Previše vježbanja može biti toksično za vaše srce

Sadržaj

• Recenzija za

Do sada znate da prekomjerno vježbanje nije samo opasno, već može biti znak bulimije, Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje-verifikovana bolest. (To doktori govore o legitimnom psihijatrijskom stanju.) To znači da nema vježbanja do mučnine, nesvjestice, iscrpljenosti, bolesti-dobivate sliku. Dakle, ako ste povremeno krivi zbog povlačenja treninga od dva dnevno, možda biste ozbiljno željeli da prestanete: opsežan pregled studija koji će biti objavljen u aprilskom izdanju časopisa Canadian Journal of Cardiology je otkrio da intenzivne vježbe (čitaj: snažne, visokointenzivne, izdržljive stvari) mogu uzrokovati nepopravljivo strukturno oštećenje srca zbog povećanog rizika od atrijalne fibrilacije (ili AFib). (Pazite na ovih 5 znakova odavanja da previše vježbate.)

Vodeći istraživač, dr. Andre La Garche, voditelj sportske kardiologije na Baker IDI Institutu za srce i dijabetes u Melbourneu, Australija, i njegov tim pregledali su 12 različitih studija o abnormalnim srčanim ritmovima kod sportaša i trkača izdržljivosti. Konkretno, studije su se fokusirale na aritmiju poznatu kao AFib, koja u konačnici može dovesti do moždanog udara ili potpunog zatajenja srca. La Gercheov tim otkrio je neospornu povezanost između njih dvoje, uključujući i vlastitu studiju iz 2011. koja je analizirala AFib kod onih koji ranije nisu patili od srčanih bolesti, te je otkrila da su ti pacijenti bili četiri puta vjerovatno da su se bavili sportovima izdržljivosti.

Čekaj. Nemojte još uvijek otkazivati ​​svoj sljedeći maraton. U pregledu se posebno navodi da koristi od vježbanja daleko nadmašuju rizike-štoviše, vježba ne samo da treba biti snažan, već i održiv i snažan napor. (PS U stvari ne morate trčati daleko da biste iskoristili prednosti trčanja.) U tekstu se smatra da se ekstremna vježba sastoji od nekoliko sati energičnog vježbanja gotovo svakog dana – ono što biste možda vidjeli od profesionalca, ali nije svakodnevna klasa joge.

Međutim, La Garche kaže da zapravo nema dovoljno istraživanja da bi se mogla definirati određena tačka u kojoj rizik od AFib-a vrtoglavo raste (recimo, pet sati trčanja svaki dan), i da je potrebno više studija. Što je bio tačan razlog za njegovu recenziju - da "raspravi o često upitnoj, nepotpunoj i kontroverznoj nauci koja stoji iza sve veće zabrinutosti da visoki nivoi intenzivne vježbe mogu biti povezani s nekim štetnim zdravstvenim efektima", rekao je u izjavi. Nadalje, to je isti razlog zašto La Garche navodi potrebu za dodatnim istraživanjem.

Do tada, međutim, možda se samo pridržavajte zdravog režima vježbanja. Koliko je to, međutim, u potpunosti ovisi o vašim ciljevima. Predlažemo da isprobate naš 30-dnevni Burpee Challenge ili ovaj Kickass novi boksački trening.

Recenzija za