7 uzroka uske vilice, plus savjeti za ublažavanje napetosti

Sadržaj

• 7 Uzroci
• 1. Poremećaji temporomandibularnog zgloba (TMD ili TMJD)
• 2. Stres
• 3. Brušenje zuba (bruksizam)
• 4. Pretjerano žvakanje
• 5. Reumatoidni artritis (RA)
• 6. Osteoartritis (OA)
• 7. Tetanus
• Vježbe za ublažavanje stezanja čeljusti
• 1. Ručna vježba otvaranja vilice
• 2. Istezanje čeljusnog zgloba
• 3. Istezanje osmijeha
• Štitnici za usta za usku vilicu
• Štitnik za zube za brušenje zuba
• Štitnik za zube kod poremećaja zglobova
• Masaža
• Ostali tretmani
• Prevencija
• Oduzmi

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Čvrsta čeljust može uzrokovati bol ili nelagodu u mnogim dijelovima tijela, uključujući glavu, uši, zube, lice i vrat. Intenzitet bola može varirati i može se opisati kao bolan, pulsirajući, osjetljiv ili jak. Ovi osjećaji mogu se pogoršati tokom žvakanja ili zijevanja.

Tačno mjesto bola također može varirati. Ako imate zategnutu vilicu, možete osjetiti nelagodu na jednoj ili obje strane lica, vilice, nosa, usta ili ušiju.

Pored bola, drugi simptomi zategnute vilice mogu uključivati:

• ograničeni opseg pokreta kada pokušate otvoriti usta
• zaključavanje čeljusnog zgloba
• zvukovi klika

Čitajte dalje da biste saznali o mogućim uzrocima zategnute čeljusti i šta možete učiniti da biste pronašli olakšanje i spriječili zatezanje u budućnosti.

7 Uzroci

Postoji sedam mogućih uzroka zategnute vilice.

1. Poremećaji temporomandibularnog zgloba (TMD ili TMJD)

TMD uzrokuje bol u čeljusnom zglobu i okolnim mišićima. Može izazvati bol ili začepljenje jednog ili oba zglobna zgloba (temporomandibularni zglob). Ti se zglobovi nalaze između donje čeljusti i sljepoočne kosti.

TMD također može uzrokovati bolan ili pulsirajući bol i osjećaj osjetljivosti u uhu, vilici i licu ili u njegovoj blizini. Žvakanje hrane može povećati osjećaj bola. Žvakanje takođe može proizvesti zvuk škljocanja ili brušenja.

Bol kod TMD-a je često privremena i može se riješiti kućnom njegom.

2. Stres

Osjećaj stresa i tjeskobe ponekad mogu dovesti do toga da nehotice stisnete čeljust ili izbrusite zube dok spavate. Vi također možete držati vilicu u stisnutom položaju dok ste budni, a da toga niste svjesni.

Te radnje mogu prouzrokovati osjećaj stezanja čeljusti i bol tijekom spavanja i budnosti. Bol može biti jača dok jedete ili razgovarate.

Stres može uzrokovati i druge simptome, poput tenzijske glavobolje.

3. Brušenje zuba (bruksizam)

Bruksizam (brušenje zuba) ili stiskanje zuba mogu biti uzrokovani stresom, genetikom ili problemima sa zubima, poput neusklađenih zuba. Bruksizam se može javiti tokom spavanja. Može se dogoditi i kad ste budni, iako toga možda niste svjesni.

Bruksizam može uzrokovati zatezanje ili osjećaj bolnosti u licu, vratu i gornjoj ili donjoj vilici. Također može uzrokovati glavobolju ili uho.

4. Pretjerano žvakanje

Višak žvakaće gume ili bilo koje druge supstance može rezultirati zatezanjem donje čeljusti (donje čeljusti).

5. Reumatoidni artritis (RA)

Reumatoidni (RA) je autoimuni upalni poremećaj. Utječe na mišiće i zglobove u cijelom tijelu. Do najviše osoba s RA ima TMD, što je uzrok zatezanja čeljusti.

RA može oštetiti zglob vilice i okolna tkiva. Takođe može prouzrokovati gubitak kosti u vilici.

6. Osteoartritis (OA)

Iako je rijedak, moguće je da se osteoartritis (OA) pojavi u sljepoočno-čeljusnim zglobovima. Može prouzrokovati pogoršanje i gubitak funkcije kosti vilice, hrskavice i tkiva. To može rezultirati zategnutom, bolnom vilicom. Takođe može uzrokovati zračenje bola u okolini.

7. Tetanus

Tetanus (vilica) je potencijalno fatalna bakterijska infekcija. Simptomi uključuju ukočenost trbuha, poteškoće s gutanjem i bolne kontrakcije mišića u vilici i vratu.

Vakcina protiv tetanusa (Tdap) sprečava ovu infekciju i značajno je smanjila učestalost tetanusa u Sjedinjenim Državama.

Vježbe za ublažavanje stezanja čeljusti

U nekim ćete slučajevima možda uspjeti ublažiti zategnute mišiće vilice pomoću ciljanih vježbi i istezanja. Evo tri koja možete isprobati:

1. Ručna vježba otvaranja vilice

Nekoliko puta ponovite male pokrete otvaranja usta i zatvaranja usta kao zagrijavanje. Zatim stavite prste na vrh prednja četiri donja zuba.

Polako povlačite prema dolje dok ne osjetite blagu nelagodu na uskoj strani vilice. Zadržite 30 sekundi, a zatim polako otpustite čeljust u zureći položaj.

