8 Nove prednosti lišća manga

Sadržaj

• 1. Bogato biljnim jedinjenjima
• 2. Može imati protuupalna svojstva
• 3. Može zaštititi od debljanja
• 4. Može pomoći u borbi protiv dijabetesa
• 5. Može imati antikancerogena svojstva
• 6. Može liječiti čir na želucu
• 7. Može podržati zdravu kožu
• 8. Može koristiti vašoj kosi
• Kako se koristi lišće manga
• Kupite proizvode od listova manga putem interneta
• Ima li list manga neke nuspojave?
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Mnogi ljudi su upoznati sa slatkim, tropskim voćem koje dolazi sa stabala manga, ali možda nećete shvatiti da je i lišće stabala manga jestivo.

Mladi zeleni listovi manga vrlo su nježni, pa se kuhaju i jedu u nekim kulturama. Budući da se lišće smatra vrlo hranjivim, koristi se i za pripremu čaja i dodataka.

Lišće Mangifera indica, određene vrste manga, koriste se u iscjeliteljskim praksama poput Ayurvede i tradicionalne kineske medicine tisućama godina (,).

Iako se stabljika, kora, lišće, korijenje i voće na isti način koriste u tradicionalnoj medicini, vjeruje se da posebno lišće pomaže u liječenju dijabetesa i drugih zdravstvenih stanja ().

Evo 8 novih blagodati i upotrebe lišća manga, potpomognutih naukom.

1. Bogato biljnim jedinjenjima

Listovi manga sadrže nekoliko korisnih biljnih spojeva, uključujući polifenole i terpenoide ().

Terpenoidi su važni za optimalan vid i zdravlje imuniteta. Oni su također antioksidanti, koji štite vaše stanice od štetnih molekula koji se nazivaju slobodni radikali ().

U međuvremenu, polifenoli imaju antioksidativna i protuupalna svojstva. Neka istraživanja sugeriraju da poboljšavaju crijevne bakterije i pomažu u liječenju ili prevenciji stanja poput pretilosti, dijabetesa, bolesti srca i raka (,).

Mangiferin, polifenol koji se nalazi u mnogim biljkama, ali u posebno visokim količinama u mangu i lišću manga, pripisuje se brojnim prednostima (,,).

Studije su ga istraživale kao antimikrobno sredstvo i potencijalno liječenje tumora, dijabetesa, bolesti srca i abnormalnosti probave masti ().

Ipak, potrebno je dalje ljudsko istraživanje ().

Listovi manga bogati su terpenoidima i polifenolima, koji su biljni spojevi koji mogu zaštititi od bolesti i boriti se protiv upala u vašem tijelu.

2. Može imati protuupalna svojstva

Mnoge potencijalne koristi od lišća manga rezultat su protuupalnih svojstava mangiferina (,,).

Iako je upala dio normalnog imunološkog odgovora vašeg tijela, kronična upala može povećati rizik od raznih bolesti.

Studije na životinjama sugeriraju da protuupalna svojstva lišća manga mogu čak zaštititi vaš mozak od stanja poput Alzheimerove ili Parkinsonove bolesti.

U jednoj studiji, ekstrakt lišća manga davan štakorima sa 2,3 mg po kilogramu tjelesne težine (5 mg po kg) pomogao je u suzbijanju umjetno induciranih oksidativnih i upalnih biomarkera u mozgu ().

Svejedno, potrebne su ljudske studije ().

Listovi manga mogu imati protuupalno dejstvo, što čak može zaštititi zdravlje mozga. Ipak, nedostaju istraživanja na ljudima.

3. Može zaštititi od debljanja

Ekstrakt lišća manga može pomoći u upravljanju pretilošću, dijabetesom i metaboličkim sindromom ometajući metabolizam masti ().

Višestruka ispitivanja na životinjama otkrila su da ekstrakt lišća manga inhibira nakupljanje masti u ćelijama tkiva. Druga studija na miševima pokazuje da su stanice tretirane ekstraktom lista manga imale niži nivo masnih naslaga i viši nivo adiponektina (,,).

