe doziranja, pa čak i ranije intervale za kontrolne posjete.

Zalaganje za vaše mentalno zdravlje moglo bi biti teško - ali ne mora biti

Zagovaranje sebe i svog mentalnog zdravlja moglo bi se osjećati nelagodno i izaziva tjeskobu, ali ne mora biti. Znanje kako se najbolje pripremiti za predstojeći sastanak i raspravljanje o vašim mentalnim problemima može vam olakšati postupak i osigurati da na vaša pitanja odgovorite i na njih odgovorite.

Strategije poput pripreme liste pitanja, znanja kako izneti ove zabrinutosti tokom sastanka i vježbanja kako se zalagati za nekoga u koga imate povjerenja, postupak mogu učiniti manje stresnim, pa čak i pomoći u povećanju vašeg samopouzdanja u preuzimanju brige o svom mentalnom stanju blagostanja.

Vania Manipod, DO, psihijatar je sa certifikatom odbora, asistent kliničkog profesora psihijatrije na zapadnom Univerzitetu za zdravstvene nauke i trenutno je u privatnoj praksi u Venturi u Kaliforniji. Ona vjeruje u holistički pristup psihijatriji koji uključuje psihoterapijske tehnike, prehranu i način života, uz upravljanje lijekovima kada je to naznačeno. Doktorica Manipod izgradila je međunarodnu publiku na društvenim mrežama na osnovu svog rada na smanjenju stigme mentalnog zdravlja, posebno putem svog Instagrama i bloga, Freud & Fashion. Štoviše, govorila je širom zemlje o temama kao što su izgaranje, traumatična ozljeda mozga i društveni mediji.