Super-zgodan vodič za resurse koji bi novi roditelji trebali držati u svom džepu

Sadržaj

• Hitne slučajeve
• Opšta podrška i smjernice
• Pitanja za lijekove: Mogu li ovo uzeti?
• Mentalno zdravlje
• Dojenje i dojenje
• Zdravlje dna zdjelice
• Postpartum doula
• Dodatne usluge

Držite ove web lokacije i brojeve na brzom biranju kada vam je podrška najpotrebnija.

Ako očekujete novi dodatak u obitelji, vjerojatno ste već dobili puno slatkih stvari za svoju bebu. Ali dat ću vam nešto drugo: dar informacija.

Znam, znam. Nije ni izbliza tako zabavno kao pokrivači za previjanje i okviri za fotografije za uspomenu. Ali vjeruj mi. Nakon dolaska bebe, sh * t postaje stvarno. Nikad ne znate - je li to vaša prva ili četvrta - s kojim ćete se preprekama suočiti ili vrsta podrške koja će vam trebati.

Tu dolazi ovaj praktični vodič s osnovnim stvarima. Navedeni su neki resursi koje se nadam da svi koriste. Popisani su neki resursi koje se nadam da niko ne mora koristiti. U svakom slučaju, sve je ovdje uključeno, bez presude.

Kao postpartalna dula, moj je posao i privilegija podržavati nove roditelje kada su u najugroženijoj kategoriji. Pružanje resursa je ogroman dio toga. (Manje umobolnog vremena češljajući ponor na mreži, više vremena sa porodicom: Da!) Nadam se da mogu isto učiniti za vas.

Napokon, potrebno je selo. A danas je to selo labava kombinacija stvarnog života i mrežnih resursa.

Hitne slučajeve

Prvo najprije: dodajte telefonski broj svog pedijatra na svoj omiljeni telefon u slučaju da ikada imate bilo kakvih nedoumica oko bebe. Znajte gdje je najbliža bolnica ili 24-satni centar hitne njege.

Isto važi i za vas. Nikada se nemojte ustručavati nazvati svog davatelja usluge, posebno ako doživite sljedeći postpartal: Ako propustite ugrušak veći od šljive, namočite više od jednog jastučića na sat ili imate vrućicu, jezu, mučninu ili ubrzan rad srca. Bilo šta od toga može biti znakovi postporođajnog krvarenja.

Ako imate promjene u vidu, vrtoglavicu ili jake glavobolje, odmah nazovite svog dobavljača. Ovi simptomi mogu biti znaci postporođajne preeklampsije.

Opšta podrška i smjernice

Veliki sam ljubitelj prisluškivanja Facebooka kako bih pronašao lokalne nove roditeljske grupe po susjedstvu, kao i nacionalne / međunarodne grupe prema interesu. Koristite ih za podršku, savjete, odzračivanje ili fizičke sastanke, što je posebno korisno kada ste sami kod kuće tih prvih tjedana ili mjeseci. Vaša bolnica će također vjerovatno ponuditi novu roditeljsku grupu.

• Dojenje. La Leche liga je najpoznatija i najrasprostranjenija grupa za podršku laktaciji. (Više o laktaciji u nastavku.) Ima poglavlja u gotovo svim gradovima i nevjerojatan je besplatan resurs - za uvid, kao i potencijalne prijatelje.
• Carski rez. Međunarodna mreža za carski rez (ICAN) ima lokalne grupe, kao i zatvorenu Facebook grupu za one koji traže podršku, bilo da ste imali zakazano C-odjeljenje, C-odjel za hitne slučajeve ili VBAC.
• Postpartalna anksioznost i depresija. Postpartum Support International (PSI) pruža mnoštvo resursa za mentalno zdravlje (više o tome u nastavku), ali posebno cijenim sedmične mrežne sastanke koje održava zbog zabrinutosti za perinatalno raspoloženje i vojnih njegovatelja.
• Surogat majčinstvo. Ako koristite (ili ste koristili) surogat i želite se povezati s drugim roditeljima surogat majčinstva, možda ćete htjeti provjeriti Facebook grupu Nadomjesnici i namjeravani roditelji koja ima skoro 16 000 članova.
• Usvajanje. Sjevernoameričko vijeće za usvojivu djecu (NACAC) nudi indeks grupa za podršku usvojiteljima po državama. Vrijedno je napomenuti da je depresija nakon usvajanja sasvim stvarno stanje, o kojem je nekima teško otvoreno raspravljati. Ako se mučite, možda će vam ovi forumi biti korisni, kao i ove informacije američkog Ministarstva zdravstva i socijalnih usluga.

