Briga o mom bolesnom ocu bila je poziv za buđenje koji mi je bio potreban

Sadržaj

• Dijagnoza koja je dovela do moje nove normale
• Kad su se stvari okrenule
• Prekretnica
• Kako sam počeo da postavljam svoje prioritete
• Moja samo-njega Bottom Line
• Recenzija za

Kao dijetetičar i zdravstveni trener, pomažem drugima da uklope brigu o sebi u užurbane živote. Ja sam tu da svojim lošim danima pružim pametan govor svojim klijentima ili ih potaknem da si postave prioritet kada se osjećaju preopterećeni, a ja se uvijek mogu osloniti na to da ću pronaći pozitivnu stranu u izazovnoj situaciji. Kažem im da izgradnja otpornosti i uključivanje zdravih navika čini veliku razliku kada prolazite kroz teška vremena.

Uz sve ovo propovijedanje mojim klijentima, doživio sam šok života kada sam shvatio da baš i ne praktikujem te iste zdrave navike. Morao sam i ja da naučim neke od ovih lekcija.

Ponekad je potrebno nešto veliko ili zastrašujuće da te istrgne iz zafrkancije, i to se meni dogodilo. Imao sam bliski zdravstveni poziv koji me je mogao ubiti, a iskustvo mi je pokazalo da moram dati prioritet svojim potrebama i brizi o sebi.

Dijagnoza koja je dovela do moje nove normale

Kada sam imao 31 godinu, mom ocu je dijagnosticiran rak gušterače, koji se, poput većine tih podmuklih karcinoma gastrointestinalnog trakta, proširio na bilo koje mjesto koje je htio do trenutka kada su ga ljekari zaista pronašli. Moja porodica nije imala pojma koliko (ili koliko malo) vremena nam je možda ostalo s njim, ali je znala da je ograničeno.

To je bio poziv za buđenje broj jedan. Izgarala sam se radeći gotovo svakog vikenda u bolnici u njenoj klinici za ishranu, a izgrađujući vlastitu praksu i preuzimajući druge poslove, i skoro nisam ostavljala vrijeme za porodicu. Zato sam napustio klinički posao i sve svoje slobodno vrijeme počeo provoditi u New Jerseyju sa svojim tatom ili ga pratiti sa doktorima na tretmanima i tretmanima u New Yorku.

Smiješna stvar kod rada u zdravstvu je to što ljudi misle da ste čarobno korisni kada vam je član vlastite porodice bolestan, ali u stvarnosti moj tata nije želio da mu budem nutricionist-samo je htio da mu budem kćerka i visi van. Tako sam i uradio. Prihvaćao sam pozive klijenata u staroj spavaćoj sobi i pisao većinu svojih članaka na iPad -u sjedeći na kauču s njim i psima ili stojeći na kuhinjskom pultu u kući mojih roditelja.

Naravno, san mi je bio užasan i srce mi je cijelo vrijeme lupalo, ali stalno sam si govorio da je to samo nešto kroz što moramo proći. Kada je u pitanju bolest sa prognozom "udari u stomak", ne gubljenje trenutka zajedno i lepo lice postaje svojevrsna opsesija. Bio sam odlučan da izgledam kao pozitivan AF i nisam objavio ni riječi o njegovoj bolesti na društvenim mrežama.

Moja sestra se udala usred svega ovoga, a ja sam bio hiperfokusiran na to da se moj tata dobro provede. Pomaknuli su datum vjenčanja kad mu je pozlilo. Ispostavilo se da si ti can planirali svadbu za tri mjeseca, ali to je svakako dodalo haos.

Kad su se stvari okrenule

Mislio sam da imam sve pod kontrolom (jeo sam uravnoteženu prehranu, vježbao, išao na jogu, vodio dnevnik, išao na terapije-sve stvari, zar ne?), Ali nisam mogao više pogriješiti.

