Aplikacija SWEAT Kayle Itsines upravo je dodala četiri nova HIIT programa koji imaju ponešto za svakoga

Sadržaj

• 4 nova programa vježbanja SWEAT HIIT
• Recenzija za

Nema sumnje da je Kayla Itsines originalna kraljica intervalnog treninga visokog intenziteta. Potpisni 28-minutni program vježbanja zasnovan na HIIT-u suosnivača aplikacije SWEAT izgradio je ogromnu bazu obožavatelja od kada je prvi put debitirao 2014. godine i od tada je osnažio žene diljem svijeta da postignu više u svojim fitnes performansama. Itsines se od tada razgranao ne samo da donosi nova lica i modalitete u spisak trenera SWEAT -a, već je i sama objavila niz novih programa vježbanja. Međutim, za sljedeći korak svoje evolucije, ona se vraća osnovama.

Uz trenere SWEAT-a Chontel Duncan, Britany Williams i Monica Jones, Itsines je u ponedjeljak ekskluzivno u aplikaciji SWEAT pokrenula četiri nova programa vježbanja zasnovana na HIIT-u. Pogodan i za početnike i za napredne sportiste, svaki program će vas podsjetiti da nijedan drugi trening nema način da vas održi skromnim kao HIIT. (Povezano: 8 prednosti intervalnog treninga visokog intenziteta)

"Kada sam prvi put počeo kao lični trener, brzo sam se zaljubio u treninge visokog intenziteta, a to je i danas moj omiljeni stil treninga", podijelio je Itsines u saopštenju za javnost. "Trening visokog intenziteta je brz, zabavan i izazovan i volim vidjeti žene kako otkrivaju koliko su sposobne kada se potrude iznad onoga što misle da je moguće, bilo da završavaju vježbu ili dovršavaju još jedno ponavljanje." (Povezano: Vrhunski intervalni treninzi kada vam nedostaje vremena)

Trenerica, poduzetnica i mama dodale su da je iz prve ruke vidjela kako HIIT trening može pomoći ljudima da se osjećaju snažnije, energičnije i osnažene za pozitivne promjene u svim područjima svog života. "Bez obzira na vašu kondiciju, HIIT trening je odličan za izgradnju samopouzdanja, i jako sam uzbuđena što pokrećem ova četiri nova SWEAT programa kako bih podržala još više žena da pređu na viši nivo", rekla je. (Vezano: Kayla Itsines najavljuje važne vijesti sa svojom aplikacijom znoja)

4 nova programa vježbanja SWEAT HIIT

Ima nešto za svakoga s ovim najnovijim dodatkom na već podužem popisu aplikacija za vježbanje na zahtjev. Evo malo više o tome što možete očekivati ​​od svakog pa možete odabrati opciju koja najbolje odgovara vašem stilu vježbanja ili ciljevima:

Srednje: HIIT Cardio i Abs sa Kaylom je šestosedmični srednji program vježbanja koji sadrži mješavinu vježbi snage i kardio vježbi namijenjenih svima koji žele poboljšati svoj trening. Po želji, možete se odlučiti za dvije sedmice treninga prilagođenih početnicima prije nego što uđete direktno u program srednje klase Itsinesa kako biste prvo pomogli u izgradnji ili jačanju vaših fitnes temelja. (Vezano: Aplikacija SWEAT upravo je pokrenula 4 nova programa vježbanja prilagođena početnicima)

Završit ćete tri 30-minutna treninga sedmično, kao i dva opcionalna ekspresna vježbanja koja se mogu dodati ili zamijeniti u uobičajeno programiranje ako nemate dovoljno vremena. Iako su svi Itsinesovi treninzi fokusirani na kardio pokrete visokog intenziteta, njen program, posebno, ima snažan naglasak i na osnovni rad. Da biste efikasno radili ovaj program, trebat će vam set bučica, uže za skok, trake za otpor, girja i pristup stolici ili klupi. (Povezano: Evo kako izgleda savršeno izbalansiran sedmični raspored treninga)

Napredno:HIIT za cijelo tijelo sa Chontelom, koju vodi stručnjak za muay tajlandski jezik Chontel Duncan, je desetonedjeljni program koji nije za ljude slabih srca. Ova opcija nije dizajnirana za početnike, već za one srednje do napredne vježbače koji se osjećaju spremni povećati svoj trud. Program uključuje tri, 30-minutne vježbe za cijelo tijelo sedmično, plus dva izborna kraća treninga. Ovaj program će također zahtijevati set bučica, uže za preskakanje, pojaseve za utege, kettlebell i pristup stolici ili klupi. (Povezano: pristupačna oprema za kućnu teretanu za završetak bilo kojeg vježbanja kod kuće)

srednji:Barre visokog intenziteta s Britany, koju je kreirala trenerica Britany Williams, kraći je program koji traje šest sedmica i savršen je za svakoga. Sadrži tri časa svake sedmice, plus dva opciona ekspresna kardio treninga i treninga otpora. Svaka klasa traje 30-35 minuta i podijeljena je na četiri do osam minuta u kojima se kombiniraju pokreti snage visokog intenziteta i vježbe bare koje vam pomažu u izgradnji kardiovaskularne izdržljivosti te jačaju velike, dominantne mišiće i manje mišiće koji su bitni za stabilnost . (Povezano: Aplikacija SWEAT upravo je lansirala Barre i Yoga treninge s novim trenerima)

Ono što je možda najzanimljivije u vezi sa ovom opcijom je da, za razliku od tipičnog formata u GIF stilu aplikacije, časovi u Williamsovom novom HIIT barre programu su dostupni putem video formata koji slijedi, tako da možete vježbati s instruktorom u realnom vremenu . Za ovaj program trebat će vam set bučica, male trake otpora petlje i pristup stolici. (Povezano: Vrhunski trening za cijelo tijelo kod kuće)

Početnik: HIIT sa Monikom vodi ga certificirani lični trener Monica Jones, suosnivač Bash Boxinga, bokserske teretane u Virdžiniji, poznate po intenzivnim 45-minutnim časovima kondicioniranja boksa. Jones prenosi svoju stručnost u SWEAT kroz ovaj program koji kombinira pokrete visokog intenziteta i boks u sjeni, fokusirajući se na usavršavanje tehnika uz poboljšanje vaše ukupne kondicije.

Džonsov četvoronedeljni program je namenjen početnicima i nudi dva treninga po 20 minuta, kao i opcionu intervalnu sesiju boksa svake nedelje. Časovi za cijelo tijelo uključuju pokrete snage i stabilnosti koji su praćeni kratkim naletima HIIT krugova i boksačkim kombinacijama kako biste zadržali glavu u igri. Najbolji dio? Vježbe u ovom programu ne zahtijevaju nikakvu opremu i lako se mogu izvesti s vrlo malo prostora. (Povezano: Zašto morate početi boksati što je prije moguće)

Jeste li spremni da se posvetite jednom od SWEAT-ovih jedinstvenih novih HIIT programa? Samo preuzmite aplikaciju SWEAT i odaberite program, trener ili stil vježbanja koji vam najviše odgovaraju. Ne možete odlučiti? Isprobajte ih sve. (Vaša prva sedmica je besplatna, a kada se zaljubite, nastavite koristiti aplikaciju za 20 USD mjesečno ili 120 USD godišnje.) Bilo da tek počinjete (ili ponovo pokrećete, budimo iskreni) ili ste iskreni HIIT narkoman, ove potpuno novi SWEAT programi će vas zasigurno vratiti u kontakt sa vašim unutrašnjim budalaštinom.

Recenzija za