Prirodni dodaci za mršavljenje

Sadržaj

• Recepti prirodnih vitaminskih dodataka
• 1. Diuretski sok za poboljšanje cirkulacije krvi
• 2. Sok protiv anemije
• 3. Vitamin za opuštanje
• 4. Sok za poboljšanje preplanulosti
• Da biste saznali više o prirodnim suplementima, pogledajte: Dodaci za dobivanje mišićne mase.

Izrada sokova i prirodnih vitamina za mršavljenje, osim što je jeftiniji, zdrav je način za izbjegavanje prehrambenih nedostataka tijekom dijeta za mršavljenje, povećavajući količinu vitamina i minerala i osiguravajući da čak i uz unos manje hrane i manje kalorija, kosa, nokti i koža ostaju zdravi i lijepi.

Vitamini i sokovi napravljeni od voća i povrća takođe su dobri prirodni dodaci vitaminima koji dopunjuju prehranu vegetarijanaca, djece ili starijih koji trebaju povećati unos određenih vitamina ili minerala na zdrav i ukusan način, a da ne pribjegavaju dodacima u tabletama .

Recepti prirodnih vitaminskih dodataka

Ovi sokovi i vitamini mogu se praviti u centrifugi ili u blenderu i jednostavan su i prirodan način unosa hranjivih sastojaka na prirodan i zdrav način bez debljanja.

1. Diuretski sok za poboljšanje cirkulacije krvi

• Prednost: Smanjuje zadržavanje tečnosti, bori se protiv oticanja trbuha i tijela. Sadrži 110 kalorija i 160 mg vitamina C.
• Kako to učiniti: U centrifugu stavite 152 g jagoda i 76 g kivija. Ovaj sok sadrži svu količinu vitamina C koja je potrebna za cijeli dan.

2. Sok protiv anemije

• Prednost: osigurava dobro raspoloženje i smanjuje želju za jelom čokolade i slatkiša. Sadrži 109 kalorija i 8,7 mg gvožđa.
• Kako se to radi: U centrifugu dodajte 100 g papra i 250 ml acerola soka. Paprika osigurava svo željezo potrebno za jedan dan, a acerola je bogata vitaminom C koji poboljšava apsorpciju željeza.

3. Vitamin za opuštanje

• Prednost: Pomaže koži da održi elastičnost tokom procesa mršavljenja, doprinoseći ljepoti kože i sprečavanju nastanka bora. Sadrži 469 kalorija i 18,4 mg vitamina E.
• Kako to učiniti: Izmiksajte 33 g mlevenih semenki suncokreta u blenderu sa 100 g avokada i 1 šoljom pirinčanog mleka. Ta količina sjemena sadrži sav vitamin E koji je potreban za jedan dan.

Ovaj vitamin, budući da ima mnogo kalorija, ujutro se može koristiti za zamjenu doručka kako bi imao sve prednosti vitamina E bez debljanja.

4. Sok za poboljšanje preplanulosti

• Prednost: Doprinosi da boja kože duže ostane lijepa i zlatna od sunca. Sadrži 114 kalorija i 1320 mcg vitamina A.
• Kako se to radi: U centrifugu stavite 100 g šargarepe i manga. Ovaj sok ima potrebnu količinu vitamina A za cijeli dan.

Da biste postigli blagodati naznačene u ovim prirodnim sokovima, samo ih uzimajte jednom dnevno. Međutim, svaki redoviti dodatak treba voditi liječniku ili drugom zdravstvenom radniku, poput nutricionista, jer iako je to prirodni dodatak, sve hranjive tvari imaju određenu količinu da održavaju tijelo zdravim, a višak vitamina također može štetiti zdravlju uzrokujući povraćanje , svrbež ili glavobolja.

Da biste saznali više o prirodnim suplementima, pogledajte: Dodaci za dobivanje mišićne mase.