Pitanja za lijekove: Mogu li ovo uzeti?

Pisao sam o dodacima nakon porođaja i popularnim biljkama za laktaciju ovdje na Healthlineu, ali ako se i dalje pitate: "Mogu li to uzeti?" koristite ova dva resursa za kliničku mjeru:

• LactMed. Ovo je baza podataka o lijekovima i laktaciji Nacionalnog instituta za zdravlje. (Postoji i aplikacija!)
• MotherToBaby. Ako tijekom perinatalnog razdoblja imate pitanja o lijeku ili drugoj supstanci, ova neprofitna organizacija može vam pomoći. Pročitajte relevantne informativne listove na web lokaciji ili ih direktno kontaktirajte putem poziva, teksta, e-pošte ili chata uživo da biste besplatno razgovarali sa stručnjakom.

Mentalno zdravlje

Postoji određena količina "ne osjećam se kao ja", što je normalno nakon porođaja. Ali kako znati da li je ono što osjećate normalno ili nešto zbog čega biste trebali biti zabrinuti? Pogotovo kada se postpartalni blues, depresija, anksioznost i psihoza mogu manifestovati vrlo različito za svakog pojedinca.

Procjenjuje se da do 15 posto trudnica i žena nakon porođaja ima depresiju. Ako niste sigurni, možete započeti s ovim brzim kvizom. To je standardni upitnik koji mnoge doule koriste za trudnoće i nakon porođaja.

• Ako ste zabrinuti zbog svojih odgovora ili osjećaja koje kviz izaziva, obratite se svom pružatelju usluga, pouzdanom stručnjaku za mentalno zdravlje ili nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za postporođajnu depresiju na 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
• PSI takođe nudi bezbroj resursa. Mislim da su oni najbolji put za pitanja mentalnog zdravlja. Možete nazvati liniju za pomoć na 1-800-944-4773 ili pronaći obližnju podršku putem njihovog direktorija država po država.
• Ako ikada osjetite da ste u neposrednoj opasnosti, nazovite 911, lokalne službe za hitne slučajeve ili Nacionalnu liniju za sprečavanje samoubistava na 1-800-273-8255.

Dojenje i dojenje

Za mame koje se odluče dojiti, podrška laktaciji obično je kratka i kratkotrajna u bolnici, a formalno praćenje laktacije ne postoji nakon što se vratite kući.

prestanite dojiti prije nego što su namjeravali zbog izazova s ​​dojenjem. I samo 25 posto beba se isključivo doji kroz 6 mjeseci.

Dojenje je naporan posao, a potrebna su vježba i upornost. Možda se suočavate s izazovima bradavica (ravni, obrnuti ili izraženi mogu biti vrlo nezgodni), problemima sa zasunom ili malim zalihama - posebno ako ste imali komplikacije, prerano rođenje ili se suočavate sa stresom zbog ranog povratka raditi.

• Američka akademija za pedijatriju nudi sveobuhvatna pitanja i odgovore o uobičajenim problemima dojenja.
• Stanford Medicine ima malu, ali moćnu kolekciju videozapisa o dojenju koje je korisno gledati kada ste trudni ili tek rodili i pokušavate to riješiti.
• Ako vam je osobna podrška veća brzina, kao što je gore spomenuto, La Leche liga je široko rasprostranjena - i besplatna!

Iskreno vjerujem da bi svaka osoba nakon porođaja trebala ulagati u savjetnika za laktaciju ako je a) to financijski moguće i / ili b) vaše srce je spremno na dojenje. Vrijedni su (tečnog) zlata.

Uvijek preporučujem da se kod svog pedijatra prvo obratite lokalnim pouzdanim stručnjacima. Kao rezervno rješenje možete potražiti lokalnog savjetnika za laktaciju IBCLC. IBCLC imaju najviši mogući nivo obuke.

Ipak, postoji nekoliko drugih nivoa certificiranja i, u kombinaciji s (doslovnim) praktičnim iskustvom, nema razloga da vam ne mogu biti jednako korisni. Evo kratkog pregleda abecedne juhe s oznakama laktacije na koju možete naići:

• CLE: Ovlašteni edukator dojenja
• CLS: Ovlašteni specijalista za laktaciju
• CLC: Ovlašćeni savetnik za laktaciju

Svaka od gore navedenih oznaka predstavlja najmanje 45 sati edukacije o laktaciji, nakon čega slijedi ispit.