Adiponektin je ćelijski signalni protein koji igra ulogu u metabolizmu masti i regulaciji šećera u vašem tijelu. Viši nivoi mogu zaštititi od gojaznosti i kroničnih bolesti povezanih s gojaznošću (,).

U studiji na pacovima s pretilošću, oni koji su hranjeni čajem od lišća manga, uz dijetu s puno masnoća, dobili su i manje masnoće na trbuhu od onih kojima se daje samo dijeta s visokim udjelom masti ().

U 12-tjednom istraživanju na 97 odraslih osoba s prekomjernom težinom, oni kojima je dato 150 mg mangiferina dnevno imali su niže razine masnoće u krvi i postigli znatno bolji rezultat na indeksu rezistencije na inzulin, nego oni kojima je davan placebo ().

Niža inzulinska rezistencija sugerira poboljšanje upravljanja dijabetesom.

Svejedno, potrebno je više studija na ljudima.

Neka istraživanja sugeriraju da ekstrakt lišća manga može pomoći u regulaciji metabolizma masti, štiteći tako od masnog tkiva i pretilosti.

4. Može pomoći u borbi protiv dijabetesa

List manga može pomoći u upravljanju dijabetesom zbog njegovih učinaka na metabolizam masti.

Povišeni nivoi triglicerida često su povezani sa rezistencijom na insulin i dijabetesom tipa 2 (,).

Jedno istraživanje dalo je ekstrakt lišća manga miševima. Nakon 2 tjedna pokazali su značajno niže razine triglicerida i šećera u krvi ().

Studija na štakorima otkrila je da davanje 45 mg po kilogramu tjelesne težine (100 mg po kg) ekstrakta lišća manga smanjuje hiperlipidemiju, stanje obilježeno neobično visokim nivoom triglicerida i holesterola ().

U studiji koja je uspoređivala ekstrakt lišća manga i oralni lijek za dijabetes glibenklamid kod štakora s dijabetesom, oni koji su dobivali ekstrakt imali su značajno niže razine šećera u krvi u odnosu na glibenklamidnu skupinu nakon 2 tjedna ().

Svejedno, nedostaju ljudske studije.

Ekstrakt lišća manga može pomoći u upravljanju dijabetesom zbog njegovih učinaka na šećer u krvi i trigliceride, ali potrebno je više istraživanja.

5. Može imati antikancerogena svojstva

Višestruki pregledi pokazuju da mangiferin u lišću manga može imati antikancerogeni potencijal, jer se bori protiv oksidativnog stresa i bori protiv upala (,).

Studije epruveta ukazuju na specifične efekte protiv leukemije i raka pluća, mozga, dojke, grlića maternice i prostate ().

Štoviše, kora manga pokazuje snažan antikancerogeni potencijal zbog svojih lignana, koji su druga vrsta polifenola ().

Imajte na umu da su ovi rezultati preliminarni i da lišće manga ne treba smatrati liječenjem karcinoma.

Nova istraživanja sugeriraju da se određeni spojevi lišća manga mogu boriti protiv raka. Međutim, potrebno je više studija.

6. Može liječiti čir na želucu

List manga i drugi dijelovi biljke u prošlosti su se koristili za pomoć kod čira na želucu i drugih probavnih stanja (30,,).

Studija na glodavcima otkrila je da je oralnim davanjem ekstrakta lišća manga sa 113–454 mg po kilogramu (250–1000 mg po kg) tjelesne težine smanjen broj želučanih lezija ().

Još jedna studija na glodavcima otkrila je slične rezultate, s mangiferinom koji je značajno poboljšao probavna oštećenja ().

Ipak, nedostaju ljudske studije.

Istraživanja na životinjama pokazuju da list manga može liječiti čir na želucu i druge probavne probleme, ali potrebna su dodatna istraživanja.