Pripremila sam se za manikir za vjenčanje, zbog čega mi je ispod nokta nastala infekcija s kojom se moje tijelo jednostavno nije moglo boriti. Uprkos više rundi antibiotika-šok za moj sistem, s obzirom na to da do tada nisam uzeo ni jednu dozu antibiotika u godine-Na kraju sam morao skinuti lijevu sličicu.

Znam da je stres povezan sa upalom, koja je osnovni uzrok mnogih zdravstvenih problema, a moj nivo stresa je definitivno bio visok; u retrospektivi, nije iznenađenje što je moj imunološki sistem oslabljen. (Vezano: 15 protuupalnih namirnica koje biste trebali redovito jesti)

Nekoliko rundi jednog lijeka nije djelovalo pa sam stavljen na drugi koji nikada prije nisam uzimao. Bio sam naviknut raspitivati ​​se o alergijama na hranu i interakcijama lijekova i hrane, ali nikada nisam ni razmišljao o potencijalnoj alergiji na lijekove jer nikada prije nisam imao neželjenu reakciju na lijekove. Ipak, kada mi je osip počeo da se širi po celom telu, bila sam toliko izvučena da sam pomislila da je ekcem.

„To je stres“, pomislio sam.

Da, ali ... ne. Tokom dana i noći postajalo je sve gore. Cijelo tijelo mi je bilo vruće i svrbi. Osjetio sam nedostatak daha. Razmišljao sam o tome da pozovem bolestan na korporativni wellness posao koji sam radio svakog ponedjeljka, ali sam se odustao od toga. "Ne možeš preskočiti posao jer ne želiš obući pantalone", rekao sam sebi. "To jednostavno nije profesionalno."

No, kad sam stigao u wellness, lice mi je bilo crveno i natečeno, a oči su počele nabubriti. Moja koleginica, medicinska sestra, rekla je: "Ne želim da vas izludim, ali imate alergijsku reakciju na lijek. Prekinut ćemo to, a zatim ćemo otkazati sve vaše za današnje pacijente. Možete samo ležati u stražnjoj sobi dok se ne osjećate bolje. "

Hvala Bogu da sam bio na mestu opremljenom da se nosim sa ovom vrstom problema. Dobio sam hitnu injekciju Benadryl-a i dobio sam još po potrebi tokom dana.

Prekretnica

Ležanje omamljeno nekoliko sati dalo mi je puno vremena da razmislim o svom životu i svojim prioritetima i o tome kako je sve izgledalo van ravnoteže.

Da, odvajala sam više vremena za svog tatu, ali da li sam mu se zaista pokazala kao najbolja? Shvatio sam da sam ostatak vremena izgarao trčeći okolo da radim stvari koje ne služe široj slici, i nisam namjerno planirao za sebe važno vrijeme punjenja. (Povezano: Kako odvojiti vrijeme za brigu o sebi kada je nemate)

Poslali su me kući sa steroidima da uzmem i naredbu da olakšam naredna tri dana.I dalje sam bio svrbež i plašio sam se da zaspim te prve noći - šta ako se ne probudim? Paranoičan, možda, ali nisam bio u dobrom raspoloženju. Sjećam se da sam te sedmice osjećao puno intenzivnih emocija, mnogo plakao i bez veze odlazio iz stana. Moguće je i da sam konačno uništio zbirku starih ljubavnih pisama koja su me naljutila čak i da pogledam.

Kad sam se oporavila, zaista me je pogodilo koliko je cijelo iskustvo bilo ponižavajuće: toliko su me oduzeli da sam skoro propustila nešto ozbiljno. Da nisam brinuo o sebi, kako bih mogao biti uz oca? Neće biti lako ni preko noći, ali morao sam napraviti neke prilagodbe.

Kako sam počeo da postavljam svoje prioritete

Počeo sam više govoriti "ne".

Ovo je bilo teško. Navikao sam raditi non -stop i osjećati se obaveznim ispuniti svaki zadatak. Počeo sam koristiti automatizirani kalendar i zakazano vrijeme za sebe svaki dan, postavljajući više granica oko toga kada ću ići na sastanke i sastanke. Takođe sam otkrio da što sam više govorio "ne", to je bilo lakše. Jasno o svojim prioritetima olakšalo mi je da znam gdje da povučem crtu. (Vezano: Vježbao sam reći NE sedmicu dana i zapravo je bilo zaista zadovoljavajuće)

Hakirao sam rutinu spavanja.