• IBCLC: Ovlašteni savjetnik za laktaciju međunarodnog odbora

Ovaj nivo označava najmanje 90 sati edukacije o laktaciji, zajedno sa sveobuhvatnim ispitom.

Zdravlje dna zdjelice

Kao što sam napisao u ranijoj kolumni o zdravlju dna karličnog dna nakon porođaja, porođaj vam automatski ne predodređuje doživotne nesreće prilikom mokrenja kada kihnete, nasmijete se ili kašljete.

Ako se izuzmu olakšavajuće okolnosti, ne biste trebali imati problema s curenjem nakon 6 tjedana zbog nekomplicirane isporuke ili nakon 3 mjeseca ako ste imali značajnu traumu suzenja ili rađanja. Ako to učinite, vrijeme je da potražite fizioterapeuta za zdjelicu.

• Dva su imenika pomoću kojih možete pronaći stručnjaka u svojoj blizini: Prvo, Američko udruženje za fizikalnu terapiju (APTA). Filtrirajte za "žensko zdravlje" i potražite nekoga ko ima DPT i WCS po imenu.
• Zatim, tu je direktorij Instituta za rehabilitaciju zdjelice Herman & Wallace. Ovi pružaoci usluga imaju nevjerovatnu obuku. Vidjet ćete i dodatnu oznaku PRPC za certifikaciju liječnika za rehabilitaciju zdjelice, koja je specifična za Herman & Wallace.

Iako postoje doslovno hiljade mrežnih vodiča i korisnih vježbi putem YouTube utjecaja i utjecaja na Instagram, oni ne bi trebali biti tamo odakle započinjete.

Morate znati sa čime se konkretno događa vaše tijelo prije pokušaja bilo kakvih poteza. (Na primjer, kegeli nisu dobri za sve!) Prvo potražite profesionalni uvid, a zatim istražite po potrebi.

Postpartum doula

Očito je da sam i ja kao postpartalna dula pristrana kada kažem sljedeće, ali vjerujem da je to 100 posto tačno: Svaka porodica može imati koristi od postpartalne doule.

Studije su pokazale da podrška doulom može pomoći u smanjenju stope postporođajnih poremećaja raspoloženja i može imati značajne pozitivne ishode za cijelu porodicu.

Da biste pronašli certificiranu doulu nakon porođaja u vašem području, provjerite unose DONA International u cijeloj zemlji. Potpuno otkrivanje: Ovjeren sam i član sam DONA International-e. Postoje mnoge druge organizacije i kolektivi nakon porođaja koji su jednako vjerodostojni. Koju god organizaciju i koga god odabrali, predlažem da se odlučite za nekoga ko je certificiran i raspitate se o njihovoj obuci, uz traženje referenci.

I trenutak samopromocije: Vodim sedmični bilten koji pruža informacije i smjernice zasnovane na dokazima za četvrto tromjesečje. Kratka je, brza i uključuje zanimljiva čitanja iz sedmice. Više o tome možete saznati ovdje.

Dodatne usluge

• Domaćinstva i sigurnost okoline. Ako ste zabrinuti zbog proizvoda za njegu kože i kućanstva koje koristite tijekom trudnoće i nakon porođaja, Radna grupa za zaštitu okoliša ima super korisnu bazu podataka ocijenjenih proizvoda. Dođite do padajućeg izbornika na kartici Bebe i mame. Pronaći ćete mnogo popularnih losiona, sapuna, šampona i krema za pelene rangiranih po toksičnosti.
• Prehrana. Posebni program dopunske prehrane za žene, novorođenčad i djecu (WIC) ne samo da pomaže zdravoj hrani za mame i bebe, već pruža i nove roditelje kao što su zdravstveni pregledi i savjetovanje o dojenju. Saznajte više ovdje.
• Poremećaji upotrebe opioida. Upotreba opioida tokom trudnoće učetverostručila se, a zloupotreba supstanci je faktor koji doprinosi perinatalnoj smrti. Ako vam je potrebna pomoć - pronalaženje ustanove za liječenje, grupe za podršku, organizacije u zajednici ili drugog resursa - obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Upravi za zloupotrebu i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-HELP (4357). Povjerljiv je, besplatan i dostupan 24/7.

Mandy Major je majka, certificirana postpartalna doula PCD (DONA) i suosnivačica Major Care-a, telehealth startupa koji nudi daljinsku njegu doule za nove roditelje. Slijedite @majorcaredoulas.