7. Može podržati zdravu kožu

Ekstrakt lišća manga može smanjiti znakove starenja kože zbog sadržaja antioksidansa ().

U studiji na miševima, ekstrakt manga oralno davan sa 45 mg po kilogramu (100 mg po kg) tjelesne težine povećao je proizvodnju kolagena i značajno skratio dužinu bora na koži ().

Imajte na umu da je ovaj ekstrakt bio općeniti ekstrakt manga, a ne specifičan za lišće manga.

U međuvremenu, studija epruvete utvrdila je da ekstrakt lista manga može imati antibakterijsko dejstvo Staphylococcus aureus, bakterija koja može izazvati stafilokočne infekcije ().

Mangiferin je takođe proučavan za psorijazu, stanje kože koje uzrokuje svrbež i suve mrlje. Studija epruvete na ljudskoj koži potvrdila je da ovaj polifenol potiče zacjeljivanje rana ().

Sve u svemu, ljudsko istraživanje je neophodno.

Antioksidanti i polifenoli u lišću manga mogu odgoditi neke efekte starenja kože i liječiti određena stanja kože, mada su potrebne dodatne studije.

8. Može koristiti vašoj kosi

Kaže se da lišće manga pospješuje rast kose, a ekstrakt lišća manga može se koristiti u nekim proizvodima za kosu.

Ipak, malo je naučnih dokaza koji podupiru ove tvrdnje.

Ipak, listovi manga bogati su antioksidantima, koji mogu zaštititi vaše folikule dlake od oštećenja. Zauzvrat, ovo može pomoći rastu kose (39,,).

Potrebne su studije na ljudima.

Budući da su listovi manga prepuni antioksidansa, oni mogu zaštititi vaše folikule kose od štete.

Kako se koristi lišće manga

Iako se listovi manga mogu jesti svježi, jedan od najčešćih načina konzumacije je u čaju.

Za pripremu vlastitog čaja od listova manga kod kuće skuhajte 10-15 svježih listova manga u 2/3 šalice (150 ml) vode.

Ako svježi listovi nisu dostupni, možete kupiti vrećice čaja od lišća manga i čaj od rastresitog lišća.

Štoviše, list manga dostupan je u obliku praha, ekstrakta i dodatka. Prašak se može razrijediti u vodi i piti, koristiti u masti za kožu ili poprskati u vodi za kupanje.

Kupite proizvode od listova manga putem interneta

• čitavo lišće manga
• čaj, u vrećicama čaja ili rastresitom listu
• prah od lišća manga
• suplementi lišća manga

Uz to, kapsula lista manga zvana Zynamite sadrži 60% ili više mangiferina. Preporučena doza je 140–200 mg 1-2 puta dnevno (42).

Ipak, zbog nedostatka sigurnosnih studija, najbolje je da se posavjetujete s liječnikom prije uzimanja dodataka manga.

Listovi manga mogu se uliti u čaj ili konzumirati u prahu. Možete jesti svježe lišće ako je dostupno u vašem području. Najbolje je razgovarati sa zdravstvenim radnikom prije uzimanja dodataka.

Ima li list manga neke nuspojave?

Prah i čaj od lišća manga smatraju se sigurnim za prehranu ljudi.

Ograničene studije na životinjama ne ukazuju na nuspojave, iako studije o ljudskoj sigurnosti nisu provedene (,).

Ipak, najbolje je da prije uzimanja bilo kojeg oblika lista manga razgovarate sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o doziranju i svim mogućim interakcijama s drugim lijekovima.

Proizvodi od listova manga obično se smatraju sigurnim za prehranu ljudi.

Zaključak

Listovi manga prepuni su nekoliko antioksidansa i biljnih jedinjenja.

Iako su istraživanja preliminarna, list ovog tropskog voća može imati koristi za zdravlje kože, probavu i pretilost.

Ponegdje je uobičajeno jesti kuhano lišće manga. Međutim, na Zapadu se najčešće konzumiraju kao čaj ili dodatak.