Isključivanje računara noću i držanje telefona dalje od kreveta za mene su bili velika promena igre. Poslušao sam i vlastiti savjet o pretvaranju prostora za spavanje u utočište: nabacio sam nove čaršave i objesio lijepu tapiseriju iza kreveta zbog koje sam se osjećao opušteno kad sam je pogledao. Smanjenje topline noću, tuširanje neposredno prije spavanja i korištenje ulja lavande kao aromaterapije također su puno pomogli. Također sam po potrebi zamijenio pomagala za spavanje na koja sam se oslanjao (uglavnom Benadryl) za CBD ulje, koje mi je pomoglo da se opustim i odlebdim bez ogorčenosti sljedećeg dana. (Vezano: Vidio sam trenera za spavanje i naučio ove ključne lekcije)

Promijenila sam rutinu vježbanja.

Prešao sam s kardio-teških treninga koji su me iscrpljivali, a umjesto toga više sam se fokusirao na treninge snage. Povukao sam se na HIIT -u i počeo raditi nježnije kardio vježbe poput hodanja. Pilates je postao moj najbolji prijatelj, jer je pomogao u ublažavanju bolova u leđima od stalnih putovanja i napetih mišića. Takođe sam počeo redovno da idem na restorativnu jogu.

Ispravio sam ishranu.

Naravno, jeo sam sveukupno zdravu prehranu, ali neke velike žudnje za hranom (naime za sardine punjene maslinovim uljem, avokado i maslac) ukazivale su na to da su mi razine kortizola visoke i da mi je energija niska. Počeo sam dodavati više namirnica za koje se pokazalo da pomažu u suzbijanju stresa. Na primjer, bobice bogate antioksidansima učinila sam svojim voćem i prigrlila zdrave masti, posebno hranu bogatu omega-3, poput masne ribe. Također sam otkrio da je smanjenje unosa ugljikohidrata također pomoglo u održavanju stabilnijeg šećera u krvi, što je bilo dobro za moju energiju i raspoloženje. Svaka osoba je drugačija u smislu onoga što joj odgovara, ali u tom trenutku mog života, zamjena slatkog doručka od ovsenih pahuljica za jaja i povrće napravila je veliku razliku. Budući da su antibiotici uništili dobre bakterije u mojim crijevima, također sam pojačao svoju igru ​​probiotika uključivanjem punomasnog jogurta svakodnevno i uzimanjem suplemenata s više vrsta ovih korisnih bakterija i uključivao izvore hrane prebiotika (posebno luk, bijeli luk, i šparoge) kao i da mi pomognem u liječenju crijeva kako bih podržao jači imuni sistem i poboljšao odgovor na stres.

Došao sam do prijatelja.

Ovo je možda bilo najteže. Užasno tražim pomoć ili dajem do znanja drugima da se borim. Međutim, to što sam bio iskren sa prijateljima od poverenja o tome kroz šta sam prolazio pomoglo nam je da se zbližimo. Bio sam dirnut načinom na koji su ljudi dijelili vlastito iskustvo i nudili savjete (kad sam to htio) i samo podršku koja mi je plakala. Bilo je mnogo trenutaka u kojima sam još uvijek osjećao da moram biti "uključen" (uglavnom, na poslu), ali imati siguran prostor olakšavalo mi je okupljanje kad mi je trebalo.

Moja samo-njega Bottom Line

Svako ima svoje muke, a dok sisa, nudi i odličnu priliku za učenje. Znam da je za mene ono kroz šta sam prošao promijenilo moj odnos sa brigom o sebi, i pomoglo mi je da budem prisutnija sa svojim tatom u posljednjim mjesecima njegovog života. Uvek ću biti zahvalan na tome.

Recenzija za