Kako napraviti detoksikacijsku juhu za mršavljenje

Sadržaj

• Odabir sastojaka
• Zabranjeni sastojci
• Kako se pripremiti
• Kako završiti
• Dozvoljena količina
• Trodnevni meni
• Navedene vježbe

Uzimanje ove detoksikacijske juhe za večeru za mršavljenje sjajan je način za započeti dijetu i ubrzati gubitak kilograma, jer je niskokalorična, bogata vlaknima koja olakšavaju probavu i daju osjećaj sitosti. Uz to ima antioksidativne hranjive sastojke koji detoksiciraju tijelo i smanjuju zadržavanje tečnosti.

Dakle, trebali biste konzumirati detoksikacijsku juhu 3 dana zaredom za vrijeme večere, a narednih dana nastaviti sa zdravom prehranom, bogatom voćem, povrćem i cjelovitom hranom, poput pirinča, tjestenine, brašna i kolačića od cjelovitih žitarica.

Evo savjeta za pripremu odlične detoksikacijske juhe i započinjanje prehrane s desne noge.

Odabir sastojaka

Najbolji sastojci za izradu lagane i detoksikacijske supe su poriluk, koji se naziva i poriluk, paradajz, paprika, peršun, celer, tikvice s korom, luk, kupus, mrkva, čajota i kupus.

Zabranjeni sastojci

U detoksikacijskoj juhi hrana poput krompira, graha, graška, soje, leće, tjestenine i slanutka nije dozvoljena. Stoga je savjet da zamijenite ove sastojke i ostavite juhu gušće konzistencije da koristite jabuku.

Kako se pripremiti

Da biste pripremili juhu, trebali biste odabrati 3 ili 4 sastojka, razlikujući povrće korišteno sljedeći dan. Za vrijeme kuhanja juhu treba ostaviti na laganoj vatri kako bi sve hranljive sastojke zadržale u povrću.

Uz to, juha se može začiniti aromatičnim biljem poput bijelog luka, mente i bosiljka, ali nije dopušteno koristiti juhu od mesa ili povrća ili sol.

Kako završiti

Za završetak juhe dodajte žličicu maslinovog ulja i malo soli. Za one koji to vole, dozvoljeno je dodati i biber po ukusu.

Također je važno ne zgnječiti juhu, jer žvakanje povrća čini osjećaj sitosti duljim, pomažući izbjeći glad i konzumaciju druge hrane.

Sada pogledajte cijeli video koji vas korak po korak uči kako napraviti ovu ukusnu juhu koja vam pomaže da izgubite kilograme.

Dozvoljena količina

Kako je detoksikacijska juha bogata vlaknima i povrćem za detoksikaciju, nema ograničenja u potrošenoj količini, jer smijete uzimati onoliko jela koliko želite.

Uz to, tijekom dijete je važno izbjegavati konzumaciju šećera, bijelog kruha, kolača, slatkiša, punjenih keksa i hrane bogate masnoćama, poput punomasnog mlijeka, kobasica, kobasica, slanine, pržene hrane i smrznute gotove hrane.

Trodnevni meni

Sljedeća tablica prikazuje primjer jelovnika za izradu trodnevne detoksikacijske dijete sa zdravim juhama i sokovima:

Važno je zapamtiti da se ovog menija treba pridržavati najviše 3 dana, po mogućnosti uz smjernice i smjernice nutricionista. Pogledajte još recepata za takav napitak koji miješa blagodati čajeva s voćnim sokovima.

Navedene vježbe

Da bi se pomoglo u detoksikacijskoj fazi hrane i bržem ispuhavanju organizma, može se odlučiti za lagane aerobne vježbe, poput hodanja, biciklizma i vodene aerobike.

Važno je izbjegavati teže aktivnosti poput treninga s utezima, plivanja ili crossfita, jer oni trebaju puno energije od tijela, što će proći kroz 3 dana ograničenije hrane.Kada unosite malo kalorija i povećavate fizičku aktivnost, mogu se dogoditi problemi poput vrtoglavice, pada pritiska i hipoglikemije. Pogledajte simptome niskog krvnog pritiska i hipoglikemije.