Podrška za fibromialgiju

Sadržaj

• Gdje dobiti podršku
• Kako vam pristalice mogu pomoći
• Problemi sa spavanjem
• Upravljanje stresom
• Drugi načini na koje vam mogu pristati vaši navijači
• Podrška za njegovatelje
• Ostala podrška
• Kretati se naprijed

Fibromialgija je kronično stanje koje uzrokuje bolove u mišićima, kostima i zglobovima po cijelom tijelu. Ova bol često prati:

• umor
• loš san
• mentalne bolesti
• probavni problemi
• trnci ili utrnulost ruku i stopala
• glavobolje
• nedostaje memorija
• problemi s raspoloženjem

Oko Amerikanaca u nekom trenutku svog života iskusi fibromialgiju. Odrasli i djeca mogu razviti bolest. Međutim, kod sredovječnih žena je najveća vjerovatnoća da će je razviti.

Liječnici ne znaju tačne uzroke fibromialgije, ali nekoliko čimbenika može igrati ulogu u tom stanju. Oni uključuju:

• genetika
• prošle infekcije
• fizički poremećaj
• emocionalne traume
• promjene u hemikalijama u mozgu

Simptomi fibromialgije često se javljaju nakon što osoba doživi:

• fizička trauma
• operacija
• infekcija
• intenzivan psihološki stres

Kod nekih se ljudi simptomi fibromialgije mogu razvijati postupno s vremenom, bez ijednog okidača.

Ne postoji lijek za fibromialgiju. Lijekovi, psihoterapija i promjene načina života kao što su tehnike vježbanja i opuštanja mogu pomoći u ublažavanju simptoma. Ali čak i uz liječenje, fibromialgiji može biti teško izaći na kraj. Simptomi mogu biti iscrpljujući, pa može biti vrlo korisno pronaći podršku.

Gdje dobiti podršku

Članovi porodice i prijatelji mogu poslužiti kao osnova snažnog sistema podrške fibromialgiji. Neka podrška koju mogu pružiti je praktična, kao što je vožnja do liječnika ili pokupanje namirnica kada se ne osjećate dobro. Druga podrška može biti emocionalna, poput nuđenja pažljivog uha kad trebate razgovarati, ili ponekad samo dobrodošla distrakcija od vaših bolova.

Kada birate članove porodice i prijatelje koji će biti dio vašeg sistema podrške, važno je osigurati da ljudi koje odaberete budu spremni pomoći. Razgovarajte s njima o svojim simptomima i vrsti podrške koju tražite.

Nemojte se razočarati ako član porodice ili prijatelj nisu spremni pružiti svoju podršku. To ne znači da im nije stalo do vas - oni jednostavno možda neće biti spremni pomoći. Pitajte različite članove porodice i prijatelje dok ne nađete nekoliko koji vas mogu podržati.

Kako vam pristalice mogu pomoći

Jedna od najkorisnijih stvari koje vaše pristalice mogu učiniti je da vam pomogne u ritmu dana. Ovisno o ozbiljnosti simptoma, možda ćete morati smanjiti nivo aktivnosti za 50 do 80 posto kako biste ublažili simptome. Razgovarajte sa svojim pristalicama o svom dnevnom rasporedu i zamolite ih za pomoć ako imate problema s pronalaženjem pravog balansa aktivnosti.

Problemi sa spavanjem

Problemi sa spavanjem česti su kod osoba sa fibromialgijom. Tu spadaju problemi sa zaspanjem, buđenjem usred noći i prespavanjem. Ova se pitanja obično rješavaju kombinacijom strategija kao što su promjena okruženja i navika za spavanje, uzimanje lijekova i rješavanje bilo kojih osnovnih poremećaja spavanja.

Problemi sa spavanjem često pogoršavaju simptome fibromialgije. Ali vaši pristaše možda će vam moći pomoći da poboljšate san potičući vas da se pridržavate plana liječenja i opustite se prije spavanja. To može olakšati zaspanje.

Upravljanje stresom

Često fibromialgija može dovesti do stresa, au nekim slučajevima čak i tjeskobe i depresije. Stres i mentalne bolesti mogu pogoršati vaše bolove od fibromialgije. Stoga je korisno ako vam pristaše mogu pružiti uho za osluškivanje ili neko uvjeravanje kada vam je najpotrebnije.

Podržavatelji vam takođe mogu pomoći da nivo stresa smanjite na minimum potičući vas da učestvujete u aktivnostima za smanjenje stresa, poput meditacije i joge. Razmislite o tome da se prijavite za sedmični tečaj joge ili masažu sa članom porodice ili prijateljem.

Drugi načini na koje vam mogu pristati vaši navijači

Upravljanje aktivnošću, spavanjem i stresom najvažnije je za zadržavanje simptoma fibromialgije. Ipak, vaše pristalice mogu vam pomoći i u suočavanju s drugim izazovima povezanim s fibromialgijom, uključujući:

• suočavanje sa kognitivnim problemima
• ugodno na dugim događajima
• upravljanje emocijama
• pridržavajući se prehrambenih promjena

Članovi vaše mreže za podršku fibromialgiji trebali bi imati imena i kontakt podatke svog primarnog ljekara i svih drugih zdravstvenih radnika koje viđate. To je važno u slučaju nužde, ako imaju pitanje ili ako trebaju pomoći oko dogovora za vas. Oni bi također trebali imati popis svih lijekova i tretmana na kojima ste, kako bi vam pomogli da budete zdravi.

Podrška za njegovatelje

Oni koji pristanu na pomoć možda će trebati vlastite resurse i podršku. Najvažnije je da se pristalice trebaju educirati o fibromialgiji kako bi mogli postati svjesniji detalja stanja. Jedno dobro mjesto za obratiti se za više informacija o tom stanju su istraživačke organizacije za fibromialgiju, poput Nacionalnog udruženja za fibromialgiju i kronični bol.

Ostala podrška

Grupe podrške su još jedno izvrsno mjesto za okretanje ako imate pitanja ili vam je potrebna pomoć u suočavanju s fibromialgijom. Može biti korisno čuti za iskustva drugih s fibromialgijom. Grupe podrške možete pronaći u svojoj blizini pitajući svog doktora ili pretražujući Internet.

Ako već niste pronašli terapeuta, može vam biti od pomoći. Ponekad može biti teško razgovarati čak i sa najbližim članovima porodice i prijateljima o svojoj fibromialgiji. Razgovor s terapeutom može biti lakši. Osim toga, vaš vam terapeut može ponuditi savjete o tome kako riješiti sve izazove kroz koje prolazite, a koji mogu smanjiti nivo stresa.

Kretati se naprijed

Dobivanjem podrške i pridržavanjem plana liječenja možda ćete moći polako povećavati nivo aktivnosti. Bez obzira koliko vam izazova postavlja fibromialgija, znajte da postoji mnogo načina na koje ćete se snaći. Suočavanje je obično lakše s jakim sistemom potpore. Ne bojte se potražiti pomoć kad vam zatreba.