Započnite ponavljanjem ovog istezanja tri puta i napravite svoj put do 12 ponavljanja.

2. Istezanje čeljusnog zgloba

Ova vježba pomaže rastezanju mišića vilice i vrata.

Pritisnite vrh jezika na krov usta, direktno iza gornjih prednjih zuba, ne dodirujući ih. Zatim upotrijebite jezik da nježno pritisnete. Polako otvorite usta što šire možete, a zatim ih polako zatvorite.

Zaustavite se na mjestu gdje ćete osjetiti nelagodu. Ponovite do 10 puta. Međutim, ne biste trebali raditi ovu vježbu ako vam zadaje bol.

3. Istezanje osmijeha

Ovo istezanje pomaže u uklanjanju stresa u mišićima lica, gornjoj i donjoj čeljusti i vratu.

Nasmiješite se najširem osmijehu koji možete, a da ne osjećate napetost ili bol. Dok se smiješite, polako otvorite vilicu za dodatnih 2 inča. Udahnite duboko na usta, a zatim izdahnite dok puštate osmijeh. Ponovite do 10 puta.

Štitnici za usta za usku vilicu

Nošenje štitnika za usta može vam biti od koristi, posebno ako je stezanje čeljusti uzrokovano stezanjem ili škripanjem zuba u snu. Dostupno je nekoliko vrsta štitnika za usta.

Možda će vam trebati određena vrsta na osnovu uzroka vašeg stanja. Vaš liječnik ili stomatolog trebali biste biti u mogućnosti da preporučite odgovarajući štitnik za usta.

Štitnik za zube za brušenje zuba

Ako brusite zube u snu, zubar vam može preporučiti štitnik za usta kako bi smanjio kontakt između gornjih i donjih zuba. To će vam pomoći smanjiti trošenje zuba. Takođe može pomoći u uklanjanju zatezanja i bola u vilici.

Štitnici za zube za bruksizam mogu biti izrađeni od nekoliko materijala, u rasponu od tvrdog akrila do meke plastike. Dostupne su mnoge marke štitnika za usta bez recepta, mada bi bilo poželjnije da se jedan napravi po vašem ukusu.

Štitnici za usta po mjeri su skuplja opcija, ali omogućuju različite nivoe debljine na temelju težine brušenja zuba. Također su učinkovitiji u smanjenju naprezanja čeljusti i pomažu vam da se čeljust prirodno poravna od opcija kupljenih u trgovini.

Razgovarajte sa svojim stomatologom o tome koja vrsta je najbolja za vas.

Štitnik za zube kod poremećaja zglobova

Ako imate poremećaj zglobova, kao što je TMD, vaš stomatolog može vam preporučiti štitnik za usta koji se naziva udlaga. Udlage su izrađene od tvrdog ili mekog akrila i obično se izrađuju po mjeri.

Dizajnirani su da lagano drže mandibulu u prednjem položaju, stršeći prema prednjem dijelu vaših usta. Ovo pomaže u smanjenju opterećenja kosti čeljusti i okolnih mišića.

Vaš stomatolog može vam preporučiti nošenje udlage 24 sata dnevno, a ne samo noću. Liječenje može trajati od mjeseci do godina.

Masaža

Masiranje vilice može vam pomoći povećati protok krvi i smanjiti zatezanje mišića. Možete to pokušati tako što ćete otvoriti usta i kružnim pokretima nježno trljati mišiće pored ušiju. Ovo je područje na kojem se nalaze temporomandibularni zglobovi. Pokušajte ovo nekoliko puta dnevno, uključujući i neposredno prije spavanja.

Ostali tretmani

Postoje i tretmani koji mogu pružiti olakšanje. Oni uključuju:

• topli ili hladni oblog koji se stavlja na mišiće vilice
• nesteroidni protuupalni lijekovi ili druga sredstva za ublažavanje bolova
• lijekovi na recept, uključujući opuštače mišića ili antidepresive
• Injekcije botoksa
• proteže se glava i vrat
• akupunktura
• kratkotrajni dijatermijski laserski tretman

Prevencija

Smanjivanje stresa i anksioznosti može pomoći u sprečavanju bolova u vilici. Streseri koji treba pokušati uključuju:

• vježbe dubokog disanja
• aerobne aktivnosti s malim utjecajem, poput plesa, hodanja i plivanja
• joga
• meditacija

Izbjegavanje pretjeranog žvakanja i prekomjerne upotrebe mišića vilice također može pomoći u sprečavanju bolova u vilici. Pokušajte jesti meku hranu koja nije ljepljiva i izbjegavajte hranu koja zahtijeva pretjerano žvakanje, kao što je odrezak, taffy, sirova mrkva i orašasti plodovi.

Ako tehnike prevencije kod kuće ne funkcioniraju, razgovarajte sa svojim liječnikom ili stomatologom kako biste utvrdili kako možete pronaći olakšanje zbog zatezanja čeljusti.

Oduzmi

Zategnuta, bolna vilica može biti uzrokovana nizom stanja, uključujući bruksizam, TMD i stres. Neka rješenja kod kuće mogu pružiti olakšanje ili spriječiti zatezanje i bol.

To uključuje smanjenje stresa i modifikacije ponašanja, poput jedenja meke hrane i izbjegavanja žvakaćih guma. Štitnici za usta ili udlage takođe mogu pomoći.